Kuidas säästa igapäevaelus 205 kalorit - ilma spordita!

Niipea kui temperatuur tõuseb, tuleb janu. Ja selleks, et seda rahuldada, kasutavad paljud karastusjoogid, mahlad või magustatud teed. Inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, ei ole see hea mõte. Kui Illinoisi teadlased on teada saanud, peaksite iga päev kaaluma kolm klaasi vett, kui soovite oma kaalu vähendada.

Uuring: 205 kalorit vähem tänu veele

Journal of Human Nutrition and Dietics'i hiljutises uuringus analüüsisid eksperdid 18 331 täiskasvanu söömis- ja joomisharjumuste kohta. Keskmiselt jõid osalejad päevas 4,2 tassi vett ja sõid umbes 2 157 kalorit. Selgus, et suurema osa puhta veega jõid olnud isikud tarbisid kõige vähem kaloreid.

Mida rohkem vett tarbiti, seda vähem oli rasva. Ja magustatud jookide tarbimine vähenes. Need, kes jõid vaid ühe ekstra klaasi päevas, võivad oma kalorite tarbimist vähendada 68 kcal võrra. Kolm klaasi salvestasid 205 kalorit päevas. Inimesed, kes tahavad kaalust kaduda, peaksid kõik magusad joogid veega asendama ja enne söömist võtma klaasi.



Kui palju vett saab juua?

Pisutõenäoliselt vajab keha vähemalt 30 milliliitrit vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas. 60 kg suuruse naise veevajadus on seega vähemalt 1,8 liitrit. Sportliku tegevusega suureneb nõudlus umbes 40 kuni 45 milliliitrini kehakaalu kilogrammi kohta.

5 ХИТРЫХ УСТРОЙСТВ которые очень выручают! (Märts 2024).



Kalorite, kalorite pidur, illinois, kalorid, igapäevaelu, sport, salenemine, õppimine, vesi, juua