Running on meditatsiooni liikumine: Hanna Tempelhagen intervjuus

Mida tähendab mõiste "Mindful" teie jaoks?
Saksa termin "mindfulness" on tähelepanelikkus. Minu jaoks tähendab see elada hetkel ja elada sellel hetkel täiuses, aktsepteerida, mis seal on ja mitte seda väärtustada. Iga hetk on nii lühike ja meie mõistus on pidevalt hõivatud kusagil mujal. Mindfulness tähendab tähele panna, et üks on digressing ja kunst taastada ise ja tegelikult kohal.

Oled MBSRi õpetaja. Mis see on?
MBSR tähendab mindfulness-põhist stressi vähendamist ja on ülemaailmne standarditud programm, mis põhineb stressitõusu tähelepanelikkusel. Programmi aluseks on traditsiooniline tarkus, kaasaegsed neuroteaduslikud teadmised ja psühholoogilised elemendid. MBSR-i kursus annab oma sügava meeleolukorraga võimaluse iseendaga ühendust võtta. Minu meditatsioonikogemus on kombineeritud jooksmise armastusega ja see on minu programm? tekkinud.



Mida sa armastad nii palju töötamise kohta?
Running on minu jaoks vabaduse ja seotuse tunne. Ma armastan voolu hetki. Nii et hetked, kus kõik ühendub ja see lihtsalt toimib, sisemise seose hetked looduse ja eluga. Jalutuskäigu ajal on jalad nii lahti ja kerged, nad kannavad mind seal ja ma tajun loodust, inimesi ja ennast selles piirkonnas. Vau tunne!

Teie programmi nimetatakse meeldivaks tööks? mida see tähendab?
Mindful Running ühendab jooksmise, meeleolu ja teaduspõhise meeleolukuse meetodeid, et vähendada stressi ja suurendada kontsentratsiooni. Mindfulness-põhisel kõndimisel on kogu elule terviklikult positiivne mõju. See edendab teie füüsilist, vaimset ja sotsiaalset tervist, teie elujõudu, jõudlust ja elu rõõmu.



Kuidas töötab ja meditatsioon kokku?
Jooks on liikumine meditatsioonis. Pidades silmas jooksmist, harjutan erinevaid meeleolu meditatsioone, nagu näiteks hingeõhk või keha skaneerimine, kus tunned end keha igas osas. Näiteks keskendun ma oma väikesele varbale, ja niipea, kui ma lahen, keskendun uuesti.

Milliseid koolitusi pakute täpselt ja kellele need on suunatud?
Mul on programmis väga erinevaid koolitusi: pool- ja täispäeva õpikodades toome me meditatsiooni jooksvalt ja annan käed kätte. Praegu on töökojad ikka veel algajatele ja professionaalidele, kuid jagada selle veidi varsti ja kohandan koolituse kogemuste tasemele. Minu retriidid on intensiivsemad ja kestavad terve nädalavahetuse. Maikuus sõidame Šveitsis ja sügisel Portugalisse. Retriidid on suunatud eelkõige inimestele, kes on huvitatud stressi vähendamisest. Minu käimasolevad kursused, mis on põhjalikumad, toimuvad üks kord nädalas? ülejäänud nädala jooksul koolitavad osalejad ise. Avatud jooksmine toimub taas suvest ja on tegelikult mõeldud kõigile. Pakun ka spetsiaalseid seminare juhtide jaoks elutsükli ja stressi vähendamise küsimustes.



Mida pakute ChroniquesDuVasteMonde Akadeemia bilansipäeval?
Kõigepealt tutvustan, mis tegelikult on ja mida see toob kaasa teadusliku baasi loomiseks. Siis läheb see praktikasse: Me alustame soojendusega keha-taju harjutuse vormis ja siis läheb see rühma jooksmisse. Pärast sõitu teostame me keha skaneerimise valetades ja venitades meid.

Kas teil on nägu laiskadele inimestele?
Tuleks alati küsida tema kavatsust liikuda ja miks? ankur. Seejärel tuleb välja töötada kindel rutiin. Seda on kõige parem teha iganädalase ajakava alusel, otsides jooksvat partnerit ja omades fikseeritud kuupäevi. Loomulikult on see distsipliini küsimus ja rutiini ülesehitamine võtab aega kolm kuni kuus nädalat. Aga kui ma ei ole tegelikult jooksja, peaksin otsima sporti, mida ma naudin, ja seejärel looge meditatsiooni, näiteks jalgrattasõidu või ujumise ajal.

Täname intervjuu eest, Hanna Tempelhagen.

Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire (4 of 9) Multi - Language (Aprill 2024).