Holiday blues? Nii et salvestate taastumise igapäevaelus
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kas ma pean puhkuse planeerimise käigus midagi kaaluma, et saaksin puhkuse ajal hästi tagasi saada?
Bernhard Juchniewicz: Kõige olulisemad küsimused peaksid olema: Kas see on minu puhkepaik? Või kas ma - nagu töös - määratakse erinevalt? Kas ma tunnen vajadust loobuda või uusi kontakte? Kas ma tahan stimuleerida või lihtsalt puhata? Vastus võib olla tüüpiline või sõltub praegusest olukorrast. Võimaluse korral kavandage reis, mis teie arvates tõesti hea. Kahjuks ei ole see iseenesestmõistetav.
Bernhard Juchniewicz on Euroopa Coaching Assotsiatsiooni (ECA) treener ja president. Tal on u.a. spetsialiseerunud põletamisele ja tööhooldusele.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kas ma saan midagi teha enne lahkumist?
Kasutage oma viimaseid tööpäevi oma puudumise planeerimiseks. Sellised mõtted nagu "Võin seda teha puhkusel" on viide sellele, et te ei delegeeri piisavalt. Ja ravige ennast kahe puhkusepäeva enne lahkumist, kus pakid oma kotid ja valmistage ette valmistised. See võtab stressi välja üleminekust töökohalt puhkusele.
ChroniquesDuVasteMonde: Kuidas ma puhkusel välja lülitada?
Taastamise võti on nutitelefon? lülitage see välja! Võib-olla võite jätta hotelli telefoninumbri ettevõttes ja perekonnaga hädaolukordades. Hotellile helistamise takistus on nii suur, et ainult inimesed, kellel on tõsine mure - ja olete puhkusel - puutuvad kokku.
ChroniquesDuVasteMonde: Kuidas ma saan mitte ainult taastuda, vaid ka akusid laadida?
Üleminek töö tegemisest iseseisvale vabale ajale on tõenäoliselt suurim väljakutse puhkusel. Te peaksite teadlikult otsustama, kui sügavale rannarannik peab olema, mitu tippu saab ronida ja mitu hoonet soovite külastada. Hoolitse oma keha ja meeli eest, olete teie heaolu ekspert.
ChroniquesDuVasteMonde: Ja kuidas päästa pärast puhkust igapäevases töös taastumine?
Kasutage ära oma värsket, lõõgastumatut välimust ja muutke halbu harjumusi, mis on tööle haaratud. Näiteks saate e-kirju alustada ainult korrapäraselt, vältides multitegumisi ja keelates oma keskkonnast häiringuid. Määrake esimene tööpäev pärast kolmapäeva või neljapäevase puhkuse lõppu, siis on teil võimalus näha peagi nädalavahetust.
ChroniquesDuVasteMonde: vastasel juhul ähvardab "puhkusejärgne sündroom"?
Paljud meist kaotavad oma sõidu, kui naaseme puhkusele tööle. Puhkusejärgne sündroom võib tähendada, et me ei kavandanud oma puudumist ka enne puhkust ja seepärast seisame silmitsi tohutu tööga - kuni suure küsimuseni, miks me seda tööd teeme ja kas ta on õige. Kui sündroom ei lahene ühe nädala pärast, peaksite pöörduma professionaalse vestluskaaslase poole.
ChroniquesDuVasteMonde: Mida ma saan teha, et mul oleks igapäevaelus vähem stressi pikas perspektiivis?
Paljud inimesed saavad teadlikuks nende ammendumisest, energia puudumisest ja pingetest lõõgastavas faasis. Kuid kuna tööle naasmine on vältimatu, on mõtted ülemäärastest nõudmistest sageli osavalt trivialiseeritud? selle tulemusel võib see lõpuks kokku variseda. On ainult üks asi, mida teha: hoolitsege oma vajaduste eest nagu pühade ajal ja kuulake oma keha signaale. Samuti peaksite proovima integreerida aeg-ajalt oma igapäevaelu. Meil on iga päev saadaval 1440 minutit ja sellest saame ühe kuni nelja protsendi oma õnne. Võtke aega mõtisklemiseks, lõõgastumiseks, hea vestluseks, läheduseks, partnerluseks. See on seda väärt.
ChroniquesDuVasteMonde: Kuidas mõista oma iga-aastast puhkust? kas sa tahaksid pigem mõne päeva või kauem ära sõita?
Mitme lühikese vaheajaga on teil eelis, et te mööda „Fremdeln“ või Post-Holiday sündroomi, sest kaugus igapäevaelust ei saa kunagi liiga suureks. Oluline on, et te - kas lühikestel või pikematel reisidel - arendaksite enda jaoks tähelepanelikkust ja teeksite seda, mis on teile hea. Pöörake tähelepanu tervislikule ja täiuslikule tööle ja elule - see on suveräänse, elulise ja rahuloleva elu saladus.
