Glycation? Naha vananemine suhkruga!
Me armastame maiustusi. Arusaadav, sest šokolaad teeb teid õnnelikuks ja loob hea tuju. Vabaneb neurotransmitter dopamiin ja organism vabastab endorfiine. Kuid liiga palju suhkrut ei ole pikemas perspektiivis mitte ainult puusadelt märgatav, vaid ka nahal ja see viib kiiremini kortse. Glycation on selle nähtuse nimi, milles meie koe suhkrustatud on.
Glycation: Mis see on?
Glükatsioon on koe kiudude suhkrustumine või karameliseerimine. Kui veres on liiga palju suhkrut või kui veresuhkru tase suureneb pidevalt, võib see põhjustada a Suhted suhkru molekulide ja meie keha valkude vahel. Nad on sõna otseses mõttes koos. See põhjustab kehas põletikulisi reaktsioone ja kollageeni ja elastiini kahjustust (kollageenikiudude kõvenemine), meie naha tugikorsetti. Naha elastsus ja tugevus vähenevad. Naha vananemine ja kortsumine kiireneb.
Glycation? see aitab
Üsna selgelt: kes tarnib oma kehale liiga palju suhkrut, mis ajab naha vananemist jõuliselt. Glycation on üks kõige sagedasemaid kortsude põhjuseid. Kuid keegi ei pea kannatama suhkrutokist. Siin on mõned tõhusad nõuanded suhkrustumise vastu.
- tervislik toitumine Võib vältida enneaegset vananemist glükatsiooni teel. Tähtis: Den Piirake suhkru tarbimist ja näiteks hoiduda maiustustest, mahladest, karastusjookidest ja valmistoodetest, Süsivesikud koosnevad ka suhkrumolekulidest ja suurendavad veresuhkru taset. Üks meede on siin glükeemiline indeks. Mida kõrgem väärtus, seda suurem on veresuhkru tase. Vahendid: sagedamini kasutavad madala glükeemilise indeksiga toite, näiteks täisteratooteid ja köögivilju. Samuti on head toidud, mis aitavad vähendada veresuhkru taset, nagu sibul, mustikad, tšillid, pähklid ja kaer.
- Ka ennetav on üks antioksüdantide toitumine. Antioksüdandid? umbes E-vitamiin (taimeõlid) või C-vitamiin (tsitrusviljad, paprika) ? neutraliseerida oksüdatiivse stressi poolt aktiveeritud vabu radikaale, aitab võidelda naha põletikuga ja neutraliseerida glükatsiooni ning kaitsta enneaegse naha vananemise eest. Muide: siin on 20 kaunist nahka ja läikivatele juustele.
- Ravige ennast tihti kollaažijoogiga. Väikesed viaalid on täis vitamiine, mis suruvad nahka seest ja jõuavad vereringesse, kus neid vajatakse.
- Mitte ainult seestpoolt, vaid ka õige hooldusega saab kindla jume eest palju teha. Kuna suurim kortsude tapja kehtib nimelt C-vitamiin, askorbiinhapet See stimuleerib kollageeni tootmist nii puu-kui köögiviljas, samuti kreemides ja seerumites ning pakub kaitset vabade radikaalide vastu. Retinool ja puuviljahapped tagavad ka kaitse.
Videotipp: Toidu sile nahk
