Lihtsam kaalust alla võtta: kooki asemel pizza
Optiline illusioon
Kallis pizza kook? Mitte alati. Õhukestele suupistetele nagu pizza või tarte flambée alahinname osi kergesti. Ja ülehinnake neid massiivsematele osadele nagu pirukas. See võtab oma kättemaksu kaloritest. Näiteks on kreemikookil (120 g) "ainult" 375 kilokalorit, pool pizza salaami (180 grammi), mis on 474 kilokalori. Sellisel juhul saate kookiga kergesti kaalust alla võtta. Kokkuvõte: Kalorite mäed ei kasvata alati taevas.
Vaata öökulli
Kui te ööbite, leiate sageli külmkapi ees, sest une puudumine suurendab teie söögiisu. Kui vedad ennast väsinud läbi päeva, võite seda loota: see vaevalt liigub ja põleb vähem kaloreid kui tavaliselt. Kokkuvõte: Hästi puhanud inimestel on kergem kaalulangus.
Kõrgus on hea
Kas vahuvein või mahl: me joome rohkem kõrgetest klaasidest kui kõrgetest, kitsastest. Uuring näitab, et me võtame kõrgete klaasidega automaatselt vähem tasusid kui laiad, isegi kui sama kogus sobib mõlemasse. Kokkuvõte: Hea põhjus vanaema šampanja kausi ära visata.
Üks kuni kümme
Sa ei saa peatuda kiibi või šokolaadipakiga, kuni kõik on krohvitud? Siis sa peaksid mantraid muretsema: "Kümnes hammustus ei ole parem kui esimene." Samuti on hea strateegia neile, kes pöörduvad buffet-i ja seejärel pahandavad neid. Üks, võtke maksimaalselt kaks hammust tassi kohta, siis saate lõõgastuda ja nautida kogu valikut. Kokkuvõte: Vähem võimaldab rohkem.
Kujutlus on täis
Me usume, mida me näeme. Uuringust osavõtjatele näidati kas suurt või väikest osa puuviljast, mida nad seejärel serveeriksid smoothie. Tegelikult said kõik osalejad vaid väikese osa. Need, kes arvasid, et nad olid suuremat smuuti purjusid, tundsid end paremini. Kokkuvõte: Kujutlus võib sind õhukeseks muuta.
meeles mängud
Ei saa šokolaadiga peatuda? Kujutage ette, et te sööksite neist 30 järjest. Seejärel võtke pakend korraga kokku ja valage üks objektiiv. Ennustused, et olete rahul vähem kui 30? Seda tundsid Pennsylvania Carnegie Melloni Ülikooli uuringus osalejad. Kokkuvõte: Fantaasia on ilusam kui toit.
Roheline on lootus
Kui rasvane roog on kaunistatud salatilehtedega, on hinnanguliselt 43 kalorit väiksem kui lehestik. See läks USA uuringusse, eriti sellistesse kaaluteadlikesse inimestesse. Kokkuvõte: Ärge laske kaunistada kaunistust, karbonaadil on palju rasva - koos või ilma salatita.
