Unenäod on nagu ravi

Stefan Klein, 49, õppis filosoofiat ja omab doktorikraadi biofüüsikas. Ta töötas "Spiegeli" ja "Geo" toimetajana enne enda nime andmist enim müüdud teaduskirjanduse autoriks. Oma viimases raamatus tegeleb ta sellega, mis juhtub meile öösel: "Unistused, teekond meie sisemisse reaalsusse" (288 lk., 19,99 eurot, S. Fischer). Stefan Klein elab koos perega Berliinis.

© Andreas Labes

ChroniquesDuVasteMonde: Härra Klein, paljud inimesed ikka veel unistavad Sigmund Freudist ja tema õpetusest unistuste sümbolitest: vile on phallus, kohver vagina, unistuses tähendab redel üles ja alla seksuaalvahekorras ...

: ... ja hammaste puudumine tähendab masturbatsiooni, kuid ärge küsige, miks. , ,

... ja ma kahtlustan, et see on täna vananenud. Aga kas Freud eksis kõike?

Ei. Freud on olnud mitmel moel valesti, kuid ta on juba 115 aastat tagasi palju asju näinud. Näiteks, et mälestusi töödeldakse unes. Kuid Freud uskus, et unistused mängivad meiega peidus ja see oli tema suur viga: see, et keelatud päikesed on unenäosümboolika varjus.

Freudile esitatud vastutöö on nüüd 81-aastane psühhiaater ja unenägija Allan Hobson, kes ütles: „Unenäod on põhimõtteliselt lihtsalt vaimne prügi, mis ei vääri tähelepanu.

Vahepeal on ta ka oma arvamust muutnud. Täna me teame: me vajame unistusi. Ja neil on eesmärk, sest nad valmistavad meid ette. Ilma unistamisvõimeta ei saaks meie meeled töötada. Noorem Hobson ega Freud ei suutnud seda unistuste tähendust ära tunda. See avab meile nüüd ajuuuringute tohutu edasimineku.

Igaüks unistab igal õhtul, pidevalt ja mitte ainult praegu ja siis, nagu nad varem arvasid. Sa kirjutad: magamine tähendab unistamist.

Jah, me tähistame sõna otseses mõttes kogu öö. Ka see on väga uus arusaam. Pikka aega arvati, et me unistame ainult nn REM-faasides; REM tähistab kiiret silmade liikumist, sest silmad liiguvad selle unefaasi ajal kiiresti. Aga nüüd on selge, et me isegi unistame sügavas unes. Ei ole unetuid unefaase. Ja kui uni täidab palju rohkem kui kolmandiku oma elust, tähendab see: unistustega veedate rohkem aega kui mõne muu tegevuse puhul.

Ja siis te tavaliselt seda isegi ei mäleta. Kui see polnud midagi ebameeldivat.

Kui tihti sa mäletad oma unistusi?

Võib-olla üks või kaks korda nädalas.

Tee see harjumuseks kaks kuud, eesmärgiga magada: homme tahan mäletada oma unistusi. Ja hommikul ei hüpata kohe, kuid laske hetkel öösel vaadata ja kirjutada mõned märksõnad. Või regulaarselt rääkige isikule, kellega sa elad. Ma garanteerin teile: siis teatate sellest nii palju meeldivaid unenägusid. Kui mäletad vaid mõnda unistust, ilmneb ka see, mida me igapäevaelus kogeme: me mäletame negatiivseid emotsioone kergemini kui positiivseid emotsioone. Kui suur osa tööpäevast oli mõnus, aga sa olid pahane pool tundi - hästi, mida sa kodus öelda õhtul? Täpselt.



Mida ma unustan, kui ma ei mäleta mu unistusi?

Palju, sest unenäod on väga lõbusad. Ma olen alati tema pildid, tema leidlikkus ja huumor üllatunud. Unenäod on sageli uskumatult naljakad! Ja nad paljastavad sügava tõe meie kohta: kuidas meie meeled töötavad, mis tegelikult meid häirib. Selle tunnistamiseks ei pea te võitlema küsitavate sümbolitega. Unenäod väljendavad oma sõnumit väga otseselt, peamiselt tunnete kaudu: kui unenäos taga kiusatakse taga, kardate ja hirm on lihtsalt hirm. Sa ei pea midagi tõlgendama, sa tunned seda.

Aga kust see hirm pärineb? Kas see on midagi, mida ma nüüd, et kasutada nüüd Freudi sõna, on päeva jooksul represseerinud?

Ei ole ümberasustatud. On põhilisi meeleolusid, mis muutuvad suhteliselt aeglaselt. Me tajume neid sageli päeva jooksul vähe, sest me oleme välised stiimulid liiga segaduses. Sellegipoolest määravad nad oma tunded ja tegevused. Ma nimetan seda "hinge alamvooludeks" ja need muutuvad ilmseks öösel. Me teeme oma emotsioonide selgituse liiga valgust, kui paneme kõike välismõjudesse: "On selge, et ma olen halvas tujus, lapsed olid talumatud, töö ei käi, keegi on mind häirinud." See pole üldse selge. Kui ma oleksin olnud erinevas meeleolus, oleksin ilmselt vastuolus olnud samad sündmused.Unistustes tunneme kõige tugevamaid tundeid ilma väliste stiimuliteta. Nad näitavad meile, kuidas üles ehitada reaalsus, mida me ise kogeme. Selle tunnustamine on sageli suur vabanemine.

Lisaks tagaajamineele on ka teisi tüüpilisi unistusi, mida peaaegu kõigil on kunagi olnud: soost unistused; Unistused; Unistused, kus te midagi proovite ja alati ebaõnnestute. Miks on need unenäod nii universaalsed?

Kõik need unenäod on väga elementaarsed tunded: hirm, himu, viha. See ei ole kokkusattumus, sest REM-une me töötleme tundeid. Päeva kogemuste emotsionaalne sisu on faktidest eraldatud, sest mõlemad hoiavad aju erinevates piirkondades. Sellepärast aitab see magada midagi, mis sind häirib: pärast seda saate mõelda asjaomasele stseenile, ilma et negatiivsed tunded jälle uuesti asetuksid. Näiteks võite kohtuda kolleegiga, kes teid eile väga järgmisel päeval ärritas, silmade jälle. Unenäod on nagu loomulik psühhoteraapia. Ja uuringud näitavad, et need, kes teadlikult tajuvad oma unistusi, on sageli lihtsam raskete olukordade ületamisel.

Ja kus need veider teod unistustest tulevad? Näiteks, et nii palju ei tööta unes: ma pean kiirelt minema jaama, aga ma ei leia korteri võtit, metroo lendab, ma kohtun kooli sõber ja siis pesukaru, äkki olen kusagil mujal ...

Unistus teeb meie meelt väga kiiresti. Samuti ei saa me eristada kujutlusvõimet, kavatsust ja tegelikkust. Kui mu vend ründab mind päeva jooksul, siis ma arvan: "Ma helistan talle hiljem." Unistuses on ta minu ees õige. Kui te oma unistuses pidevalt langetate, ei ole see nii, et alateadvus sekkub. Unistuses mõtlete te sarnaselt sellele, kes kannatab tähelepanupuudulikkuse häire all. Ja sellepärast sa kunagi ei jõua rongi, mida soovid jõuda.



Teine unistus klassikaline, et paljud teavad: sa pead lõpetama uuesti või korrata teise pikk möödunud eksam.

Mul on ka see unistus. Mis on täiesti kummaline, sest mul ei olnud kunagi testi ärevust. Ma õppisin iseendast midagi, kui märkasin, et mul on need unenäod väga tihti, kui raamatu avaldamine läheneb või kui pean andma olulise loengu. Nagu ma ütlesin, ilmuvad unistused läbi tunded: Ilmselgelt on hirm, et ma saaksin oma ideedega liiga palju paljastada.

Miks sa unistad nii tihti inimestest, keda sa ei ole näinud ja mõelnud väga pikka aega, kuid palju harvem on kaastöötajaid, keda iga päev tegelete?

Inimesed, kellega meil igapäevaelus palju teha on, ilmuvad meie unistustes - kuid tihti alles pärast aastaid. Näiteks kulus mu lastele unistuste kohta regulaarselt viis aastat. Unistustes luuakse mälestusi. Kuid see ei tähenda, et me lihtsalt hoiame oma elust hetkepilte ja iga päev lisatakse uus. See ei ole aju toimimine. Pigem ühendavad aju uued andmed sellega, mis on juba mällu salvestatud. Selleks tuleb vanu mälestusi uuesti kutsuda. Ja näed neid unes.



Seepärast unistab nii sageli oma lapsepõlvest ja noortest?

Jah, kuna selle aja jooksul on loodud palju mälestusi. Need moodustavad veebi, kuhu on kootud uued mälestused. Seepärast unistatakse sageli viimase päeva või viimase nädala kogemustest, mida praegu mäletatakse - või pikaajalistest sündmustest lapsepõlves ja nooruses.

Kui keegi ütleb mulle oma unistust eelmisest õhtust, mida ta mulle sellest räägib?

Üks unistus unistab mehe kohta peaaegu midagi. Igas mälus on nii palju salvestatud - kuidas võiks lühikese unistuste stseenist järeldada, millisesse mälu osa? Aga kui keegi pärsib teie unistuste päevikut ja näete sadu unistusi, korduvaid motiive ja inimesi, siis saate temast palju õppida. Ja kui kirjutad oma unistused, õpid ka ise palju.

Aga luupainajad, millest ärkate higiga kaetud? Kas see on ka vajalik emotsioonide töötlemine või viga süsteemis?

Kui unistusest ärkate, ei ole mälu töötlemine täiesti edukas: teie stressitase, teie põnevustase oli liiga kõrge. Kuid vastasel juhul aita rasketel unistustel stressiolukordade töötlemisel oluliselt kaasa.

Miks?

Kui sulle on juhtunud midagi häirivat, siis te unistate sellest öösel ja võite kõigepealt magada. Aga sa mõistad, et see muutub aja jooksul paremaks. Sa unistad ikka veel kõvasti, kuid teie unistus muutub järk-järgult üha ebarealistlikumaks ja te ei ärkama ka öösel. Unistus on nagu virtuaalne reaalsus, kus sa järk-järgult õppida stressirohke olukorraga hakkama saama.Ja mingil hetkel te ei tunne seda enam nii halbana. Nii saavad enamik inimesi oma unistuste abiga kohutavast sündmusest üle.

Ja kui mitte? Kui te vaatate sama kohutavat õudusunenägu ikka ja jälle?

Nagu iga efektiivne vahend, võib unenägudel olla ka ebasoovitav mõju. Kui stressitase on liiga kõrge, võib juhtuda, et algset mälu ei töödelda, vaid vastupidi põleb rohkem ja rohkem. Ja siis inimesed unistavad ikka ja jälle täpselt, mida nad on kogenud. Seejärel kannatate traumajärgse stressihäire all. Aga me võime mõjutada unistusi - ja hämmastavalt, isegi neid.

Kuidas see toimib?

Te võite oma unenägu positiivse lõppu visualiseerida ikka ja jälle, nii et see magamismärk ilmub varsti une. Sellise nn "Image Rehearsal Therapy" -ga kaovad tihti kõik muud stressihäire sümptomid. Ka see räägib Freudi unistuste teooria vastu: Freud uskus ikka veel, et sürreaalne ja veider unistus viitab isiksuse neurootilistele, haigetele osadele. Kuid vastupidine on tõsi. Kui teie unistused tunduvad imelikud, toimib emotsioonide ja mälestuste töötlemine ilmselt. Teisest küljest ei saa need, kes piinavad end täiesti realistlike unistustega, oma minevikuga tavaliselt toime tulla.

Sa kirjutad: Sa ka sõna otseses mõttes õppida magama - unistuste kaudu.

Meel ei puhka une ajal, see on väga aktiivne. Kuigi meisse ei sisene mingit välist teavet, töötleme ja korraldame lõpuks kõik, mida oleme tajunud ja mis on meie teel. Uurimisel näiteks peaksid inimesed nautima arvutimängu Tetris. Kui nad siis unistasid kukkumise plokkidest, mängisid nad järgmisel päeval edukamad kui teised osalejad, kes ei olnud maganud oma kuubi. Isegi pianistid kasutavad oma sõrmestamist sõna otseses mõttes unes. Kõik juhtub REM-une ajal. Teiselt poolt kalduvad faktid, nagu sõnavara, kujundama meid sügavasse une.

Kas probleemi lahendus võib tegelikult unenäos ilmuda? Nagu keemik Kekulé, kes ütles, et benseeni rõnga struktuur ilmus tema unes nagu madu, kes hammustab tema saba?

Või mõelge Beatles'i sõnavõtule "Eile", õmblusmasin, Gandhi vägivallatu vastupanu kohta: me kõik võlgneme selle unistustele. Vahepeal on kontrollitud uuringud näidanud, kuidas unistused meid inspireerivad: kui sa mõtled probleemist pikema aja jooksul ja siis magad, siis tulete järgmisel päeval rohkem ja paremaid lahendusi. Ükskõik, kas teie probleemiks on professionaal, era- või loominguline probleem: lahendusele lähemale jõudmiseks peate selles küsimuses uue perspektiivi saama. Ja see tähendab midagi muud kui teie mälu ümberkorraldamine ja uute ühenduste loomine. Just see juhtub unistus. Unenäod avavad uusi silmaringi.

Järeldus: Dreaming ei raiska aega?

Midagi, aga seda! Me ei unista kolmandikku meie eluajast mõttetu. Mis on unistuste jaoks põnev, on see, et nad ei räägi mitte ainult meie sisimas kogemuses: nad on meie kõige sisemine kogemus. Seetõttu tasub neid tõsiselt võtta. Ja see on ka lõbus nendega tegeleda.

Lõõgastav muusika sügavale unisele. Rahulik taustamuusika Jooga & Meditatsioon, tervendav teraap (Detsember 2022).



Sigmund Freud, unistused, psühhoteraapia, unerežiim, teadus, Stefan Klein