Kartuli toitumine: kehakaalu langetamine Wunderknolle

Nii toimib kartuli toitumine

Kartulitoitudes on erinevaid variante. Üheskoos on neil kõigil, nagu nimigi ütleb, et meie toitumise ajal peamiselt toidame kartuleid. Sõltuvalt variandist sööme päevas umbes 600–1000 grammi kartuleid, millest igaüks teenindab ca. 100 g tailiha või kolm munad.

Algses vormis pakub see dieet kartulit iga söögikorra jaoks, kuid kui teil ei ole hommikuti imet rasva jaoks, siis saate süüa täispiima kaerahelbed mõne lahja jogurtiga ja värskete puuviljadega või kahe viiluga täisjuustuga.

Teine toitumisplaan võimaldab värskeid köögivilju, lahja liha või aurutatud kala külgäärmena? mis muudab dieeti enam nii monotoonseks. Kuidas teha kartulid meile? keedetud klassikaliselt või küpsetatud kartuli- või kartuli kiiludena. On oluline, et valmistamine toimuks madala rasvasisaldusega on.



Kartuli dieedi ajal palju jook! Vesi või taimne ja puuvilja tee on ideaalne.

Sellepärast aitavad kartulid kaotada kaalu

  • Kartulid kuuluvad põhitoidu rühma ja seetõttu leiavad nad sageli nende kasutamist baastoitudes. Kaalium muudab selle meie jaoks nii väärtuslikuks Happe-aluse tasakaalu, Lisaks tagab kaalium, et me veetustame? Esimesed naelad on nii kiiresti alla.
  • Kartul on täiuslikum kiudaine ja väärtuslikum süsivesikuid, See teeb pikka aega küllastatus ja söögiisu oht on väga väike.
  • meie Veresuhkru taset väheneb, kui söövad kartuleid väga aeglaselt, mis on meie jaoks kasulik rasvapõletuseks mõjutab ja aitab kaalu kaotada.
  • Nii hea meie rasva ainevahetuseks: C-vitamiin, Kes oleks arvanud, et kartul on nii täis C-vitamiini? Kogu 20 mg on 100 grammi.
  • Kartulid on imelised valguallikad ? See on oluline meie lihaste kasvu ja ainevahetuse stimuleerimiseks.

Kartuli toitumine igapäevaelus

Hea asi kartuli dieedi puhul: seda saab valmistada super ja integreerida igapäevaelusse. Kartuli portsjonid keedetakse kiiresti ja pakendatakse kontoris veelgi kiiremini. Inspiratsiooni leiate meie kartuliretseptidest.



Kartuli valimisel kartuli dieedi ajal on kõige parem kasutada tugevaid kartuleid.

Kas kartuli toitumine on terve?

Kartuli dieet kuulub oma lihtsaimasse vormi nn mono dieedidsee tähendab, et me sööme, nagu kapsasupsu dieet, väga ühepoolne. Koos munade ja kvarkiga varustatakse kartuli dieedi ajal proteiini, kaaliumi ja süsivesikuid, teised oluline toitainete nagu raud, kuid me oleme täiesti puudulikud.

Nagu iga Monodiätiga, ähvardab see Jojo efekti niipea, kui naasete vana toitumisharjumuste juurde. Kuigi "head" süsivesikud kaitsevad toidu cravings ja kestavad pikka aega täis - kuid kes sööb päeval, päeval ainult kartulid, see ühepoolne toitumine kava tõenäoliselt üle kiiresti.

See, et toitumine ei ole nii monotoonne kui kartuli dieet, tõestab meie ChroniquesDuVasteMonde dieeti? kaasa arvatud väikesed šokolaadiühikud!



Vahemere toidud. Retseptid kaalu alandamiseks koos nädalamenüü, ostunimekirjaga. (August 2021).



Kartul, kaalulangus, toitumine, dieedi muutus