Kuidas saada oma energiat tagasi!
Tuumaelektrijaam
Imeline abistaja äkksete pohmeluste vastu on teravili. Võtke pähklid - need sisaldavad häid rasvu, mis parandab vere voolavust ja alandab kolesterooli taset. Peale selle aktiveerivad selles kompositsioonis täisteratoed, värsked puuviljad ja jogurt ideaalselt metabolismi ja stimuleerivad rakkude uuenemist. See paneb sind tundma kohe pingestatud. Dagmar von Cramm (toitumisekspert)
Redis ja ingverijoogid
TCM toitumise ühte põhimõtet nimetatakse hommikul ingveriks ja õhtul redis. Ingver sobib päevaks, redis langetab keha funktsioone ja tagab hea une. Kuidas seda teha: lõigake juurest kaks kuni kolm ingveri, keetke vees viis kuni kümme minutit ja jooge nagu tee. Ingver stimuleerib ainevahetust, puhastab ja läheb edasi. Joo redis kas valmis mahla (tervisliku toidu pood), mis on alla neelatud või hautatud köögiviljana. Ta niisutab, see tähendab, et ta annab kehale üleöö oluliste ja ennekõike "õigete" mahladega. Sa ärkad hommikul tugevamaks ja energilisemaks. Dr Ute Engelhardt (TCMi ekspert)
Quark Snack
Konkurentsivõimelistel sportlastel on juba ammu teada, et neil, kes oma rasva ja valgurikkaid toite söövad, on rohkem energiat. Kuid selleks ei ole vaja valgu ettevalmistust. Õige löögiga kaasneb see kvark: Võtke 150 g lõssi ja segage see pool tassi värske ja madala rasvasisaldusega piimaga. Maitsesta joodi soola ja värskelt jahvatatud musta pipra. Seejärel lisage hakitud petersell ja supilusikatäis kapparit. Dr Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Roheline energia
Ainult ainevahetust ja seedimist stimuleerivad suured rohelised maitsetaimed nagu basiilik, hapukoor, metsik küüslauk, koriander, piparmünt & Co. Eriti kui sa sööd neid vinigrettiga. Nii et tõesti koguge palju oma plaadile ja mitte lihtsalt puista see veidi üle. Dagmar von Cramm (toitumisekspert)
Puhastav kasu
Tegelikult on üsna lihtne: kuum vesi lahustab metaboolsed jäägid ebatervislike toitumisharjumuste kaudu ja loputab need kehast välja. Hommikul laske veel keeda 10 minutit, seejärel hoidke soojendusega termospudelil. Ja jooge vahele. Kõige parem on see muuta rituaaliks või vähemalt harjumuseks. Dr Karin Pirc (Ayurveda arst)
Aasia siseringi nõuanded
Stimuleeriv ja "raskustunne" on ka vürtsikas asjad, nagu tšilli, ingver, köömne, rosmariin või mädarõigas. Soovitatavad on näiteks kala sushi, Aasia nuudlisupp või Lammsaté skewers. Viimases suurendab rauasisaldus energiatarbimist. Dagmar von Cramm (toitumisekspert)
Sportlikud eelroogad
Et sport oleks tõeliselt hea tuju, ei tohiks keha toitaineid kunagi ära kasutada, vastasel juhul on see alles ainele - ja see teeb teid haigeks. Niisiis, 30 kuni 45 minutit enne banaani söömist. See vabastab elutähtsad ained kogu seedeprotsessi vältel ja toimib väikese toitainete depoona. Banaani juua poole liitri veega, eelistatavalt veel, siis see ei kõhtu maos - see on piisav 45 minuti lõdvestunud spordiga. Kui töötate kauem, peaksite 20 minuti pärast alustama joomist üks või kaks sipi iga 10-20 minuti järel. Ja pärast sporti ärge unustage tühja ladustamist - kahe tunni jooksul. Keha vajab ka regenereerimiseks vajalikke toitaineid, et see ei satuks tähtsatele varudele. Pärast vastupidavusklassi, see toimib hästi täisteratooteid. Pärast lihaste treeningut on kõige parem nautida valgu raputamist madala rasvasisaldusega piima, kvarki, kefiiri või midagi sarnast. Prof. Dr Ingo Froböse (sporditeadlane)
