"Ma lihtsalt ei võta maha" - viis populaarset vabandust
Mõned teevad selle lihtsaks, teistel on raske aeg. Kaalulangus toimib igaühe jaoks erinevalt, sõltuvalt motivatsioonist, distsipliinist ja dieedi kontseptsioonist. Kuid mõne jaoks tundub see olevat lootusetu. "Ma lihtsalt ei võta maha," heidavad nad ette ja neil on valmisolekul ka asjakohane seletus või vabandus. Viis väidet, mis on ringluses kõige sagedamini - ja mis toimub.
"Hormoonid on süüdi."
Hormoonidel on näitajale suur mõju: nad reguleerivad nälja tunne ja määravad, millised keha rasva osad on kinnitatud. Aga sa ei ole abitu.
Kui tunned, et olete alati näljane, siis peaksite kontrollima oma dieeti: kas on piisavalt küllastatud inimesi, nagu sellised toidud ja köögiviljad, mis on rikas valgu poolest? Kas süüakse regulaarselt kolm sööki? Isegi need kaks punkti on olulised, et mitte lasta hormoonidel kontrolli all hoida.
Samuti võib kilpnäärme hüpofunktsioon aeglustada ainevahetust ja muuta kehakaalu raskeks. Viimane, kuid mitte vähem oluline, põhjustavad menopausi ajal tekkinud hormonaalsed muutused naistele kergemat kehakaalu. Kuid isegi see ei tähenda, et kehakaalu kaotamine on võimatu - treeninguga saab ainevahetust rajale tagasi tuua.
"Paljud toitumised on mu keha segadusse andnud."
See on tõsi ainult siis, kui te seda valesti teete. Seejärel ilmneb yo-yo efekt. Igaüks, kes dieedi ajal nälgib, vähendab jätkuvalt oma põhilist ainevahetust ja lõpuks sööb vähem ja vähem toitu. Loomulikult on selle piirid.
Ka siin saab ripcordi tõmmata: püsivuse liikumisega, et saada ainevahetus ja ehitada lihasaktiivsed lihased tugevuskoolitusega. Siis saate sageli dieeti - kui see on veel vajalik.
"Ma ei söö palju."
See võib olla ekslik. Mõned inimesed ei tunne pidevalt suupisteid ja nibeldamist "tõelise" toiduna, mis muudab kalorite raamatu. Nende jaoks on ainult peamised söögikordad.
Aga: lagritsa kondiitritooted sõidu ajal, banaan hommikul, üks või teine küpsis koosoleku ajal, käputäis maapähklid teleri ees - ainult need eeskujulised suupisted toovad kellale 400 lisakaalu. Uuringud on näidanud, et neid kaloreid ei salvestata automaatselt põhitoitude ajal.
"Mul on peaaegu alati minuga salat."
Eriti naised kipuvad suruma kalorite pidurile liiga palju. Aga kes nälgib salatist salatini, vaid reguleerib ainult tema ainevahetust ja siis tõesti ei saa sulata naela rohkem. Peamine prioriteet on saada valgurikaste toitudega täis. Nad kuumutavad ainevahetust.
Keha kasutab kuni 20 kuni 30 protsenti energiast, mida valk põletab. Tähtis: ainult kolm söögikorda päevas, nii et rasvavarude vahel saab põletada.
"Kõik peres on rasvad."
Vähe midagi on selles. Juba mõnda aega pärime oma välimust. Kasvatus umbes või isegi siis, kui rasvasisaldused asuvad koos meiega, näiteks magu, reied või puusad. Isegi kui meil on elav või aeglane ainevahetus, määratakse see genoomis.
Kuid ülekaalulised vanemad ja vanavanemad on harva sündinud paksudena. Ja meie nael ei lendanud meile niimoodi. Mida ja kui palju me sööme, meil on oma kätes. Ja isegi loid ainevahetust saab ümber pöörata - liikumise ja lihaste ehitamisega.
