Vaba aeg: lõbutseda

Suurepärane, kui me teeme seda jooga. Aga me tõesti läbime elu lihtsalt lõdvestunud, kui saame püsiva tasakaalu stressi ja puhkuse vahel, kui meie vaba aeg on õige. Kui me teeme asju, mis teevad meid õnnelikeks, teeb meid meiega üheks. See annab meile lõdvestuda rohkem stressirohkeid aegu.

Väikesed rahulikkuse tapjad

1. Optimeerimise sund Kas Tae-Bo pole veidi lõbusam kui karate? Ja eelmise aasta golfikott: tuleks asendada niipea kui võimalik, nüüd on palju parem materjal ... Prof. Barry Schwartz, USA psühholoog, jagab inimkonna kahte rühma: "Maksimeerija" on perfektsionistid, nad peavad olema kindlad et see, mida nad on omandanud või otsustanud, on täiesti optimaalne. See nõuab aga psühholoogilist tasakaalustamist: pidevalt tuleb silmas pidada kõiki valikuid, hirmu, kui midagi ei jäta. Rahuldajad, nagu Schwartz neid nimetab, on üsna erinevad, neil on ka oma standardid. Aga nad ei hooli sellest, kas see on parem. Peaasi on see, et see on lõbus ja õige.

2. Aegrõhk Viimastel kuudel on teil salsakursus / prantsuse õppetunnid / klaveritunnid / sõprade ring tõesti kogu töö jaoks. Nüüd peab see minema. Me tahame näha tulemusi, kuid ei raiska energiat ega ole aega! "Rõhutanud inimesed otsivad vabal ajal kiireid lahendusi," ütleb dr. Claudia Robben, Münsteri spordipedagoog ja psühholoog. "Kui nad peavad aega investeerima, kaotavad nad huvi." Mis kahju! Vaba aeg rahuliku rütmiga on erinev. Seal on õhk, et proovida asju. Aeg kasvatada oskusi.

3. Liiga raske koolitus On näidatud, et sport on rõhutamata. Aga hoiduge veendumustest, et "palju aitab palju". Need, kes rongivad liiga tihti ja liiga raskeid, võivad süvendada vaimse ülekoormuse sümptomeid, sest liigne keha on pidevas stressis. Mõõdukas koolitus igal teisel päeval toob tipptulemuse üle nädala.



See toob kaasa rahu

1. Jälgige hinge Kuidas me lubame õhuvoolu läbi meie kehade sümboliseerida, kuidas me maailma reageerime. Seepärast peatage ja jälgi jälle: kuidas on teie hinge? Sügav ja rahulik, tasane ja pealiskaudne? See meeleolukuse praktika toob pikemas perspektiivis rohkem hinge harmooniat.

2. Vaadake sissepoole Mida keha praegu tunneb? Kus ma seisan ja mida mu hing ütleb? Sulge silmad paar minutit iga hetk ja siis tunne ennast, et tagada suveräänsus ja tunne, mida me oleme mugavad. See tähendab, et olete teadlik kõigist mõtetest, tundetest ja füüsilistest tunnetest, sealhulgas negatiivsetest, lihtsalt nende märkamata jätmisest. Nii saate õppida tundma oma vajadusi.

3. jalgsi meditatsioon Nad kõndivad ringides, väga aeglaselt ja kontsentreeritult, viis minutit ja ei tee midagi, välja arvatud: pannakse vasakule jalale, hingama, panema paremale jalale, hingama. Pane vasakule jalale, hingake, pange parem jalg, hingake välja ...

Kasumi ots Reinhard Tausch, Hamburgi Ülikooli psühholoogia professor: "Mulle meeldib olla lõdvestunud inimestega, neid mõjutavad nad, kes on nendega koos, õpib ja näeb, kuidas kriisiolukordadega toime tulla ja stressi lõdvestuda."



ChroniquesDuVasteMonde BALANCE programm rahulikkuse suurendamiseks, 1. osa + 3:

Armastus: tasakaalustatud suhted

Töö: Lõdvestunud töö

Фонтан в парке Сокольники (Detsember 2022).



Vaba aeg, must, rahulikkus, tasakaal, vaba aeg