Vaimne koolitus: Edu algab peast!

Vaimne koolitus: Sissejuhatus

Vaimne koolitus on ebapiisavalt määratletud mitmesuguste strateegiate ja meetodite jaoks, mille eesmärk on tugevdada oma psüühikat. Muu hulgas on võimalik saavutada järgmisi eesmärke:

Enesekindluse tugevdamine
Treeni sotsiaalset ja emotsionaalset pädevust
Tugevdada kognitiivseid võimeid
Rõhu ja rõhu parem käsitsemine
Tee vaimselt tugevam

Vaimne koolitus: mida ma seda kasutada saan?

Sport / Liikumine
elukutse
Rohkem jõudu stressiolukorras
Koolitus hirmu ületamiseks
Koolitus kehakaalu langetamiseks
Põnevusega
Paremad suhted teiste inimestega ja iseendaga

Positiivne visualiseerimine on võimas!

Vaimse koolituse oluline osa on ärevuse ja enda kujutlusvõime käsitlemine. Uskumused on nii võimas, et nad määravad meie tegevused märkimisväärselt. Eriti on positiivsete mõtetega visualiseerimine üks kõige tugevamaid meetodeid probleemide lahendamisel.
poolt Kujutluse visualiseerimine ja meetodid Kujutage ette oma meeles, kuidas soovite mõnes olukorras mõelda, tegutseda ja tunda. Teadlased on juba ammu näidanud, et meie meeled ei suuda eristada kujutlusvõimet ja tegelikkust.
Kujutage ette olukorda, mida soovite nii üksikasjalikult ja elusalt kui võimalik. Kuidas see hetk maitseb ja lõhnab? Kuidas tunnete seda? Korrake regulaarselt olukorda nii, et iga kord, kui te võidate ja saavutate oma eesmärgi.
Põhimõtteliselt teeb igaüks meist vaimset koolitust iga päev. Probleem: see juhtub alateadlikult ja koosneb suurema osa korduvatest negatiivsetest mõtetest. Laused nagu "Ma ei saa seda teha? või "Ta reageerib minu jaoks halvasti? võidelda hirmu ja ebakindlust selle vastu võitlemise asemel. Aktiivse vaimse treeninguga saate ennast ise seisundi ja positiivsete veendumustega võimendada.

Vaimne koolitus: millised valikud on olemas?

Creative Techniques: Mõttekaartide loomise viisidest, näiteks 6-kübarast meetodist? Kõik meetodid, mis õpetavad ja suurendavad teie loovust, on samuti osa vaimsest koolitusest
Relaxation Harjutus: Rahulikud hingamismeetodid rahustavad meelt samal ajal. Eriti on meditatsioon väga hea, et lükata oma mõtteid kõrvale. Me näitame teile, kuidas õppida meditatsiooni.
Kognitiivne koolitus: See tähendab enda mälu koolitamist ja vanaduse tugevdamist. Aju jooksmine võib toimuda näiteks ristsõnade või muude mängude vormis.
Positiivsed mõtted: Nagu juba mainitud, võite kasutada kujutlusvõime tehnikaid (visualiseerimine / kujutlusvõime), et tugevdada oma mõtteid nii, et olete juba saavutanud soovitud tulemuse oma meeles.
NLP: Neuro-lingvistiline programmeerimine (NLP), nagu visualiseerimine, on üks psühhoterapeutilistest meetoditest. Võib koolitada enesekindlat liikumist ja liikumisi ning lisada hüpnoosi elemendid.