Sisemine rahutus: see tõesti aitab seda vastu
Kes teab teda teab, kuidas ta on söövitav: sisemine rahutus. Tundub, et teil on suur kõht või kivi rinnal, mis muutub üha suuremaks ja suuremaks. Ja siis sa haiged ja te ei saa oma närvilisuse tõttu magada, sest teie mõtted ei saa rahuneda. Selle asemel ringid ringi ümber ja ümber ja tunned end järgmisel hommikul ammendatuna. Tööriistad peavad läbima silmus murda. Nende viie nõuandega õnnestub:
Nutitelefon eemal, sülearvuti välja - võtke vaheaega!
Vaikus on meie aju ja heaolu jaoks hea. Teisest küljest ei saa keegi, kes on oma vabal ajal pidevalt pingestatud ja mida ülemus või tema kolleegid jõuavad, kunagi välja lülitada. See on nii tähtis. Lõppude lõpuks vajavad keha ja pea puhkamiseks puhkeaegu. Sest: "Kas neid pausid ei ole enam, pinged suurenevad.Kui nad ei ole enam pikka aega, siis muutub pinge lõpuks püsivaks ja avaldub sümptomites - füüsilises, vaimses või mõlemas." avab Harmi Gündeli, Ulmi ülikooli haigla psühhosomaatilise meditsiini ja psühhoteraapia osakonna meditsiinilise juhi. Tulemuseks võib olla ärevus, unehäired, rahutus ja närvilisus.
Sisemine rahutus, kust sa oled?
Kui olete teadvustanud sisemist ebastabiilsust, on esimene samm juba tehtud. Registreerimise ja mitte ainult kõrvalejätmise tunne on samal ajal kõige olulisem samm.
Miks see nüüd tuleb? Kas on midagi, mis süüdistab, häirib, ärritab või kasutab mind? - Ainult siis, kui sa tõeliselt küsite oma tundeid ausalt, võite alustada rahutuste põhjuste vastu võitlemist. Eriti kui sümptomid ja sümptomid püsivad kauem.
Lillede võimsus: taimede võimu kasutamine sisemiste rahutuste vastu
Valerianil, lavendelil, naistepuna ja koorel on rahustav või meeleolu suurendav toime, millel ei ole soovimatuid kõrvaltoimeid. Loomulikult soovitab apteeker ka, kui kirjeldate oma kaebusi. Naistepuna, näiteks toimib antidepressandina, kuid ainult loomulikult. Sellegipoolest on oluline, et need parandusmeetmed leevendaksid sümptomeid ja ei võitle teie kannatuste põhjusega. Seega ei asenda see lähemat pilgu ja küsitlemist, mis on sisemise segaduse või ärevuse põhjus. Kui te ei tunne lahti, peaksite minema perearsti juurde. Ta suudab kindlaks teha, kas sisemine agitatsioon näitab algset haigust, võimalik, et närvilisuse taga peitunud kilpnäärme toitumispuudus või talitlushäire. Vajadusel soovitab ta ka psühhoteraapiat.
Jahutage oma baasi: lõõgastustehnikat ja nõelravi.
Niipea, kui sa ütled kellelegi, et tunnete end kuidagi ebamugavalt ja ei saa puhata, on teil tagatud üks: YOGA. Kogu maailm tunneb jooga. See on õige. Kuna lõõgastustehnikad, nagu meeleolu harjutused, meditatsioon, jooga või MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) aitavad sisemist rahutust, on nüüd mitu korda tõestatud. "Need tehnikad ei ole ainult sümptomaatilised, nad on tõhusad ülerahvastamise vastu, mis on sageli ärevuse põhjuseks, ja ma pooldan õigel kursusel osalemist - juhendamisel, koolitajaga, selliseid meetodeid on lihtsam õppida." nii Harald Gündel. Igaüks, kes ei tunne ennast jooga, võib minna jooksma või kõndida - puhastab ka pea.
See, kas nõelravi aitab seda seisundit aidata, ei ole siiski tõestatud, kuid platseeboga tagatakse, et mitte põlgama. Tõsi, et moto: See aitab, mis paraneb! Sellegipoolest kehtib ka siin: leidke oma sisemise rahutuse põhjus, kui sa tõesti tahad sümptomeid pikemas perspektiivis võidelda.
Magama jäämine: Bibi ja Tina puhul sõltub see sisemisest rahutusest
Ma ei ole hobusekasvataja ega eriti talu romantika, aga: kui õhtul õhtul õhtul põlvub mu pea ja ma ei saa pöörlevast vaimsest karussellist välja, tõmban Bibi ja Tina raadio ja ma magan päris kindel. Loomulikult on olemas ka muid raadiosaateid, audioraamatuid või võibolla isegi tõelist raamatut. Ainult liiga põnev see ei peaks olema parem.
