Eksperdiarvamused: enne seda tuleb süüa seda!

Kes rongib (rohkem või vähem), teab: enne sporti on see süüa? lõppude lõpuks vajab keha varsti täiendavat energiat.

Sageli kasutate banaane või kaerahelbed? sa ei lähe vilja ja teraviljaga valesti. Need sisaldavad vähe rasva, kuid olulisi kiude ja mineraale.

Aga mida spordieksperdid oma protégeede nõustavad? USA treenerid ja treeningstuudio operaatorid Ryan ja Eric Johnson korrastavad regulaarselt tähti ja tähesid, nagu Scarlett Johansson. Nad vannuvad mõne muu spordi-eelse suupiste: šokolaadiga, nagu Ameerika ajakiri siseringi nüüd reeta.

Šokolaad: Ideaalne suupiste enne sporti!

Jah, olete lugenud õigesti. Ryan ja Eric ütles, et šokolaad on ideaalne spordiallikas. Ainus tingimus: Schoki peaks sisaldama vähemalt 70% kakaosisaldust, nii et te ei võta liiga palju suhkrut.

Aga miks šokolaad? Millised on sportlaste eelised? Eksperdid põhjendavad järgmist:

Chocolate vabastab õnnhormoneid dopamiini ja serotoniini. Nad annavad meile täiendava kick.
Mõnedel tumedatel šokolaadi koostisosadel on põletikuvastane toime, mis võib takistada spordivigastusi.
Šokolaadis sisalduv dopamiin laiendab veresooni, nii et treeningu ajal stimuleeritakse verd ja hapnikku.
Šokolaadi suupisteerimine spordi ees on samuti psühholoogiline eelis: treeningud koos spordiga võivad motivatsiooni ärritada.

Nii palju šokolaadi saab süüa enne sporti

Kui palju šokolaate peaks? või võib? Nii et sa sööd enne sporti? USA treenerite sõnul on see kergesti 30–50 grammi? Nii et kuni poolpansion. Unistus iga magusamba kohta! See Schoki kogus annab koolitamiseks vajaliku energia, kuid ei põhjusta täiuslikkust? täiuslik spordi ringi jaoks!