Lõdvestumine pea ja lihaste jaoks
Pinged kaela ja õla piirkonnas
Istuge püsti tooli esiküljel. Hoidke paremat ja vasakut istme all mõlema käega. Võtke oma õlad veidi tagasi ja tõmmake need kõrvade poole? liikumine on minimaalne, lihaspinge õla piirkonnas on maksimaalne. Suunake ülakeha edasi ja samal ajal veidi ülespoole. Hoidke pinget kümme sekundit, jätkake hingamist, seejärel vabastage aeglaselt. Eemaldage käed toolilt ja raputage midagi oma käest ja õlgadest.
Nii see toimib: tagab kaela ja õlarihma parema ringluse.
Parem kuulata
Tõmmake mõlemad kõrvaklapid pöidla ja nimetissõrmega õrnalt väljapoole, nagu oleksid soovid kõrvad kaheks suuremaks muuta. Ülaltpoolt libistage kõrva serva õrnalt kõrvaklambriteni. Korda harjutust vähemalt kolm korda.
Nii see toimib: aktiveerib lühiajaline mälu, suurendab kuulmist ja edendab abstraktset mõtlemist.
Vaimselt värskenda
Akupressuuripunkt Shuigou? LG 26 võib leida ninasõõrmete ja ülemise huule vahelt ülemise huulepaksuse vahel. Jagage libisemine horisontaalselt kolmeks osaks, energiapunkt asub ülemise ja keskosa vahel. Vajutage seda punkti sõrmeotsaga umbes ühe kuni kahe minuti jooksul keskmise rõhu all, hingates sügavalt ja ühtlaselt. Selle harjutuse tõhusust saab veelgi suurendada, vajutades punkti regulaarselt mitu nädalat.
Nii see toimib: parandab kontsentratsiooni ja mälu, puhastab ja värskendab meelt.
Võtke sügav hingamine
Istudes tõmmake pea (pea tipu) ülespoole - emakakaela selg ulatub ja lõug vajub põranda poole. Keerake käed pea taha. Küünarnukid on veidi väljapoole suunatud (vaadake, kas see läheb pingeliseks - mitte, et hoiate naabri põlvede nägu). Vajutage õrnalt käsi ja pea üksteise vastu ilma liikumiseta. Hoidke pinget umbes kümme sekundit, jätkake hingamist ja vabastage aeglaselt käe asend. Nüüd liiguta oma pead veidi paremale ja jäta viis korda, nagu oleksite vaadanud oma turvamängu.
Nii see toimib: lõdvestab kogu kaelalihaseid ja parandab oluliselt hapniku juurdevoolu.
