"intueat": kehakaalu kaotamine ilma loobumata? Kas see tõesti toimib?
"Intueat" on intuitiivse kaalulanguse veebiprogramm, mille on välja töötanud meditsiiniteadlased Mareike Awe ja Marc Reinbach. Kaheteistkümne nädala jooksul saate iganädalaste õppetundide ja helikoolitusega õppida paremini tundma keha nälja- ja küllastussignaale ning sööma ilma süütu südametunnistuseta.
Kui soovite seda ise proovida, registreeru aadressil www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Kuni 30. aprillini 2017 saate ChroniquesDuVasteMonde lugejana tasuta juurdepääsu 29 euro suurusele proovipaketile ja saad endale pildi. Kui soovite pärast 12-nädalast programmi broneerida, saate 30 euro suuruse allahindluse koguhinnast (alates 287 eurost).
© Vox1. Programmi "intueat" idee
ChroniquesDuVasteMonde.com: olete loonud intuitiivse söömise programmi. Kuidas sa ideed said?
Kohtasin intuitiivselt umbes neli aastat tagasi. Ma tundsin end keha ajal ebamugavalt ja proovisin erinevaid toitumisi, mis ei töötanud. Kas uuringu käigus lugesin ma intuitiivse toidu kohta? ja proovisin seda. Kaotasin kolme kuu jooksul umbes kümme kilo ja hoidsin oma unistuste kaalu tänaseni.
Oma uuringute käigus uuris Marc Reinbach ja mina palju rasvumisest ja leidsime, et toitumine ei toimi 90% juhtudest. Siis saime välja idee, et tahame inimestele intuitiivset söömist õpetada.
2. Nii toimib programm
Programm lubab kaalulangust "ilma loobumiseta". Kas pole liiga suur?
Kaheteistkümne nädala "intueat" programmis ei ole loobumist. Osaleja õpib kuulama oma keha uuesti. Ta peaks tundma ja pöörama tähelepanu, kui keha on näljane, kui see on piisav ja milline on söögiisu. See on lihtsalt loomulik toitumisharjumus, kui süüa näljane ja lõpetada joomise. Selle tulemusena on kilod liiga palju üleliigsed ja neid saab vähendada. Programmi kaudu õpivad osalejad teadlikult sööma? see tähendab näiteks, et ta ei söö oma toitu TV ees.
Teie programm on vaimne koolitus. Kuidas see täpselt välja näeb?
Enamik otsuseid teeb meie alateadvus. See tähendab, et kui me midagi teeme, salvestatakse see tegevus harjumusena. Me ei mõtle sellele enam. Siiski võib aju närvirakke treenida visualiseerimistehnikate abil, nii et luuakse uued närvirakud. Kujutage ette seda pekstud rajadena: mida sagedamini neid kasutate, seda rohkem nad otsa saavad ja seda lihtsam on neid teid (või isegi närvikesi) kasutada. Tõlgitud: Uute harjumuste rakendamine on lihtsam.
Mis ootab programmis osalejat?
Programmi ajal saab osaleja kogu sisu, mida ta vajab oma keha loomulike vajaduste ekspertiks. Temaatilised õppetunnid on saadaval PDF-failide ja videote kujul. Osaline kuulab meie vaimset koolitust? kakskümmend minutit nädalavahetusel, umbes viis minutit päevas? ja läbib oma mõtteid selle kohta, kuidas ta saab oma keha signaalidele tähelepanu pöörata. Nii õpib ta intuitiivselt: millal ma olen näljane? Mida ma näljasin? Millal ma olen küllastunud? Intuitiivses foorumis saavad osalejad ka teiste kolleegidega ideid vahetada. Oleme tihedas kontaktis? ja õnnelik, et aidata mis tahes küsimuses.
Mareike Christina Awe ja Marc-Christopher Reinbach õpivad ravimit ja kirjutavad praegu doktoritööd Düsseldorfi ülikooli haiglas. 2015. aastal asutasid nad "intueat"? ja anti selle eest ülikooli ideekonkursil. Teavet programmi kohta leiate kodulehelt.
3. Kas intuitiivne söömine õnnestub?
Kes te soovite programmiga tegeleda?
Me alustasime kümnest inimesest koosneva pilootrühmaga? ja neid austati ülikooli ideekonkursil. Programm on kõigile õppitav. Meie rühmades olid peamiselt naised, aga ka mehed, 20–70 aastat.
Millised on esimese vooru tulemused?
Meil oli kõige erinevam kaalulangus? kuni 15 kilogrammi kaheteistkümne nädala jooksul. Kaalu kaotamine ei ole nii palju esiplaanil, vaid üksikisiku heaolu. Üsna huvitav oli osaleja, kes oli juba aastaid olnud toitumisharjumusi proovinud ja kellel ei olnud kunagi tunne, et jõuaks oma heale kaalule. Oma programmiga mõistis ta, et see ei ole oluline, mida sa sööd, vaid teadlikult, kuidas te oma toitu naudite. Kergetoodete asemel võib see olla ka kõrge rasvasisaldusega tooteid, mis küllastuvad palju kiiremini.
Mis teeb programmi edu?
Keelatud puuviljad langevad ära.Asjaolu, et šokolaad ei ole keelatud, ei soovi seda enam, nad söövad pidevalt. Keegi ei teata, milline on toidu cravings ja yo-yo mõju, sest me tegeleme jätkusuutliku toitumise muutusega. Puuduvad toitumise plaanid ja toiduvalmistamise retseptid, vastavalt moto: süüa intuitiivselt, unusta toitumine.
