Kas ma võin külma eest hoolimata mängida?
Kas ma saan kõndida vaatamata peavalule?
See võib olla kasulik: isegi liigutused vähendavad pinget, värske õhk üleujutab aju hapnikuga - ja sageli leevendab valu. Jalutuskäik, jalgrattasõit või ujumine võivad samuti aidata pinge peavalu. Migreeni korral aga keha puhkab. Rünnaku ajal ei ole sport küsimus. "Pikemas perspektiivis aitab vastupidavuskoolitus migreenihaigetel ja paljud minu patsiendid teatavad krampide sageduse ja intensiivsuse poole võrra." Astrid Gendolla, Esseni Ülikooli Haigla peavalu ambulatoorse osakonna juhataja. Koolitus aktiveerib keha valuvaigisteid ja tugevdab närvisüsteemi tasakaalu. Järsk liikumine, nagu võrkpall, tennis või sulgpall, võib sillutada teed uuele rünnakule.
Kas ma saan külma minna?
Sõltub nakkuse vägivaldsusest. Kui teil on kerge külm, ei räägi miski spordi vastu õrna vastupidavuskoolituse vormis: kes annavad vaeva ja tagab, et mitte jahtuda, isegi aktiveerib oma tervendavat võimu. Harjutus on alati tabu, kui sümptomid ületavad kerge külma ninakinnisuse, nagu palavik või lümfisõlmede paistetus. Isegi need, kes võtavad antibiootikume, olenemata sellest, kas tegemist on hingamisteede või muude haigustega, peaksid kindlasti peatuma, muidu ähvardab pikaajaline infektsioon.
Kas on soovitav sõita jalgratta seljavaluga?
Paljude ristprobleemide korral võib treening aidata. "Seljalihased on paremini varustatud verega, mis leevendab pingeid," ütleb sporditeadlane prof. Ingo Froböse Saksa spordiülikoolist Kölnis. Niikaua kui sellist neuroloogilist puudust ei esine. Kui esineb näiteks jalgade tuimus, on soovitatav taastada ägedad seljaprobleemid pärast maksimaalselt kolme kuni nelja päeva möödumist. Sõltumata sellest, kas jalgrattasõit, aeroobika, lauatennis või ujumine, selgrool ei ole suurt erinevust.
Oluline on suurendada intensiivsust aeglaselt ja vältida algusest peale tõmbejõudu. Aga te ei tohiks olla liiga ettevaatlikud. "Tagasi juba räägib meile, mis on talle hea," ütleb Froböse. "Kui valu suureneb 24 tunni jooksul pärast treeningut, on koormus liiga kõrge, ja siis on parem intensiivsus pöörata."
Kas mul on tennise mängu haigetel lihastel?
See pole hea mõte. Kui lihasvalu halvendab liikumise koordineerimist, on palli sport sama tabu nagu suusatamine või võimlemine. Soovimatud liikumised võivad muidu põhjustada liigeste vigastusi või lihaskiudude pisaraid. Mõõdukas vastupidavusport on aga korras, kui lihaste kummitus jääb raami. Sellisel juhul on harjutusel tegelikult rahustav mõju, sest see parandab lihaste vereringet: just nii eemaldatakse pohmelusvalu põhjustanud ainevahetusproduktid.
Kas jooga aitab menstruaalvalu vastu?
Eriti siis, kui kõht pingutab ja valutab, rahustab ja lõdvestab sihipäraseid lõõgastusi. Eriti meeldivaks on asanas, kus praktiseerija võtab kaldu. "Nurgasisesed asendid lõõgastavad vaagna elundeid ja võtavad ära emaka sidemed," selgitab Berliini joogaõpetaja ja autor Anna Trökes. Isegi ettepoole suunatud kõverad, mis masseerivad õrnalt kõhuorganeid, teevad hästi.
Puhas tagasipööramispaigad nagu peatoed on ebasoodsad. Jooga ei aita mitte ainult ägeda valu vastu, vaid võib ka kaebusi lahendada ja takistada PMS-i: see on tasakaalustatum, hormoonide tõusud ja mõõnad muudavad vähem märgatavaks. Põhimõtteliselt kehtib see kõigi teiste regulaarselt harjutatavate spordialade kohta. Siiski on päeva jooksul pingeline sörkimine või sulgpall, mis on maitse: mõnedel naistel võib see suurendada krambihoogu ja verejooksu, teiste puhul võib intensiivne treening tunduda valuvaigistina.
