Kerge toit: Nii leevendate oma seedimist
Mis on kerge toit?
Kerge toit on toit, mis leevendab seedetrakti ja hõlbustab seedimist. Sageli on soovitatav pärast tühja kõhuga söömist või teatud haigusi aeglaselt uuesti siseneda, et parandada heaolu.
Tervislik toitumine: Millal kasutatakse kerget toitu?
Maosõbralik toitumine hinnatakse eriti heaks järgmiste kaebuste puhul:
- kõhukinnisus
- kõhulahtisus
- puhitus
- puhitus
- toidutalumatuse
- kõrvetised
- Kaevata
- seedetrakti gripp
- gastriit
- Iiveldus / oksendamine
Mis juhtub kerge toidu kaudu kehas?
Dieet on muutunud järgmised tagajärjed kehale:
- Leevendab seedesüsteemi
- Leevendab ebamugavust
- Toetab keha enesetervendamisel
Kerge toidu toitumisfaasid
Kuna minevikus oli kerge kodu dieet enamasti ühepoolne tänu tüüpilistele kodu-abinõudele, näiteks ainult kuivikute, puljongide ja teedega Tänapäeval on soovitatav kasutada kerget dieeti ja rohke vee tarbimist (vähemalt kaks kuni kolm liitrit päevas). Toitumise muutus viiakse ellu mitmel etapil, erinevad valguse retseptid aitavad kaasa. Nii toimib konversioon:
1. etapp: tee ja puljong
Menüüs on üks kuni kolm päeva magustamata tee, puljong, kaerahelbed, kaerahelbed, riis, röstitud leib, röstitud leib ja kuivikud. Nende toiduainete süsivesikud on kergesti seeditavad, rasva on vähe.
2. etapp: kerge kulturismi
Järgmise seitsme kuni kümne päeva jooksul tulevad juba mainitud toitudesse Süsivesikute ja valgu energiaallikas nagu mesi, kooritud kohupiim, kompott, kergesti seeditavad köögiviljad ja puuviljad (nt õun, melon, banaan, suvikõrvits ja porgandid), kartulipuder, tailiha ja kala. Toit jääb madala rasvasisaldusega.
3. etapp: kerge kodust toitumine
See on kohtuprotsessi etapp, nii et öelda. kus saab testida, mida ekstra toit teie kõhuga talub. Kerged ja lahjendatud puuviljamahlad, kohv, madala rasvasisaldusega piimatooted ja kondiitritooted võivad nüüd uuesti tarbida, nii et keha saab rohkem kiudaineid. Sa peaksid hoiduma toorest köögiviljadest ja salatitest, sest mõlemad koormavad seedimist. Etappi võib säilitada nii kaua, kui soovite või kuni terviseprobleemid on vähenenud.
Lõdvestunud sool: Mida ma peaksin tegema ilma kerge toiduga?
Mõned toidud ei sobi kerge toidu retseptide jaoks, sest nad ei säästa kõhtu. Nende hulka kuuluvad:
- Rasvased toidud (nt valmistooted ja kiirtoit)
- Puhtad ja raskesti seeditavad köögiviljad (nt kapsas, seened, kurgid, küüslauk, paprika, tomatid)
- toores toit
- pähklid
- Röstitud või kuivatatud nõud (toiduvalmistamiseks, auru, grill)
- täisrasv
- piimatooted
- luuviljad
- Kuumad vürtsid
- alkohol
- magustoidud
- Värsked tsitrusviljad
Muide, siin leiad kõike, mida pead teadma paastumise ja mahla paastumise kohta ning kuidas stimuleerida seedimist!
Video näpunäide: 7 mõtlemisviga, mida teeme enne dieeti
