Tee-ise-massaaž
Massaaž, mis lõdvestab kaela ja selja lihaseid
Kaela ja õlgade jaoks: Asetage peopesad õlgadele ja kasutage oma sõrmeotstega õlavöö ja kaela pigistamiseks. Siis massaaž väikeste ümmarguste liigutustega (hoidke küünarnukid alati üles). umbes kaks minutit. Et vereringet ülemises seljas liigutada, kinnitage vasak käsi rusikasse ja kergelt vastu paremat õla. umbes üks minut. Muuda külgi.
Vähendab alaselja pinget: Keerake käed rusikasse, trummeldades õrnalt sakraalset ala, puusad ja tuharad. Ära tule selg. umbes üks kuni kaks minutit.
Käte massaaž, mis stimuleerib refleksivööndeid
pingevaba: Klappige käed ja masseerige ühe käe sisepind teise pöidlaga väikestes ringides. Seejärel vabastage sõrmed ja painutage paremat rõnga sõrme - suruge pöidla abil umbes kuue sekundi jooksul punkti, kus see puudutab peopesaga kätt. Korda kolm korda. Seejärel vahetage käed ja korrake harjutusi. Lõpuks hõõruge käed jõuliselt nagu pesemine - see suurendab vereringet.
Toob energiat: Hõõruge parema käe pöidla välispinda vasaku sisepinnaga. Pööra oma vasaku käe ja vajuta oma peopesa. Vajutage diafragma joont koos pöidla tasapinnaga (vt fotol olevat koorunud rida). Seejärel massaaž pöidla abil diafragma joonest sõrme suunas. Vaheta käed.
Väsinud jalgade massaaž
Istuge, pange oma parem jalg vasakule põlvele. (Suurema stabiilsuse huvides toetage kergelt jalga vasaku käega.) 1. Paigaldage õrnalt käppkäigu käega. 2. Keerake oma käsi rusikasse ja vajutage oma pahkluude ainsale küljele (jalgakaarelt pallini). Alternatiiv: Vajutage mõlema pöidla abil jalgakaare keskel - varvaste külge. 3. Seejärel võtke vasakut kätt paremale jalale (pöidla sees, sõrmed väljastpoolt) ja suruge servad kreenist varba õrna rütmiga. 4. Siis lahti rusikaga jala ümber "nühkima". Nilkid ja kontsad pöialt ja sõrmeotstega ringi. 5. Katke varbad ettevaatlikult (tallast) ja venitage ettevaatlikult edasi-tagasi. 6. Kasutage pöidla ja nimetissõrme abil õrnalt varvaste juurest otsa. Lõpuks pingutatakse jälle käpp - varvastest pahkluudeni. Muuda jalga ja korrata harjutusi teisel jalal.
Näohoolitsus ilusale nahale
Sulgege oma silmad ja keerake oma nägu õrnalt sõrmeotstega - See stimuleerib vereringet ja vabastab esialgse pinge. Seejärel siluta oma otsaesine. Asetage sõrmede otsaesise keskele (sõrmed on suletud) ja masseerige ringi liikudes õrnalt seestpoolt.
Heledate silmade puhul: Vajutage silma sisemisse nurka, sõrmeotstega silmade ümber ja laske liikumine tempelile kerge surve all aeguda.
Väikeste kortsude puhul ülemisel huulel: Asetage sõrm ülemise huule paremasse ja vasakusse serva ja lükkage nahk ettevaatlikult väljapoole. Pinget lõualuudes saab lahendada massaatilise lihasega masseerides. Et teda leida, hammusta kõva ja massaaž õrnalt lihaseid. Sile kaela jaoks löögi käte peopesad dekolteest lõua poole - alati ülespoole.