Lihtsalt võta ära: näpunäiteid lendamise hirmust
Valmistis on alfa ja omega
Kõigepealt ei alustata lennukist hirm lendamise ees. Enamik inimesi kardab lendamist, sest neil on sõitmisest eksiarvamus. Lennuk ei lange nagu kivi taevast, isegi kui mõlemad mootorid ei tööta. Hea ilmaga võib see libistada kuni 200 kilomeetrit. Mitte midagi, mida öeldakse pilootides: "Lennuk kestab palju rohkem kui reisijad." Võimaluse korral välditakse ka suuresti turbulentsi.
Need, kes ei suuda midagi ette kujutada, aga hirm lennata eelnevalt, peaksid samuti olema spordi poolt häiritud. Päeval ei tohiks te oma keha raskemaks muuta kui see on. Tihedad püksid, sibula väljanägemine või tihe tops tugevdavad kitsendavat tunnet, mis levib lennukile ühe või teise poole.
Broneeri õige koht
Kui te kardate lendamist, on soovitav broneerida sobiv koht. Parim on koht tiibade lähedal? mitte sellepärast, et see on nii kena vaadata tiibu, vaid sellepärast, et see vähendab siin kõige vähem. Kes kannab klaustrofoobiat, peaks kindlasti koridoris istuma. Seal on teil vähemalt tunne, et sa suudad dodgeida. Nendele, kes tunnevad ennast halvasti, on soovitatav, et akna asukoht oleks vahemaa tagant. See rahustab silma.
Lõõgastuge õige tehnikaga
Kuidas teil õnnestub lõdvestuda? Alguses peaksite välja hingama väga pikka aega, et lõdvestunud keha lõdvendada. Pingutage lihaseid, pingutage rusikad ja laske lahti. Kogu seda nimetatakse progresseeruvaks lihaste lõõgastumiseks. Alfa ja omega on õige hingamismeetod: hingata sügavale ja hingata pikka aega, seejärel hoia lühidalt hinge kinni ja alustada uuesti. Ja väga oluline, tõmba sind. Kasutage pardal olevat programmi või kasutage aega heliraamatute lugemiseks või nautimiseks.
Peatage mõtte-karussell
Mis siis, kui satuksime tormi? Kas piloot on psühholoogiliselt stabiilne? Kas ta vestles lihtsalt teadaandes? Kas nad on ka korralikult kontrollinud kõiki, kes lennukile jõuavad? Miks on turvavöö nüüd sisse lülitatud? Oh jumal, tasapind on õhuke nagu papp ... Peatus! Võtke sügav hingamine, kõik on korras. Heitke pilk stjuardessidele: kas nad näevad muret? Ei? Täpselt.
Kui sa ikka veel paanikasid, siis võtke ühendust meeskonnaliikmetega. See on ilmselt suur koos pardal viibivate külalistega, kes kardavad lendamist? ja vajadusel vastata ohutusega seotud küsimustele.
Korralda toit ja jook
Isegi kui sa ei tunne seda üldse: ikka haara toitu. Kerge eine ja rohkelt vedelikku (ilma kofeiinita) on oluline, et hoida teie ringlust. Parem hoiduda alkoholist, isegi kui arvate, et siis ei saa hirm sulle enam kahjustada. Hirmu asemel seisab see vaid siis, kui sa purjusid.
Sedatiivne paanika korral
Kui kõik näpunäited lendamise hirmu vastu ei aita, peate saama abi või abi. Kas professionaalsel seminaril lendamise või rahustite kujul. Looduslike preparaatide, nagu palderjan, vastu ei ole Bachi lilled ja Co midagi valesti. Nn bensodiasepiinide puhul tuleb siiski olla ettevaatlik: nende toime võib muutuda vastupidiseks ja halvendada ärevust.
