Psühholoog: Sellepärast on see nii hea olla haavatav

Felix Neureuther, Saksamaa parim suusataja, oli just pärast mõõdukalt edukat hooajast saanud pronksmedali. Tema tundeid ületanud, pöördus ta pealetükkivatest TV-kaameratest kõrvale, kuid reporter vaatas teda järjekindlalt mikrofoniga. Neureuther pühkis ära oma pisarad ja ütles enne oma edu kommenteerimist: "Vastasel juhul ma ei ole selline tuss."

Haavatavus ei ole sooline küsimus - mitte nõrkus!

Ma sain aru, et ta tahtis ennast avalikkuse eest kaitsta. Samal ajal leidsin kahju, et ta märkis, et tal on tavaliselt parem haaret ennast, justkui oleks see märk ebastabiilsest psüühikast puudutamisel ja liigutamisel. Justkui oleks naiselik nõrkus, et näidata ennast haavatavaks, mille all ta tavaliselt ei kannata. Kuid haavatavus ei ole esiteks sugu. Ja teiseks pole nõrkust. Vastupidi, see on üks hea elu võtmeid.



Me kõik oleme haavatavad olendid. Füüsiline ja emotsionaalne. Haavatavus on paratamatult osa meie elust kui keskmise suurusega ahvid - ilma karvata, sõrad, tankid või mürgised näärmed. Me peame end ellu jääma. Ja meie suurim ja kõige olulisem kaitse on teised keskmise suurusega ahvid. Me vajame neid, et meid tunda end turvaliselt, turvaliselt ja toetatuna maailmas. Me sõltume teistest. Me oleme vaesed ja sõltuvad meie suhetest. Tegelikult tõestab uurimine, et me oleme õnnelikumad ja tervislikumad, seda stabiilsemad ja rahuldavad meie sotsiaalsed suhted.

Mis teeb meie suhted stabiilseks, rahuldavaks ja mõnikord isegi õnnelikuks?

Sellele küsimusele vastas Ameerika sotsiaalteadlane Brené Brown. Brown uurib maandatud teooria meetodit. Ta küsib endalt küsimust, kus ta viib läbi sadu intervjuusid ja kogub lugusid. Ainult sel viisil kogutud andmete põhjal esitab ta teooriad.



Kui ta küsis, milline häbi ja kuidas see meie elusid mõjutab, jagas ta naised ja mehed, kellega ta intervjueeris, kahte rühma. Nende rühm, kes tundsid sügavat armastuse ja kuuluvuse tunnet. Ja nende rühmade hulka, kes selle tunde puudumise pärast vaevasid. Protsessis ilmnes erinevus, mis eraldas kaks rühma. "Kui te tunnete jumalik, armastate teisi ja tunnete end kuuluvustunnetena, usun, et sa väärid armastust ja kuulumist."

Selle rühma inimesed ütlesid, et nad on otsustava tähtsusega hea, isegi õnneliku elu elamiseks, olenemata sellest, kas nad olid haavatavad ja ei pidanud oma puudusi varjatult varjata.

Haavatavus tõestab julgust näidata oma tundeid

Brené Brown pani seejärel oma mõtlemise keskmesse haavatavuse, määratledes teda "ebakindluseks, riskide võtmiseks ja emotsionaalseks kokkupuuteks", julguseks ennast enda tundeid väljendada. Ilma temata, Browni sõnul ei ole ei loovust ega armastust.



Ebakindlus on meie armastuse elu iga faasiga: Flirtimine on üks ebakindluse mäng ja me armume ilma, et oleksime kindlad, et meie tunded ei ole teadlikud: kas me teeme õige valiku? Kas me saame teda usaldada? Kas me oleme pettunud või petetud? Üks põhjusi, miks dating portaalid on nii edukad, on ilmselt see, et nad teesklevad ebakindluse vähendamiseks. Sobivad punktid viitavad kindlusele ja me võtame meiega ühendust ainult meie unistuste tüübiga.

Haavatavus on valmisolek ise olla siiras

Loovus on alati risk. Kas teised leiavad, et meie ideed on naeruväärsed, meie oskused on amatöörsed, meie subjektid on naiivsed? See, mis on nähtav kirjalikult, laulmisel või maalimisel, on meie sisemine maailm, meie emotsioonide maailm, meie kõige haavatavam koht. Nende paljastamisega on oht, et häbi, tagasilükkamine, devalveerimine. Haavatavus on meie võime seda vältida. See on valmisolek olla siiralt enda vastu ja julge avalikult näidata - isegi meie pimedas pooles.

See on julgus jagada sõbrannaga meie kartust küsida arstilt meie vähitesti tulemust. Tunnistama oma armastatud meie ärevale armukadedusele oma uue kolleegi asemel, et teda häbistada või võidelda. Meie ülemuste kriitilised märkused ei ole näiliselt puutumatud, vaid jagavad nendega meie muret, kuidas ta meid tajub.

Mida avatumad oleme üksteise vastu, seda rohkem me üksteist puudutame

Sellega kaasnevale riskile võib vastata valusalt tagasilükkamisega. Või kasvava ühenduvusega.Kuna lähedaste suhete seadus on lihtne: mida avatumad oleme üksteisele, seda rohkem puudutame üksteist sisemiselt. Mida rohkem me üksteist puudutame ja jõuame, seda rohkem täidame me oma kohtumist, meie elu koos. Haavatavus on sotsiaalne pädevus, mis on suhete rahuldamise oluline alus.

Haavatavuse ohu tekitamiseks vajame enesekindlust ja meie enesekindlust tugevdatakse uuesti, kui haavatavuse ohtu võtame. See, kuidas seal on alati häbi, tunne, teiste silmis ei piisa. Häbi on taim, mis kasvab ainult salaja. Ainult avatuse kaudu - meie häbi tunnistamisega - saame sellest lahkuda.

Oletame, et me arvame: "Ma kardan, et ta ei taha mind enam." Kui tugevalt me ​​tunneme seda, kui tugev see meid mõjutab? Ja nüüd me läheme oma partneri poole, vaatame teda ja ütleme täpselt seda lauset: "Ma kardan, et sa enam ei leia mind soovitavaks." Kui palju see meile maksab? Kuidas see hirmutav on?

Maa ei avane, kui näitame end haavatavaks

Me tunneme jube, alasti, nagu oleks maailm, nagu me seda teame, kohe kokku. Aga maapind ei avane, vaid me selle sammuga muutume. Meie emotsionaalne kogemus on intensiivne, närvi aktivatsioon meie ajus on kõrge. Selles ergastuses on meie närvipiirid muutlikud. Me teeme seda, mida psühholoogia nimetab "emotsionaalselt parandavaks kogemuseks". Isegi kui halvim juhtub ja meie partner peaks meie hirmu kinnitama. Kuna meie hirm, mis hoiab meid vangistuses, on meie häbi, oleme ületanud, isegi kui meie hirm on kinnitatud.

"Haavatavus on esimene asi, mida otsin teises"

Haavatavate eluviiside elamine tähendab meie psüühika ohutu mugavuspiirkonna lahkumist, kus peidame meie tõestatud igapäevase näo taha. See tähendab sisepiiri ületamist, kus ärevus ja häbi püüavad meid peatada.

"Haavatavus," ütleb Brown, "on viimane asi, mida teine ​​inimene näeb mu nägu, kuid esimene asi, mida ma teist otsin." See, mis algselt kõlab nagu inetu tunnus, on tegelikult mõttekas sotsiaalne käitumine.

Sest kui teised näitavad haavatavust, annab see meile turvalisuse. Me teame siis, et nad ei ole meile vaenulikud, vaid kohtuvad meiega avalikult. Kuid meie kultuur ei tee meile kergesti haavatavaks, sest see viitab sellele, et oleme puudulikud. Olendid, kes ei suuda kunagi õnnestuda, ei ole kunagi piisavalt raha, sugu, hea välimus, mõju, karisma, sõbrad, ühendused. Meil ei ole piisavalt, sest me fantaasime, et teistel on sellest palju rohkem. Me ei ole piisavalt, nii et meie mulje. Me ei saa sammu pidada. Ja see on valus.

Me oleme sõltuvuses ühiskond

Püüame seda valu valutada. Me võtame psühhotroopseid ravimeid, sööme meid täis või hoiame meid spordiga pidevalt kõrgel. Me otsustame olla sõltuvamad raskest Bordeaux'ist kui teised inimesed ja veetsime õhtu mõne untsi ja klaasiku väljanägemisega, mitte partneriga ja sellega, mida ta meie silmis avastab. Me oleme sõltuvuses ühiskond.

Praegu ohjeldamatu optimeerimise hullus pole ka midagi muud kui teadvuseta katse pääseda meie haavatavusest. Rakenduse poolt salvestatud 10000 sammu mediteerib iga päev 30 minutit ja kiidab lapsi täiuslikult: Perfektionism teeb sind haavatavaks. Perfektionismi jaoks ei ole püüe midagi eriti head teha, vaid katse end ennast lahti heita. Kui me ei tee midagi valesti, siis meie lootus, kui kõik meie kohta on laitmatu, siis oleme põgenenud haavatavusest. Kuid kahjuks ka meie ise, sest me ei ole täiuslikud olendid.

Strateegia haavatavuse vastu: midagi elus ei tähenda tähendust

Või äärmuslike füüsiliste kogemuste Red Bull Universe, kus igaüks võitleb igaühe ja kõigi oma hirmuga: piinamine ise! Anna kõik! Anna rohkem kui midagi! Mine kuhu sa pole kunagi olnud! Võitlus enda piiride vastu on ka strateegia, et tunda end vigastamatuna: enda õnnestumine on vaidlustatud ja võidetud, kui õnnehormoonide mull saabub edukalt. Kuni järgmise kalju hüppamiseni kuni järgmise võistluseni.

Kuid kõige ohutum viis meie haavatavusest pääseda on teha meie elus midagi olulist. Aga lahe ja küüniline, et vaadata kõike ja võimaluse korral rõõmu tekkida. Joy on riskantne tunne. See avab meie südamed ja kinnitab elu. Igaüks, kes sõber ootab, võib olla pettunud. Kes imeda imeb, mitte.

Olles ausad ja autentsed, teeb meid haavatavaks

Tänu andmine võib olla tee tagasi rõõmule ja haavatavale elule. Seisa magamamineku voodis mõne minuti jooksul ja tunnista õnne ja armastust, mis on meie ellu viinud.Lükake raamat ja jäta mõneks hetkeks enne magama jäämist armastatud inimesele, tänulik, et te ei ole selles maailmas üksi. Või lihtsalt lase möödunud päeval mööda ja tunnista kõiki häid hetki, mis seal on olnud.

Me elame oma haavatavuse erinevalt kui meie imetajate sugulased. Meie, inimesed, ei lase meie seljal libeda ja esitleda meie kaitsmata eesmist. Me muutume haavatavaks, näidates üksteisele unornored. Olles ausad ja autentsed, teeb meid haavatavaks.

Me ei katta, et me olime võrgus veel kaks tundi, kuigi me olime otsustanud mängud peatada. Me ei hammusta meie huule, vaid tunnistavad, kui palju meile haiget teeb, et meie kullake on pulmapäeva unustanud. Jah, me räägime oma häbist, et me ei julgenud kutsuda oma tütre jälle, et lõplikult lahendada oma vaidlus temaga. Ja me näitame oma vajadust. Julge küsida ja soovida.

Paljud inimesed ei tähista kunagi oma sünnipäeva, et jääda ebakindlalt ja mitte tunda tema tähelepanu. Kuid need, kes ei tohi olla vaeseid ja sõltuvad, võivad sellest isegi surra. Ta ei tohi minna arsti juurde, enne kui on liiga hilja.

Haavatav elu on alati väljakutse

Haavatavate inimeste elamine ei tähenda, et ta oleks täielikult elu külma tuule all. Pigem on see julgus näidata ennast, kus me saame õiguspäraselt loota, et meie tundeid vastu võetakse. Brown soovitab, et haavatavust tuleks jagada nendega, kes seda väärivad. Inimestega, kes on saanud meie usalduse. Kuid haavatavus on ka väljakutse lähedastele sõpradele ja armastatud partneritele. Sest mida tähtsam on keegi meie jaoks, seda suurem on meie hirm pettuda teda meie tumedama poole kaudu. Haavatav elu ei lõpe kunagi väljakutsena.

Haavatavus on selline eksistentsiaalne mõõde, mida see meid mõistab, et me seda eitada. Haavatav elu on otsus suhete kohta, sest ilma nendeta puudub lähedus ja lähedus. Haavatavus tähendab seda, et oleme sõltuvad üksteisest. Milline tähendus on meie jaoks seotud. Haavatavus puudutab meie olemuse tuuma. Kui me teda lubame.

Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega) (Märts 2024).



Haavatavus, Oskar Holzberg