Qigong
Qigong - mis see on?
Qigong (Qi - jaapani: eluenergia, Gong - jaapani keel: pidev praktika) on Kaug-Ida liikumisteraapia - üks traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) tugisambaid.
Qigongi järgi on füüsilised ja emotsionaalsed kaebused tingitud asjaolust, et eluenergia Qi vool on blokeeritud. Liikumised, teadlik hingamine ja poos püüavad säilitada, uuendada ja suunata qi keha õigesse kohta. See tähendab keha ja vaimu tasakaalu, sisemiste pingete leevendamist ja haiguste leevendamist.
Milliseid meetodeid kasutate qigongis?
Qigongile iseloomulik on aeglane, õrn, voolav liikumine seismisel, istumisel või lamades. Neil on sellised nimed nagu "nagu puu" või "pilvede jagamine". On mitmeid erinevaid Qigongi stiile, nagu meditatiivne Silent Qigong (Jinggong) või dünaamiline Shaolin Qigong.
Millistele kaebustele on Qigongil mõtet?
Qigongi ei kasutata ainsa abinõuna, vaid täiendava ravina. See on osutunud tõhusaks seljavalu, pinge, kõrge vererõhu, artriidi ja osteoporoosi vastu. Qigong võib leevendada isegi vaimseid probleeme, nagu närvilisus, stress või ärevus.
Kui hästi on Qigong teaduslikult tõestatud?
Eluenergia Qi olemasolu jaoks ei ole teaduslikult mõistetavat alust. Sellegipoolest arendab Qigong positiivset mõju tervisele kontsentratsiooni, hingamise ja liikumise kaudu. Seega on teaduslikes uuringutes näidatud qigongi mõju hüpertensioonile ja valu.
Millised on Qigongi piirangud?
Qigongi harjutusi on tavaliselt kerge õppida ja nad ei vaja erilist liikuvust ega tugevust. Seetõttu sobib Qigong ka rasedatele, vanadele ja haigetele. Et Qigong saaks tegelikult kasu tervisele, tuleks harjutusi teha nii iga päev kui võimalik.
Kellele Qigong sobib?
Qigong sobib kõigile, kes otsivad sisemist tasakaalu ja soovi ja aega regulaarselt harjutada.
Kui palju on ravi?
Tõenäoliselt on kõige tavalisem viis qigongi õppimiseks rahvakooli kursus - umbes 20 tundi 70 eurole. Mõned kohustuslikud ravikindlustusseltsid maksavad Qigongi kursuse kulud, tingimusel et teatud kriteeriumid on täidetud (küsi!).
Alternatiiviks on treeningraamatud, millest mõned on varustatud CD-de või DVD-dega, nagu Shi Xinggui raamat "Shaolin Qi Gong: Energy in Motion" (Koha Verlag, 16,95 eurot) või Wilhelm Mertens ja Helmut Oberlacks "Qi Gong" ja laialdaselt ärkvel.Võistlejad (Grafe + Unzer, 16, 95 eurot).
Kus on rohkem teavet?
Täiendavat teavet on saadaval saksa Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, tel (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Veebilehel leiate ka akrediteeritud Qi Gongi õpetajate aadressid (vähemalt kolmeaastane koolitus) ja tunnustatud Qi Gongi juhendajad (1,5-aastased koolitused).
