"Mul on vaja rohkem aega!"
Algne olukord
Peggy koordineerib klienditeeninduse sujuvat toimimist, on jõusaalis pidevalt kasutusel. Aeg on võidusõit. Ja palju muud, kui tema boss on majas. Siis jõuab tema töölauale lisatöö ja kindlasti tahab Peggy teha kõike täiesti. Õnneks on tal hea 15-liikmeline meeskond, kuid ta loobub vastumeelselt ülesannetest, armastab ise asju teha, pärast tööd pole tal energiat ja ta tahab lihtsalt magama minna. Aga töö karussell jätkab oma meelt. Tema sõber Stuttgartist näeb Peggyi vaid neli päeva kuus ja isegi sel kallis ajastul õnnestub tal vaevu langeda. Ta ütleb: "Ma tegin oma õpingute ajal palju tööd, kuid olin palju õnnelikum ja nüüd tunnen, et mu sisemine rahu on kadunud, ma ei saa edasi liikuda, ma ei mäleta, kuhu ma lähen." Sellepärast tahab Peggy rohkem aega mõelda, sügavalt hingata.
Aeg teadur: professor Karlheinz A. Geissler, filosoofi ja majandusteaduste õpetaja Müncheni föderaalsete relvajõudude ülikoolis
"Vabandust, pole aega" on üks meie ühiskonna kõige tavalisemaid vabandusi. Sageli ei ole selle taga reaalajas probleem. sest: Kui kaebate ajaprobleemide pärast, kurdke midagi muud! Kõigepealt peaks Peggy küsima, miks ta liiga palju töötab. Võib-olla on see hirm puudu midagi, kui ta vahetab käiku tagasi.
Siis peaks ta ennast selgeks tegema: aega ei saa muuta. Ja ta ei ole lühike - sest iga päev tuleb uus aeg. Seega pole Peggyil mõtet mõelda, kuidas ta saab rohkem aega. Oluline on teada saada, kuidas ta saab oma aega paremini ja rahuldavamalt käsitleda. Ma soovitan Peggy'l: kutsuge aega endale, arendage temaga sõbralikke suhteid. Siin on kolm nõu. Esiteks: Kõigil on lubatud olla aeglane. Aeglus võib isegi olla produktiivsem. Ja mõni töö, mida üks valetab, on iseenesest tehtud: kui Peggy teiseks parema korralduse või ülesannete delegeerimisega loob ajavaba ruumi, võivad nad ka aega varjata, tahtlikult lubada igavust ja vaba aega - selle asemel võitis selle "vabaduse" isegi kasutada rohkem ülesandeid. Kolmandaks: Peggy peaks internaliseerima, et aeg ei ole alati raha ja ennekõike: aeg ei saa tegelikult päästa. Kui te saaksite aega säästa, siis võiksite neid elule lisada. Kuid täna päästetud aeg on pöördumatult kadunud. Seepärast ei tohiks Peggy hetkest maha jätta, vaid elada teadlikult praeguses. Sest elu tähendab aega.
Kommunikatsiooni treener: Christiane Tantau, M.A., sotsioloog ja isiklik treener Hamburgis
Peggyit juhivad kaks veendumust, mis tekitavad survet ja hoiavad ära hea aja juhtimise: "Ole täiuslik!" ja "Ole kena!" Ühelt poolt soovib ta oma tööd suurepäraselt teha, teiselt poolt tahab ta kõigile meeldida. Järgmine strateegia aitab Peggy'il: Meeskonna juhina peab ta õppima ülesannete delegeerimist. Ta suudab seda teha, juhtides enda juhtpositsiooni ise. Delegeerimisel peaks ta jagama selgeid ja täpseid ülesandeid - see leevendab survet. Peggy peab ennast oma ülemusest eristama. Sõbralik ja kindlasti öelda ei, kui ta soovib talle liiga palju ülesandeid üle kanda. Kaks asja aitavad Peggy'l stressi tulevikus: teadlikult meeles pidada, kui hea see "kerge tunne" on, kui olete õppinud ennast eristama. Lisaks aitab lause: "Mulle meeldib mina, ma piiran ennast, ütlen ei." Nii et ta ei jää tagasi vanadesse käitumistesse ja saab aega endale.
Ayurveda ekspert: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, Ayurveda keskuse Parkschlösscheni arst Traben-Trarbachis
Pärast Ayurveda õpetusi aitab Peggy Prana Meditatsiooni rahutu ajal. See tagab stabiilse sisemise tasakaalu teadliku ja põhjaliku väljahingamise kaudu. See lõõgastab Peggyi, eriti kui ta mediteerib võimaluse korral kaks korda päevas. Siin on, kuidas see toimib: võtke 15-20 minutit, istuge mugavalt, sulgege silmad, hingake sisse ja hingake läbi nina tavapärasest veidi sügavamalt. Oluline on sügav väljahingamine. Stress, happed, valu ja pinge peaksid voolama kehast välja, elu ja energia koos hingamisvooluga tagasi. Peggy peaks ka meditatsiooni ajal jälgima oma kehalist tunnet ja tundeid ning lubama kõigil mõtetel, mis läbivad tema meelt. Et nautida meeldivaid tundeid, tajuda ebameeldivaid, püüdelda mitte midagi, tõrjuma midagi. Prani meditatsioon soodustab rahulikkust ja selgust ning leevendab stressi. Teadlik hingamine aitab ka väljaspool meditatsiooni!
... ja see on see, mida ta tegi
Nädala pärast
Pärast esimest intervjuud kommunikatsioonikoolitajaga olin väsinud ja väsinud, kuid siis on mingi sisemine rahu tagasi tulnud.Järsku oli tahe, et lõpuks alustada delegeerimist. Midagi hakkas minu sees toimuma ja ma olen aru saanud, et ülesannete loobumine ei ole nii raske, kui ma arvasin. Alustan selgelt öelda, mida tuleb teha, piirata oma vastutusvaldkonda ja ei takista ennast kõigilt töödelt. See on meie jaoks veel võõras ja uus, kuid see on väga hea. Sügav hingamine on klass. Nii jätkan ma endaga tagasi tulla ja saan selgelt mõelda. Ma mõistan aja-uurija lähenemisviise, kuid nad on minu jaoks liiga teoreetilised. Lihtsalt kaugel reaalsest elust.
Pärast kuu aega
Nüüd on sõlme lõhkemine. Juba aastaid tahtsin teha kõike ja seista hästi. Nüüd, pärast kaheksa tundi töötamist, lähen ma tegelikult koju ja jätan asjad, mis ei kiirusta. Ja mõned asjad on tõepoolest iseenesest tehtud, nüüd olen teadlikult igavus ja vaikus. Hingev meditatsioon võimaldab mul rahuneda. Kuid peamised kogemused tulid läbi aja-uurija mõtteid. Mingil hetkel öösel mõistsin ma äkki, kui erinev on tunne mitte ainult aega kasutada, vaid lihtsalt "lihtsalt" elada. Ma otsustasin lahkuda oma koordineerimisbüroost ja minna tagasi meeskonda. Kõik minu poolt nii rõhutatud ülesanded on kadunud. Tundub täiesti lihtne, ma ei jäta midagi! Ja nii muutub minu sisemine naeratus järk-järgult tagasi. Minu jaoks on vaba aeg nüüd väärtuslikum kui raha ja teeb mind õnnelikumaks kui töö. Seal on protsess, mida ma kunagi ei oodanud. Ma tean nüüd, et aeg ei olnud tegelik probleem. See "ma vajan rohkem aega" oli ilmselt abiks abi. Sellepärast pean tunnistama, et juhtisin elu, mida ma ei tahtnud kunagi juhtida. Aga ma ei võtnud aega oma elule mõelda. Nüüd julgen ma väikest algust ja ma olen uudishimulik, mis tuleb.
