Tervislikud küpsised - naudinguteta
Tervislikud küpsised - maitsev alternatiiv
Klassikaliste jõuluküpsistega võtame meile alati palju kaloreid, rasva ja suhkrut. Õnneks see toimib erinevalt! Kui pöörate tähelepanu mõnedele asjadele ja vahetate taignale teatud koostisosi, saate kergesti küpsetada tervislikke küpsiseid ja vältida kaloreid. Me näitame teile meie lemmik retsepte siin!
Meie lemmik retseptid tervislike küpsiste jaoks
Kaera Chocolate Cookies
Küpsetusperiood võib alata: absoluutset naudingut pakuvad need tervislikud küpsised, mis koguvad täistera jahu, kaerakliidide, jõhvikate ja vahtrasiirupiga. Küpsise kaneel täidab küpsised maitsekalt.
Retseptile: kaera šokolaadi küpsised
Šokolaadi armastajad leiavad siin veel rohkem šokolaadi küpsiseid.
Täidetud tilgad
Gluteenivaba küpsetamine on väga lihtne: nisujahu asemel lisatakse tainas kaera, kartuli ja mandlijahu. Seal on ka maitsev puuviljatäidis.
Retseptile: täidetud tilgad
Cranberry Kaera küpsised
Jõhvikad on väga terved, ka kaerahelbed? Pole ime, et need küpsised on võimsus. Need on ka väga maitsvad!
Retseptile: jõhvika kaeraküpsised
Meil on rohkem kaerajahu küpsiste retsepte.
puuviljad küpsised
Terved koostisosad ja seejärel vegaan - need küpsised on peal! Nad on piparitud paljude kuivatatud puuviljadega, nagu näiteks kuupäevad, kirsid ja jõhvikad. Tainas on valmistatud ka speltanisuust.
Retseptile: puuvilja teller
Röövida rohkem retsepte vegan küpsised.
Coconut ja aprikoosi sepitsus
Siin ei ole ei jahu ega rafineeritud suhkrut! Taigna valmistamiseks on valmistatud pähklitest, aprikoosidest, kakaost ja kookosõlist. Lisaks piserdatakse kõrvitsaseemnetest, riivitud kookospähkli ja pistaatsiapähklitest? Te ei tohiks seda tervislikku maitseelamust jätta!
Retsept: kookospähkli aprikoos
kaerahelbed Taler
Brasiilia pähklid sisaldavad seleeni mikroelementi, mis tõrjub vabad radikaalid. Lisaks on pähklid suureks valgusallikaks ja maitsevad maitsvat. Koos kaerahelbega on suurepärane alus tervislikele küpsistele!
Retsept: Kaerahelbed
kaneel
Jahu, jahvatatud mandlite, munavalged ja jäätmemahla asemel mängivad peamist rolli. Kaneel muudab küpsised suurepäraselt aromaatseks. Unistus!
Retseptile: Klassikaline kaneeli tähed
Siit leiad rohkem maitsvaid kaneeli tähti.
Müsli vaiad valge šokolaadiga
Magustamiseks kasutame selles küpsise retseptis lihtsalt vahtrasiirupit ja mee suhkru asemel. Sellele on lisatud müsli kuivatatud puuviljadega. Kui soovite vältida ekstra kaloreid, kasutage valge šokolaadi asemel bittersweet šokolaadi.
Retsept: Müsli vaiad valge šokolaadiga
Kaera kuupäeva küpsised
Nautige ilma süütu südametunnistuseta: kaerahelbed, kuupäevad, vürtsid ja seesami seemned? Need küpsised on ületamatud ja suured energiatarnijad. Tainas on ka magustatud ainult kuivatatud puuviljade ja kookospähkli suhkruga.
Retseptile: kaeratähtede küpsised
Pekantaler
Tervete ja vegaaniliste küpsiste küpsetamine on lihtne! Need veenavad sarapuupähkliõli, kookospähkli suhkrut ja pähkleid. Suur pragunemine võib alata!
Retseptile: Pekantaler
Tervislikud küpsised: millised koostisosad?
Traditsioonilisi küpsiseid valmistatakse sageli rohke suhkru, või ja jahu abil. Selle tulemusena mõjutab veresuhkru taset negatiivselt ja suureneb vere lipiidide tase. Siiski on parem, kui see on Kiud, mikroelemendid, mineraalid ja elutähtsad ained nagu pähklid, terved terad ja kaerahelbed.
Kumbagi on võimalik vältida ka tavalist nisujahu Täisterajahu, jahvatatud pähklid või kookosjahu kasutada. Lisateavet leiate meie madala süsinikusisaldusega küpsiste retseptist.kookosõli on hea või asendaja, kuna see avaldab positiivset mõju vere lipiidide tasemele, on vähem kaloreid ja kaitseb südamehaiguste eest. Isegi rafineeritud suhkur tuleks võimaluse korral asendada. Head alternatiivid on Vahtrasiirup, agave siirup või mesi, Parim aga Kookospähkli õisi siirup või kuupäevad kasutatakse magustamiseks. kuivatatud puuviljad võib üldiselt pakkuda meeldivat magusust ja pakkuda ka vitamiinitõusu!
Tervislikud küpsised, millel on palju maitset
Me armastame suupisteid ja me armastame kogu maitset! Seetõttu võib küpsistes ja küpsistes korralikult palju vürtse segada. Kaneel, kardemon ja muskaatpähkel on järgmine Nelk ja vanilje peamised maitsmispungad jõulukinkide ja nende maitse osas on unikaalselt head!
Peale maitsekomponendi on ka nendel koostisosadel ka muid positiivseid mõjusid: näiteks kaneeli leevendatakse seedehäireid ja neil on ka rahustav toime. Nelk kasutatakse loodusliku meditsiini tõttu nende antiseptilise toime tõttu ja neil on palju antioksüdante, mis kaitsevad vabade radikaalide eest. Me ei tohiks unustada neid suurepäraseid omadusi, kui tegemist on retseptivalikuga!
Lõbutseda küpsetamist ja suupisteid!
