Postmenopaus: suur õnne pärast menopausi
Me oleme harjunud nägema elu vööri: üks on sündinud, kasvab ja areneb, ehitab oskusi ja tugevaid külgi varajase täiskasvanueas. Sealt usume, et langus algab: vähenevad võimed, hõrenevad juuksed, liigesevalu, lugemisprillid, ebamugavus.
"Aga mida rohkem me vananemisest saame teada, seda enam selgub, et kindlasummalises languses on üsna vale rääkida," ütleb psühholoog Laura Carstensen, kes uurib vananemist Stanfordi ülikoolis. Pigem tuua selle eluetapi mitmetes valdkondades olulisi edusamme. Vibri asemel on redeli metafoor rohkem sobiv: inimene areneb nii kaua, kui ta elab. See vaade ei ole täiesti uus: "Klimakterium" pärineb kreeka sõnast redeli jaoks ja "Klimax" tähistab zenitit või haripunkti. Pärast lammutamist, mis ei kõla nii! Aga mis juhtub selles "kolmandas elus", nagu näitleja Jane Fonda seda nimetab?
Elu rahulolu suureneb aastate jooksul - stress, muretus ja pahameel
Ajalooliselt leiame end unikaalses ja väga põnevas olukorras, mille mõju on vaevalt teaduslikult uuritud. Sest väga lühikese aja jooksul, umbes 120 aastat, on keskmine eluiga peaaegu kahekordistunud. Selle tulemusena on tänapäeva naistel palju rohkem elada pärast menopausi kui kunagi varem. Samal ajal tunnevad nad küsitluse kohaselt üllatavalt noori: üheteistkümne aasta võrra nooremad, kui nad tegelikult on. Võrreldes eelmiste põlvkondade naiste fotodega näevad nad ka nooremaid.
See ei ole ainult välimine. Uuring on näidanud, et vanemad inimesed on õnnelikumad kui noored täiskasvanud ja õnnelikumad kui keskealised inimesed. Sotsiaalteadlased räägivad vananemise paradoksist: sest isegi kui vananemine on seotud kadude ja kaotustega, Stress, mure ja viha muutuvad tavaliselt vanemas eas vähemaks - ja eluga rahulolu suureneb. Ainult vanaduses, elu lõpul, on pisut langustrend, Carstensen ütleb. "Aga see ei ole kunagi nii halb kui noores eas."
Vanemas eas mäletab sagedamini ilusaid hetki ja kurbust paremini
Suurem eluga rahulolu ei ole põlvkonna küsimus, nagu seda esmakordselt spekuleeriti. Eriti ei meeldi see vanus, sest nad elasid eriti soodsates tingimustes. Nagu näitavad pikaajalised tähelepanekud Inimesed annavad vananedes rohkem positiivseid kogemusi. Nad arendavad ka stabiilsemat enesehinnangut. Nad on sisemiselt tugevdatud ja mitte enam sõltuvad välisest kinnitusest, kui nad olid noored.
Teie suurem heaolu? Kas vanemad inimesed on neile erinevad strateegiad? osavalt kasutada: Sa kohtud? nende tähelepanu on tugevam? positiivseid asju. Ebameeldiv? Andesta mulle siiralt. Nad näitavad ennast lepitavateks. Tulevik? nad näivad optimistlikud. Kui objektid näitavad positiivse või negatiivse sisuga pilte (näiteks naeratavaid või vihaneid nägu), mäletavad noored eriti häirivaid pilte. Vanemate jaoks on see vastupidi: nad mäletavad eriti ilusaid hetki.
Igapäevaelus keskendub ilusale ja heale elule suurem rahulolu. Kuid eakad inimesed ei ole mitte ainult üldiselt õnnelikumad, vaid suudavad paremini toime tulla raskete ja stressirohkete emotsioonidega. Nii saavad nad kurbust vastu võtta, ilma et nad oleksid ülekoormatud.
"Sa võid kaastundega pigem otsida ebaõiglust kui meeleheidet," ütleb Carstensen. Samuti saavad nad hästi vastu segatud tundeid, näiteks nautida õnne hetki, kuigi nad on kurbuse ja melanhooliaga täis. "Kui vanemad inimesed kogevad ilusaid hetki, on nad ka teadlikud, et elu on habras ja piiratud", ütleb Laura Carstensen. "See on hea märk, see tõestab emotsionaalset tervist."
Vanemad inimesed on emotsionaalselt stabiilsemad ja taluvad kui nooremad inimesed
Ajalugu, teadlased eeldasid, et isiksus lõpuks stabiliseerunud ja vaevalt muutunud. "See oli suur üllatus, kui ma oma doktoritöö osana avastasin, et isiksus on vanemas eas sama ebastabiilne, kui see on noortel täiskasvanueas," ütleb Jule Specht, Berliini arengupsühholoog ja professor. Isiksust mõõdetakse tavaliselt teaduslikult "suure viie", viis peamist isiksuseomadust, mis on tuvastatud küsimustikuga: emotsionaalne stabiilsus, ekstraversioon, avatus uutele kogemustele, sallivus ja kohusetundlikkus.
Selgus, et vanemad inimesed on uutele asjadele vähem avatud ja eelistavad proovitud ja testitud. Samal ajal on nad keskmiselt vähem kohusetundlikud. Aga emotsionaalselt stabiilsem ja sallivam kui nooremad inimesed - karmid vanad inimesed on lihtsalt klišee. Inglise teadlased on loonud La dolce vita isiksuse loosungi, kes teab, kuidas nautida Itaalia magusat elu: Keskkonnaga tegelemine ja selle uurimine on vanemas eas vähem tähtis, mis on heaolu ja head suhted tuttavate inimestega.
Pärast menopausi teame, mida keskenduda - ja mis meile hea
Need tüüpilised muutused on siiski keskmised - üksikjuhtum võib tunduda täiesti erinev. Ja eriti vanem põlvkond on eriti heterogeenne, ütleb psühholoog ja vanemteadur Hans-Werner Wahl, vananemise protsess on seetõttu väga individuaalne. Kuidas naised menopausi järgides sõltuvad muuhulgas nende geenidest, sissetulekust, haridusest ja elustiilist, sellest, kuidas nad ise söövad ja kas nad liiguvad palju, vaid ka ideedest ja sisemistest veendumustest.
Igaüks, kes mõtleb positiivsemalt vananemisest nooremas eas, on parem 20 või 30 aastat hiljem, ütleb Wahl: Inimesed, kes vaatavad vanust kui võimalust ja väljakutset, elavad keskmiselt kauem ning jääda vaimselt aktiivseks ja füüsiliselt terveks. Aga kõik saavad teadlikuks, kui sa vananevad, et ülejäänud eluiga on piiratud. Selle tulemusena kasutame pärast menopausi tõenäolisemalt meie energiat, et teada saada, mis meile praegu hea on - mitte mõnda aega kauges tulevikus, et me isegi ei kogeks.
Vanemad inimesed seavad lihtsalt selged prioriteedid. Psühholoog Laura Carstensen nimetab seda "sotsiaal-emotsionaalseks selektiivsuseks". Uuringutest on teada et sotsiaalsed kontaktid vähenevad vanusega? See ei pea olema taganemise märk, vaid see on läbi? Selgitage: Kuigi noored püüavad kohtuda uute inimestega ja neelavad võimalikult palju teavet, keskenduvad vanemad inimesed nende suhetele ja asjadele. Wahli sõnul on nad "maailmameistrid igapäevaste maailmade tootmisel, kes neid head teevad".
Mõtlemine aeglustub, kuid see on tõhusam - me kompenseerime seda, mida me unustame küpsemate valikutega
Vanusega seotud kahjud kompenseerivad ülekaalukalt enam kui 60-aastaseid naisi nii edukalt, et kõik jätkub hästi. sest Vanemad inimesed langevad oma igapäevaelus tagasi see aitab. Asjaolu, et me üldiselt tegutseme aeglasemalt aastate jooksul kui varem, võib vaadelda ka kohanemisena või voorusena, ütleb Wahl, veelgi enam, ühiskonnas, mis ootab aeglustumist. "Vanemad, kelle eest nad elavad!"
Töömälu ka hiljemalt menopausi järel. Me ei mäleta nimesid, filmi nime, mida nägime eile - ja kus kuradit telefon läks? Eesmise närvirakud ei tööta keskmisest aastast nii tõhusalt. Varem või hiljem lõpetavad naised „valesti paigutatud võtmete ähmasel planeedil ja valedel mõtetel“, nagu seda kirjeldas hiline autor Barbara Strauch. Müncheni psühholoog Ernst Pöppel avastas, et aastate jooksul laieneb võimaluste aken, kus ajud töötlevad samaaegselt sissetulevaid signaale. See on reaktsioonikiiruse arvelt.
Samuti nõrgeneb vanuste tõttu nägude ja nimede ühendamine. Lab testides on Vanemate inimeste arv on infotöötluse kiiruse osas selgelt suurem kui nooremad. Kuid Pöppeli sõnul võimaldab aeglus ka keerukamaid mõtlemisprotsesse ja keerukamaid otsuseid.
Loomulike lahenduste leidmisel riputame poisid lahti
Ja see muutub paremaks. Kuna pikisuunalised uuringud näitavad, et pärast menopausi isegi suurenevad olulised kognitiivsed võimed: vanuses 53–60 aastat oli see uuring Seattle'st, tulemuslikkuse tase on suurem kui 20 kuni 30 aastat. Sõnavara ja verbaalse mälu osas paranevad naised kauem kui 60-aastased.
Samuti kasvavad sotsiaalsed oskused ja hinnangud - vanematel inimestel on ju palju kogemusi, mis aitavad neil teistega korralikult toime tulla või olukordi õigesti hinnata. "Aju paraneb keskeas, ei ole küsimus," ütleb arengupsühholoog Sherry Willis. Vanemad inimesed on aeglasemad, jah. Aga kui tegemist on reaalsete stsenaariumide loominguliste lahenduste leidmisega, ripuvad nad poisid kergesti välja. Varem nimetati seda võimet tarkuseks ja ühiskond austas seda väga.
On veel naisi, kes kardavad menopausi algust ja sisenevad kolmanda eluetappi.Kuigi paljud ei pruugi märgata suurt osa hormonaalsetest muutustest, võib see mõnikord olla tülikas. Kuid olenemata sellest, kuidas see aeg on kogenud, on see lõpuks lõppenud. Enam ei higistanud pluusid, seletamatu meeleolumuutused. Selle asemel, puhata kehas. Korrektsus. Rahu. Östrogeeni tase on puberteedieelsel tasemel tasapinnaline. Tegelikult on tõesti tore idee: Võrreldes karvaste tüdrukutega on üheksa-aastane tasakaalustatud, energiline - ja tõesti õnnelik.
Me väljendame ennast väga hästi, mõtleme keerukalt ja kindlasti kohtunikuna: seda peetakse mõistlikuks
Vanemas eas tekib harva sarnane stabiilne emotsionaalne seisund. Kuigi nooremad naised ei suuda ette kujutada: Pärast menopausi turbulentsi algab õnnelik ja harmooniline aeg. Kuidas Jane Fonda, kes on nüüd 80-aastane, mõtiskles: kui me oleme tüdrukud, oleme piinlikud ja enesekindlad ning peamised tegelased meie elus. Noorukuse alguses tahtis enamik naisi, enamik neist, olla osa sellest ja olla armastatud ning muutunud tähemärgiks teiste inimeste elus. "Meie kolmandas tegus," ütleb ta, "võib olla võimalik algusesse naasta."
Loe edasi
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: "Vanemad, paremad, üllatavad ajuuuringute tulemused", 352 lehekülge, 8,99 eurot, Goldmann
Jule Specht: "Märgi küsimus: kes me oleme ja kuidas me muutume", 256 lehekülge, 14,99 eurot, Rowohlt
Laura Carstensen: "Pikaajaline tulevik", keel: inglise, 338 lk., 12,99 eurot, avalikud suhted
Hans-Werner Wahl: "Vananemise uus psühholoogia - üllatavad leiud meie pikima eluea kohta", 224 lehekülge, 20 eurot, Kösel
