Fitness-nõuanded: Kas sa tunned teda juba?

Millal kõhu treening Viimane kriips on raske, suruge keelt kindlalt suulae alla. See stabiliseerib kaela ja aitab taluda lõplikke kõhupiirkondi - kuna nad toovad kaasa suurima koolituse.

Kui olete sulgpall naasta põllu keskele pärast oma streigi, lõpetage viimane samm väikese hüpaga. See tagasilöögi hüppamine suurendab keha pinget ja tasakaalu ning olete paremini valmis oma vastase järgmise tagasipöördumise jaoks.



Väärige Risti Treenerid, Tagurpidi, näiteks rongid koordineerivad, silmade sulgemine soodustab tasakaalu ja vabakäe pedaalimine tugevdab jalalihaseid. Relvad, õlavööd ja rindkere lihased pakuvad teile suuremat survet ja tõmbamist.

Pane sisse roomamine mitte liiga palju jõudu. See toob ainult viiendiku tõukejõust, samal ajal tarbib jalalihaseid palju hapnikku. Teisalt on liikumapanev jõud relvad.



kui kõndimine Suurendage kalorite tarbimist 10 protsenti 500 grammi jalgade mansettidega. Sidumismaterjalidega sõitmine kahjustab liigesid.

Kui olete rulluisutamine pidevalt jälitades, võtke endale mõned suuremad rollid - nii et z. B. 90 mm läbimõõdu asemel. See suurendab kiirust ja sujuvust. Mida väiksemad on rattad, seda parem on kiirendus ja manööverdusvõime.

Millal tennis Täpsus koguneb, püüab aktiivselt järgmise kümne minuti alguses harjutada palli kontakti. Kui vastane kohtub, öelge "vali" valjusti, lööb pall teie stringile, ütle "tack". Teravdage oma kontsentratsiooni selle vaimse trikkiga.



Järgides vastupidavust või harjutamiseks Energiakäive on mõnda aega suurenenud. Seetõttu vältige söömist ja magusaid jooke üks kuni kaks tundi pärast treeningut. Kuidas kasutada rasvumise põletamise mõju.

palju kepikõnni kleepige pulgad passiivselt. Pulgade aktiivne kasutamine suurendab kalorite tarbimist kuni 46 protsenti, kuna see hõlmab ka ülakeha lihaseid.

Jäigad langused kaotavad tee Mountain biking õudus, kui lasete õhku rehvidest välja. See suurendab haardet ja ohutust. Oluline on ka: lükata oma tagumik taga, sõita edasi ja hoida käed esipidurilt maha!

Kui liitute sörkima partneriga rääkides töötate ka õige koormuse intensiivsusega, mis suurendab meie rasva põletamist. Lisaks unustab meeskond jõupingutused ja haldab pikemaid vahemaid.

Lehed on tasuta ronimine Võimsus on liiga kiire, tagumik on seinast liiga kaugel ja käed teevad liiga palju tööd. Lükake oma puusad edasi ja tehke valgus õõnes tagasi: See toob kivi raskuskeskme.

kui aeroobika Külmas ruumis ärge higistage nii kergelt ja kauem, kui kopsud töötavad paremini ja hapnik satub lihastesse. Kui te kasutate kodus, siis lihtsalt enne õhutamist.

Plyomeetrilised harjutused (näiteks Jumping Jacks) aitavad teil võrkpall kasvab ennast võrgus. Vees on see põrgutreening veelgi tõhusam ja kaitseb ka liigesid.

Kas kaal on Krafttrainig liiga energiline, lihased on liiga väikesed. Kasutage hingamisrütmi südamestimulaatorina: tõstke kaalu ja hingake välja, vähendage kaalu ja hingake. Kaalu vabastamine võib võtta veidi kauem kui tõstmine.

Oled sa parempoolne, tagurpidi visata Frisbee mängud Lihtsaim viis kehast vasakule. Vasakpoolsena paremal. Nii et jäsemel on vaba liikumine ja pöörlemine on randmest.

Naised ei ole vähenenud - naised on naised sukeldujad sageli on meeste seadmed sisse lülitatud väikeste suurustega. Mugavalt ja ohutult sukelduda, kui ülikond ja jope on määratud naiste mudeliteks.

kui surfamine saada kõver elegantselt, kui välimus ja küünarvarred sõidavad tulevikusuunda. Seega nihkub torso pöörlemine, raskuskese nihkub - ja plaat võtab pöörde peaaegu iseenesest.

On Köie vahelejätmine või köie vahele jäetud fikseeritud punkt, mis on seina silmade kõrgusel, seab automaatselt püsti tõmmatud ahtri.

Sõltub tagumikust seliliujumine liiga palju läbi, suureneb veekindlus. Vajadusel tekib vajalik keha pinge, kui te kõhuga pingutate ja puusad teadlikult surutakse ülespoole.

Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Detsember 2022).



Trikkide, treeningu, spordi, jõudluse, jõudluse suurendamise, tippude, trikkide