Ainevahetuse tasakaal: kui kasulik on toitumine?

Mis on metaboolse tasakaalu taga?

Metaboolsete programmide eesmärgiks on hea halbade sööda ringlussevõtjate kasutamine. Individuaalse toitumise korral tuleks ainevahetust stimuleerida, nii, et toit põletatakse kiiremini ja saame kaalust alla võtta. Sest: Igal inimesel on individuaalne ainevahetus.

Kui kaks sama kaaluga ja suurusega inimest söövad sama asja, võib olla, et üks väheneb, teine ​​suureneb. See on tingitud metaboolsete ensüümide erinevast kiirusest, näiteks rasva kiirest või aeglasest põletamisest. Kiirust omakorda määrab pärilikkus.



Kuidas metaboolne programm välja näeb?

Olulisel profiilil mõõdetakse mõõdetud toitumise ja keha rasvasisalduse toitumisharjumusi ja perekonna ajalugu. Vereanalüüs annab teavet oluliste vitamiinide puudumise kohta (näiteks foolhape) või liiga palju kolesterooli või suhkrut veres. Pärast vereanalüüsi on metaboolse tasakaalu järgi kohandatud toitumisplaan, loetelu toiduainetest, mida sa peaksid sööma või vältima kaalu kaotamist. Programm kestab neljas etapis:

  • 1. etapp: ettevalmistavad etapid (kaks päeva)
  • 2. etapp: range konversioon (vähemalt kaks nädalat)
  • 3. etapp: lihtne üleminek (vähemalt üks kuu)
  • 4. etapp: säilitamine (nii kaua kui soovite)

Mõned soovitused toitumiskontseptsiooni kohta Ainevahetuse tasakaal on kõikidele osalejatele ühesugused:



  • Puuduvad süsivesikute tarnijad, nagu näiteks kartul, pasta, valge jahu, suhkur, rasv ja alkohol.
  • Toitumise keskmes on peamiselt kala ja linnuliha ning palju puuvilju ja köögivilju. Puu- ja köögiviljade liigid on erinevad: näiteks üks suvikõrvits ja arbuusid, mis peaksid stimuleerima põlemist, ja teised ehk tomatid ja rohelised paprika.
  • Õunat päevas tuleks süüa.
  • Dieet ei muutu ühest päevast teise: alustades kahenädalase üleminekuetapiga, kus süüakse väga vähe kaloreid. Siis on rohkem toitu, et mahasuruda, ja toitumisplaanis võivad olla ka "petta päeva". Kuni vere taseme või kaaluni on tasakaalus.
  • Järgneval nn hooldusfaasis ei ole vaja kogust piirata, vaid peaks süüa tasakaalustatud toitu. Toitumisprogrammis on ikka lubatud petta päeva.
  • Selleks, et ainevahetusprogrammiga õhuke ja tervislik olla, on soovitatav võtta söögikordade vahel viis tundi ja pärast kella 19.00 lõpetada söömine.

Need toidud on lubatud ainevahetuse tasakaalus

Lisaks peaksid inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, jätkuvalt kinni oma isiklikust toidukaupade nimekirjast. Selles nimekirjas on enamikel osalejatel palju köögivilju ja puuvilju ning vähe rasva - vähemalt nüüd on toitumiskavade toit väga sarnane.



Kas meie ainevahetust saab toiduga kiirendada?

On erinevaid seisukohti. On tõsi, et teatud määral võib toit metabolismi mõjutada. Kuid toitumisspetsialistid kahtlevad, et üksikud toidud võivad suurendada ainevahetuse ensüümide määra. Seda ei ole teaduslikult tõestatud.

Kas ainevahetuse tasakaal võib leevendada haigusi?

Arsti kogemuste kohaselt võib seda dieeti kasutada peamiselt selliste kaebuste kontrollimiseks nagu südame-veresoonkonna häired, regulaarsed migreenid või allergiad. Kaalulangus on rohkem kõrvaltoime. Kuid: seni ei ole ainevahetust teaduslikult uuritud. Samuti paranevad haigused nagu podagra, hüpertensioon või diabeet, kui hoiate oma kehakaalu langust vastavalt.

Milliseid kogemusi osalejad teevad?

See sõltub kindlasti sellest, kui hästi te tunnete ja kuidas distsiplineeritud olete. Väidetavalt on juba 30 000 rahulolevat osalejat. "Nad ei ole mitte ainult õhemad, nad tunnevad end ka energilisemalt ja sobivamana", ütleb praktik, metaboolse tasakaalu programmi asutaja Wolf Funfack.

Kui kaal uuesti tõuseb, peaksite plaani kinni pidama. Sport algusest peale ei pea arsti jaoks otsustavat tähtsust: "Soov liikuda on paljudel hilisematel aegadel, kui nad on mobiilsemad. Ainevahetusprogrammi alguses osalejad ilma spordita ja motiveerivad üldiselt ülekaalulisust üldiselt programmi jätkamiseks. "

Kas on ainus ainevahetuse programmi metaboolne tasakaal?

TU Müncheni toitumisspetsialist Volker Schusdziarra ütleb, et ei. Tal on ei muretse toitumise ja ainevahetuse toitumise pärast: "Sa ei saa valesti minna, isegi üleminekuperioodil, kus on vähe süüa, pööratakse tähelepanu vitamiinirikka toidule." Kui inimesed kasutavad sellist meetodit detoksifitseerimiseks, siis Schusdziarra sõnul on see tingitud toitumiskavade muutumisest ja sellest, et nad tarbivad vähem kaloreid kui tarbivad. "Selleks ei ole vereanalüüs vajalik."

Müncheni toitumisspetsialist Hannelore Daniel võib võita vähemalt üksikprogrammi idee. Aga rohkem psühholoogilistel kui meditsiinilistel põhjustel: "Inimesed järgivad rohkem isiklikke soovitusi kui üldised nõuanded."

Kes pakub ainevahetuse tasakaalu?

Sisearsti ja toitumisspetsialisti dr. Wolf Funfackit pakutakse kogu Saksamaal arstide, alternatiivsete praktikute ja toitumisspetsialistide võrgustiku kaudu. Osaluskulud alates 400 eurost, mis ei kuulu kohustusliku tervisekindlustuse alla. Raamatupoodides on ka Dr. med. Wolf Funfack (Südwest Verlag).

Hoiduge petturid!

Mitte iga ainevahetusprogrammi pakkuja ei ole usaldusväärne. See on parim, kui keegi, kellel on meditsiiniline või naturopaatiline taust, on selle taga. Juhendajad nagu Funfack või Lothar Ursinus töötavad oma võrgu töötajatele teatud standardi tagamise nimel.

Kas soovite saavutada püsivat dieedi muutust? Proovige meie tervislikke retsepte ja avastage meie Pinterest pin pardal palju vihjeid kehakaalu!

Videotipp: Need on sakslaste kõige populaarsemad toitumised

ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований (Juuli 2022).



Toit, toitumine, toitumisplaan, ainevahetus, õhuke, toitumine, kaalulangus, kehakaalu säilitamine, ainevahetus, metaboolsus