Saun: tervise higistamine
Soome on alati olnud hotspot. Rohkem kui 1000 aastat on saunas inimeste elus oluline roll. Kord või kaks korda nädalas tõmmatakse põhjapoolsed ühele 1,4 miljonist puitmajast. Isegi Helsingi linna ühekohalistes korterites saate endiselt ruumi leida? eriti selleks on mini-saunad 1,5 ruutmeetrilt.
Tõesti terve vahetus
Kui pealispinna temperatuur on jõudnud 85 kuni 90 kraadini, siis pool tundi hiljem, pärast duši ja hoolikat kuivatamist, järgneb esimene kursus. Muidugi, alasti. Soomes lähevad mehed ja naised tavaliselt sauna juurde? ja tahaksite lips välja. See tähendab, et te "pühkite" selga kase okstega, et edendada vereringet, lõdvendada lihaseid ja stimuleerida higi voolu. Pärast löökide vahetamist maandub tuftid infusiooni ämbrisse, vabastades oma eeterliku õli veele, mis valatakse teisel teel kividesse infusioonina ja annab värske lõhna. Lehtivaba perioodi jooksul külmutatakse kase oksad supermarketite jahutuspiirkondades. Kuna teised maitsed ei tulene soomlasse traditsiooniliselt. Nii populaarsed mägede, eukalüptide, oranži või lubja infusioonid ei saa edasi areneda.
Jääkülma värskendamine
Kui asi muutub liiga kuumaks, on parim viis minna. Teine tase on vahemikus 70 kuni 80 kraadi, allosas 60 kuni 70. Keha valmistamiseks soojuse lõpus vahetage lamamistasand püstises asendis umbes kaks minutit enne ja laske jalgadel kinni. Esimene käik võib võtta kaheksa kuni kaksteist minutit, kaks järgmist maksimaalselt 15. Soome rusikareegel: üsna lühike ja kuum kui pikk ja soe.
Pärast higistamist eelistavad külma plussid hüpata järve, isegi madalamal temperatuuril. Siis hakatakse jääle häkkima. Kergem valik: kõigepealt mine värskes õhus üles ja alla, et saada ringlusse, siis pange see veejoa duši alla või jahutage keha voolikuga, alati südame suunas. Täiesti kõvastunud minna siis lühikese aja jooksul sukeldumis bassein. Järgnevalt umbes 40 kraadi sooja jala vanniga avanevad veresooned uuesti. Soojust transporditakse seestpoolt naha pinnale, peatati schlappmachende Nachschwitzeffekt. 15- kuni 30-minutilise puhkeaja jooksul võib keha kohaneda kohevasse hommikumantlisse.
Mobiilne kaitse
Kolme saunaga jääb rajale poolteist liitrit vedelikku. Siiski ei ole kursuste joomine hea mõte? keha higistaks kohe pakkumise, selle asemel, et mobiliseerida liigne koe vesi sügavustest.
Sauna kuumas soojuses tõuseb naha temperatuur umbes kümne võrra, keha temperatuur umbes ühe kraadi võrra. Siseorganid teatavad kergest palavikust, antikehad säravad, tapavad viirused ja bakterid. Kuuma õhu kaudu on limaskestad paremini varustatud verega, bronhitorud hingavad. Järgnev jahutamine stimuleerib vereringet ja ainevahetust? see tugevdab kaitset. Need, kes regulaarselt higistavad kord nädalas, on ilmale tundlikumad ja tõenäoliselt külmamad. Kui nina on juba tilkumas, on saun tabu. Kuuma külma muutus ainult süvendaks nakkust.
Kõrge vererõhk, nõrgad veenid ja rasedus ei ole tavaliselt takistused, kui temperatuuri erinevused ei ole liiga äärmuslikud. Kahtluse korral küsige arstilt.
Mis veel on?
Siin on ülevaade klassikalise soome sauna võimalustest.
samaariumile: Selles sauna- ja aurusauna kombinatsioonis on temperatuur 60 kraadi, niiskus 40–45%. Õrn higistamine on hea isegi kõrge vererõhu korral ja peaks seda pikemas perspektiivis positiivselt mõjutama. Mõnikord tugevdavad lindude, veekogude või värvivalguse muutused heaolu mõju: punane peaks stimuleerima nahka ja näärmeid, kollaseks ainevahetusel ja närvidel. Roheline, seevastu peaks olema harmooniline, rahustama sinist.
laconium: Soome saun "jahedas" variatsioonis ei soojendata rohkem kui 55 kraadi ja niiskuse tase on madal. Laconium stimuleerib õrnalt vereringet ja mobiliseerib organismi kaitsevõimet.
kaldaarium: Koos sõbraliku 45 kraadi pluss niiskete taimsete aurudega on esiplaanil lõõgastumine ja taastumine. Nahk ja hingamisteed puhastatakse, vabaneb lihaspinge.
tepidaarium: Ruumi temperatuuril 30-40 kraadi ei ole aega. Tundide jooksul võib see seista soojadel plaatidel? sauna ees või hiljem. Immuunsüsteemi tugevdatakse ilma, et see koormust koormaks.
Vene saun Banjas on ahju kivid soojendatud ainult 60 kraadini, sagedased veepuhastused annavad niiske troopilise kliima.Õrn nihutamine koos koorega riisiga, mis on kastetud nahka parfüümides.
Türgi: Isegi iidsed kreeklased higistavad ideaalselt kuumuse (45 kraadi) ja niiskuse (100 protsenti) kombinatsioonis. Soe ja niiske kliima lõdvestab, toidab, muudab roosilise naha ja ennekõike puhastab hingamisteid optimaalselt.
Hamam Hammami meeldivalt niiske kuumus on kasulik vereringehäirete või laienenud veenidega inimestele. Kerge 45 kraadi juures kuumutatakse keha aeglaselt 20 kuni 30 minuti jooksul. Eelnevalt soojendatud marmorplokile järgneb seebimassaaž ja õrn koorimine kitsehansaga. Vahel päästab päästevöö naha külma veega? lõpuni on kõik poorides sügav.
Rasul Araabia maailma tseremoonia on hästi hooldatud muda võitlus. Saunas hõõrutakse keha erinevate savipastadega. Mošee-laadse ahju taimne aur kuumutab ruumi 50 kraadini, niiskus tõuseb 80 protsendini. Muda tritureerimisel lõdvendatakse surnud naharakud. Soe dušš loputab seejärel nahka, kuni see on puhtalt hõõrutud, enne kui seda toiteõlisid hõõrutakse.
