Vähendada stressi: 7 parimat stressivastast nõu

1. Muutke suhtumist stressisse

Märksõna on positiivne mõtlemine. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kes mõtlemisviise muudab, võtab juba praegu suure sammu stressi vähendamiseks. Mõnes olukorras peame Lihtsalt nõustu, et need ei ole praegu lahendatavad või et tähtaega ei ole võimalik täita. Selle asemel ei ole seda väärt paanikas pigem visualiseeri, mida olete juba teinud ja et see pole oluline, kui ülesanne kestab kuni järgmise päevani.

2. Vähendada meditatsiooni abil stressi

Meditatsioon aitab meie kehal lõõgastuda ja lõõgastuda. Sellepärast piisab iga päev mõneks minutiks lõõgastustreeninguteks samuti mitmesuguseid hingamismeetodeid, et oluliselt vähendada meie stressi. Jooga või autogeensetel koolitustel on ka selline mõju ja see aitab kaasa vastupidavuse tekitamisele stressile. Muud head lihaste lõõgastumiseks sobivad sportmängud on Tai Chi ja Qigong.



3. Korralda ise rääkida

See näpunäide kõlab kõigepealt naeruväärselt, kuid iseendaga rääkides saame tegelikult vähendada stressi. Stressireaktsioonides on see lubatud ka üks kord needus valjusti ja vihane, Need, kes on rohkem introvertne tüüpi, saavad päeviku ja Kirjutage frustratsioon hinge pärast, Sageli teevad need tegevused imet ja teevad meid samal ajal vabamaks.

4. Aktiivne lõõgastumine

Pärast pingelist päeva ei taha te tavaliselt midagi enamat, kui langetada diivanile ja lasta ennast hellitada televisiooniprogrammis. Selline stressijuhtimine ei ole siiski eriti kasulik. Palju parem on see aktiivselt lõõgastuda ja näiteks Spordiga tegelemine, värske õhu väljaviimine või sõpradega toiduvalmistamine, Meie keha lülitub automaatselt välja ja saame oma pead tasuta.



5. Söö tervislikult

Toitumine on ka oluline probleem, kui tegemist on stressi vähendamisega. Liiga rasvane või magus toitmine ei aita meie vererõhku alandada. Selle asemel peaksite minema energiline toit komplekt, palju vett juua ja värsked puuviljad ja köögiviljad süüa.

6. Minge võrguühenduseta

Meie mobiil tagab, et oleme täna pidevalt kättesaadavad? ka ülemustele või klientidele. Siiski on see oluline pärast töö lõpetamist, nii et me peaksime oma mobiiltelefoni meie vabal ajal meie rahakottes lahkuma või kohe välja lülitama. Isegi kui see on raske: üks Digitaalne aegumine avaldab positiivset mõju meie heaolule ja aitab vähendada stressi.

7. Magada hästi

Terve uni loob meie heaolu aluse. Sõltuvalt biorütmist on seitse kuni kaheksa tundi magada tavaliselt optimaalne, nii et meie keha saaks taastada. Pealegi on see meile tähtis korrapäraselt magama minna ja häireallikad, nagu teler või tänavavalgustus, on magamistoast välja jäetud.



Mis on stress?

Stress on füüsiline või vaimne stress, mis vallandub teatud stiimulite poolt ja võib põhjustada südamehaigusi, pingeid kehas või põletada. Kuid on ka positiivne stress, nn Eustress, mis on terve ja tervislik tagab meie tõhususe, Stress muutub negatiivseks ainult siis, kui see põhjustab püsivat pinget ja sagedast kurnatust. Sellisel juhul räägib üks Disstress.

Tahad teada, miks stress on nii ohtlik? Näiteks võite saada diabeetikuks? õppida kõike seda siin!

Video Soovitus:

Kuidas vältida ülekoormuse ja läbipõlemise teket? (Veebruar 2023).



Stress, läbipõlemine, meditatsioon, lõõgastumine