tervis
Juuni 24, 2024

Elu ilma seljavaluta: See kombinatsioon mitmest meetodist aitab kõige paremini!

Need, kes risti pidevalt vaevavad, tahavad ainult ühte asja: valu kaob. Ja kiire. Kuid kahjuks: Valuvaigistid on osutunud mõõdukaks neil võib olla pikaajaline massiivne kõrvaltoime. Ja pärast tagasilööki jäävad sageli kaebused. "Enamik surma sündroomidest on ilma operatsioonita," ütleb dr Karsten Wiechert, Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlachingi seljaaju keskuse peaarst. See kehtib ka 90 protsendil ristiülekannete vahelistest vahejuhtumitest.

Tablettide ja operatsioonide asemel on üha enam kujunenud uus lähenemisviis: parimad ja ohutumad seljavalu ravimise viisid on need, mis muudavad patsiendid aktiivseks. Eelkõige regulaarne treening. Kuid ka parem füüsiline taju, enesehooldus ja sihitud lõõgastumine. Sest enamiku probleemide korral ei ole Auslo sers kindel. 85 protsenti peetakse "mittespetsiifilisteks"; ainult väga harva on tõsised haigused selle taga.

Sageli on seljavalu põhjused siiski algselt kahjutud, nagu näiteks lihaste segunenud lihased või lihased ümbritsevad sidekoe kestad. pidev istumine ja stress. Igal juhul võib akuutsete kaebuste korral olla positiivne selgitus. "See on umbes patsiendi kindlustamine, et miski ei ole katki, et valu sageli kaob ise," ütleb dr. Jan-Peter Jansen, Berliini Painekeskuse meditsiini direktor.

Sydney ülikooli uuringu kohaselt on see kolm kolmandikku nendest, kellel on "ägeda mittespetsiifilise alaseljavalu" juhtum. "Et vältida kroniseerimist, on kõige tähtsam asi jätkata," ütleb Jansen. NKaheteistkümne nädala pärast peetakse valulikku seljavalu krooniliseks.

90 protsenti kõigist intervertebraalsete ketaste vahejuhtumitest toimuvad ilma operatsioonita

Kroonilise valu ravis on ülekaalus olnud süüdimõistmine: See ei aita ainult ravi. Üha enam on kujunenud multimodaalne valuravi, kus erinevatele erialadele (nagu arst, füsioterapeudid ja käitumisterapeut) terapeutid vastavad ravile. Nende edu on kinnitanud uuringud. "Seda interdistsiplinaarset lähenemist ei tunnistatud paar aastat tagasi samal viisil," ütleb Karsten Wiechert.

Enamikus valu keskustes ja rehabilitatsioonikeskustes töötavad ortopeedid nüüd käsikäes igasuguste terapeutidega. Isegi igapäevaelus, kui kodus on seljavalu, kas on õige olla aktiivne? ja proovige seda. Mitte kõigile meeldib sama asi. Mõned keskenduvad joogale ja nõelravi, teised aitavad manuaalse meditsiini ja jõutreeninguga. Meetodite valik on suurepärane. Tutvustame teid neile, kellele oleme leidnud paljulubavaid uuringuid ja kes hindavad eksperte positiivselt? näiteks uue riikliku hoolduse juhendis "Mittespetsiifiline alaseljavalu", mida arstid peaksid ravi suunamiseks kasutama. Psühel on suur roll, kuigi see on harva ainus seljavalu põhjus

Voodis viibimine oli eile - treening

Mis see on:

Varemed soovivad liikuda. Kuna liiga palju mitteaktiivsust võib lihaseid nõrgendada ja ilmselt ka see, et fassaad on kokku. Harjutusravi, mis on füsioteraapia põhielement, hõlmab näiteks võimlemist, venitusharjutusi, tugevuskoolitust ? Eriti lihtne on ronida või ujuda, mis on spetsiaalselt suunatud lihaskonnale, samuti parempoolsed spordialad, nagu tantsimine, matkamine või murdmaasuusatamine.

Samuti on soovitatav võitluskunst sest ta koolitab jõudu ja koordineerimist. "Kuna valu võib vallandada liikumise hirmu, on eriti sobivad jooga või tai chi õrnad liikumistehnikad," ütleb Berliini Charite kliinilise Naturopaatia professor Andreas Michalsen.

Mida see uurimus teab:

Ägeda valu puhul ei kasuta treeningteraapia midagi muud kui lihtsalt nii aktiivne kui igapäevaelus. Siiski on soovitatav nii, et patsiendid ei satuks ebamugavustunnetuse hirmu vältimiseks; mida kroniseerimine soosib. Pikaajalise seljavalu korral vähendab treeningteraapia valu efektiivsust ja suurendab paindlikkust võrreldes passiivsete ravimeetoditega.

See kehtib nii jooga kui ka professionaalselt juhitavate tagasiõppuste kohta, nagu näitab hiljutine ülevaateartikkel. Tagasipetsiifiline jooga võib olla sama füüsiline kui füüsiline teraapia seljavaluga patsientidel on vaja vähem ravimeid, \ t selline USA uurimine.Koolituse valimisel on otsustavad tegurid mõjutatud inimeste eelistused, nende sobivus ja kvalifitseeritud terapeutide juhendamine, kirjutada praeguse ristvalu juhendi autorid.

Kellele see sobib:

Kõigile. Terapeudid aitavad valida sobivaima individuaalse koolituse.

Kes seda pakub:

Tervisekindlustus, tervisele orienteeritud spordisaalid või kogukonna kolledžid pakkuma tagasi koolitusprogramme.

Mõtteviiside muutmine? käitumisteraapia

Mis see on:

Psühhel on seljavalus suur roll, kuigi see on harva ainus põhjus. Stress võib säilitada või tugevdada valu: Stressi, nagu konfliktid töökohal, ühekülgne füüsiline stress, ebasoodne vaimne töötlemine, näiteks hirm, et valu süveneb.

Käitumise teraapiale orienteeritud valu psühhoteraapia puhul kaalutakse era- ja professionaalseid stressi allikaid ning valu vaimset töötlemist; Patsiendid õpivad jälgima ja muutma ebasoodsat mõtlemist ja käitumist. "Selle ravi eesmärk on vähendada inimeste ärevust ja julgustada neid aktiivselt elus osalema," selgitab dr. Hamburgi-Eppendorfi Ülikooli kliinikumi valu- ja valu psühholoogia osakonna psühholoogiline juht Regine Klinger. Mõnikord piisab mõnest töötlusüksusest. On oluline, et terapeut jälgiks ka füüsilisi sümptomeid ja töötab koos perearsti või spetsialistiga.

Mida see uurimus teab:

Mitmed uuringud näitavad valu, liikuvuse ja elukvaliteedi paranemist kognitiiv-käitumusliku ravi kaudu patsientidel, kellel on suur kroonilise valu oht. Samuti vähenes arstide külastuste arv, ja patsiendid said kiiremini töötada. Ajakirja "Lancet" uuring näitas, et kognitiivse käitumise teraapial on positiivne mõju subakuutsele ja kroonilisele seljavalule üle aasta.

Kellele see sobib:

Püsiva valu korral. Eriti juhul, kui sümptomid ei kao viie kuni kuue nädala pärast ja esineb psühhosotsiaalseid riskitegureid, nagu stress stressis, abituudid valu vastu, kalduvus ennast väga hästi säästa või seevastu valu vaigistamiseks. ? CKEN.

Kes seda pakub:

Valu psühhoterapeudid leiate aadressilt www.dgss.org. Ravi võtab tavaliselt üle ravikindlustusseltsid.

Lihtne, kuid tõhus? soojuse ravi

Mis see on:

Soojus võib soodustada vereringet, lõõgastuda lihaseid ja võidelda valu vastu. Võimalikud rakendusvormid: kuumad vannid, veepudelid, WC-padjad, Punane tuli, ümbrikud, fangopakendid, heina kutimine Kneippi poolt, termiline krohv.

Mida see uurimus teab:

Vestid võivad lühiajaliselt leevendada akuutset valu, näidanud Austraalia ülevaatustööd. Mõju tõenäoliselt suureneb, kui te mitte ainult ei kasuta soojust, vaid ka regulaarselt liikuda. Muuhulgas soovitab Ameerika Ameerika Arstide Kolledži ühiskond oma praeguses juhendis soojust kui ägeda seljavalu esimest mõõdet.

Kellele see sobib:

Kõigile.Aga kui valu suureneb soojuse poolt, siis kas seljavalu taga võib olla põletus, siis ei ole soojus enam õige tee.

Kes seda pakub:

Apteegis Muuhulgas on turba pakendeid või pesupesakesi, näiteks toimeaine kapsaitsiiniga, mis annab tšillidele nende armid.

Täiesti uus lähenemine? antibiootikumid

Mis see on:

Mõningaid backaches on ilmselt põhjustatud bakteritest? antibiootikumidega. Selle revolutsioonilise realiseerimise jaoks Da. Hanne Albert sai hiljuti Saksa valu auhinna. Albert oli seda märkanud Üle poole kõigist herniated ketast põdevatest patsientidest suudavad kudedes baktereid avastada, tavaliselt on suukaudse taimestiku kahjulikud bakterid.

Vigastuste tagajärjel saavad nad vereringesse ja seega intervertebraalsesse ketasse äsja moodustatud veresoonte kaudu pärast herniated ketast. Bakterid võivad siis, isegi kui herniated ketas paraneb, põhjustada valulikku põletikku ja surma ja külgnevad vortices on kahjulikud.

Mida see uurimus teab:

Pika aja jooksul (100 päeva) määrasid Hanne Alberti juhitud teadlased kolm korda päevas 1000 mg antibiootikumi amoksitsilliini, mis vähendas valu umbes 80 protsendil uuringus osalejatest. Efektid kehtestati kuue kuni kaheksa nädala pärast ja kestis ka pärast ravi lõppu.

Kellele see sobib:

Vastavalt Albertile Kõiki alaseljavaluga patsiente ei tohi ravida antibiootikumidega. Kuid need, kus O? Deme luuüdis (nn Modic Changes) viitavad bakteritele ja kus bakteriaalne infektsioon on avastatav, võib "kasu saada".

Kes seda pakub:

Antibiootikum võib määrata arsti. Kuid tegemist on pikaajalise raviga suurema annusega. "Patsient peaks selle eest ise maksma, sest heakskiit puudub." Ja selline pikaajaline antibiootikumiravi ei oleks kõrvaltoimete osas kindlasti tühine, "ütleb Berliini valuterapeut Jan-Peter Jansen.

Nõelad valu vastu? nõelravi

Mis see on:

Hiinas on nõelravi olnud osa ravimist 5000 aastat. Selles ravis, teatud punktides, akupunktuuri punktid, peened nõelad tungisid nahka. Seeläbi tuleb mõjutada energia voolu kehas ja tugevdada enesetervendavaid jõude.

Mida see uurimus teab:

Pikka aega on tõendeid selle kohta, et nõelravi võib leevendada seljavalu vähemalt lühiajaliselt. Hiljuti on tulnud rühm rahvusvahelisi teadlasi et enamikul juhtudel säilib akupunktuuri positiivne mõju kroonilisele valule enam kui kaksteist kuud. Hiljutine ülevaatus töötab Briti meditsiiniajakirjas, kus Berliini Charite? nõelravi peeti hea raviks kroonilise seljavalu puhul. Praegustes suunistes soovitatakse kombineerida ravi regulaarselt.

Kellele see sobib:

Terapeudid soovitavad nõelu eriti pärast lumbagot, ishias, samuti kroonilise seljavaluga. Nõelravi korral ei tohi kasutada nõelravi.

Kes seda pakub:

Terapeutide nimekiri on saadaval ka Saksamaa Akupunktsiooni Assotsiatsioonil www.daegfa.de. Tervisekindlustused kannavad kulud ipalju või kõiki juhtumeid.

Tervendavad käed? manuaalne ravim

Mis see on:

Erinevate manipulatsioonide korral lõdvestuvad lihaspinged, seljaaju ja liigeste ummistused, põhjustades valu. Mobilisatsioon ja manipuleerimine on manuaalse meditsiini meetodid. Mobilisatsiooni ajal töötab terapeut surve ja venitusega, Käsitsemise ajal parandatakse liigeseid sihtmärkidega haaratsitega. Ainult sellel alal täiendkoolitusega arstid võivad kasutada mõlemat tehnikat, samas kui füsioterapeudid töötavad ainult mobilisatsiooniga. Manuaalne ravim hõlmab ka osteopaatiat.

Mida see uurimus teab:

Ameerika uuringu kohaselt, mis hõlmas umbes 1700 ainet, saavutatakse manuaalne meditsiin lühiajalise paranemisega umbes kümme protsenti? mis vastab põletikuvastaste ainete mõjule. Valu ravi ajal ja valulikkus pärast, kuid tõsised tüsistused vaevalt.

Kellele see sobib:

Liigeste ja selgroo valulike häirete korral: nagu pinged ja ummistused. Ei sobi osteoporoosi või kasvajate jaoks. Kulumise või degeneratsiooni põhjustatud ebamugavustunne ei parane.

Kes seda pakub:

Kvalifitseeritud terapeudid leiate aadressilt www.dgmm.de või www.physio-deutschland.de (füsioterapeudid). Ravikindlustus maksab ravi, kui arst võib pakkuda täiendavat koolitust.