Dieet treener Adam Gilbert paljastab oma 5 parimat kaalulanguse nõu

Adam Gilbert töötab veebilehel "Mybodytutor" umbes kümme aastat, pakkudes salendavat programmi. Arvukad edulood, mida ta jagavad Instagramis, räägivad dieedi treeneri edu eest. Vestluses "Greatist.com" -iga on ta nüüd näidanud oma 5 parimat kaalulangetamise nõuandet!

1. Olge jälle lõbusam!

Kogu stressi ja tõuklemisega langeb üks asi sageli kõrvale: lõbus. Hoidke oma igapäevaelus rõõmu, sest lõbustus teatud põhjusel on söömise võtmeks. Kas see on sport, joonistamine, tantsimine või toiduvalmistamine, uurige, mida naudite ja tehke seda. Sest olgem ausad: meie meeleolu mõjutab oluliselt meie toiduvalikut.



Adam Gilbert (@mybodytutor) jagatud postitus 25. aprillil 2017 kell 15:09

2. mõistab, et toitumine moodustab 80% kaalulangusest.

Kas teate ka inimesi, kes jooksevad jõusaali pidevalt, kuid midagi kehas ei muutu? See on ilmselt sellepärast, et nad söövad valesti. Sest: Õige toitumine moodustab 80% kaalulangusest - see tähendab, et see on võti kaalulanguse eduks. Sport sobib suurepäraselt konditsioneerimiseks, energeetiliseks, heasüdamlikuks ja sobivaks. Lõppkokkuvõttes koolitus, kuid ainult 20 protsenti kaalulangus.

3. Valmistage oma toit (söögi ettevalmistus!)

Meal Prep on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks - õigustatult. Toidu eel planeerimine järgmisel nädalal takistab ebatervisliku kiirtoidu või maiustuste söömist. Inimesed, kes on näljased, stressis või väsinud, teevad sageli halbu toiduvalikut. Õige planeerimine aitab kindlasti kaalulanguse korral.



Loe ka

Smart! Kuidas Meal Prep lahendab kõik teie toiduvalmistamise probleemid korraga

4. Uuri välja, kas olete tõesti näljane

Kui pärastlõunal on tulemas, kasutavad paljud inimesed kooki ja Co., nälg on seal. Gilbert jagab siin kahte rühma: emotsionaalset ja füüsilist nälga. Füüsiline nälg võib olla toidu, emotsionaalse näljaga rahul. Ta soovitab siin brokkoli testi! Küsige endalt: kas ma olen nii näljane, et ma süüa brokkoli nüüd? Kui vastus ei ole, siis sa ei ole tõesti näljane.

5. Valige jätkusuutlik viis

Paljud inimesed proovivad ühte dieeti pärast järgmist - ja ei leia mingit rahulolu ega lootust kaalulangusele. Palju mõttekam on jätkusuutlik muutus dieedis. Enne kui midagi sööte, peaksite endalt küsima: kas ma võin ette kujutada, et seda koostisainet järgmise viie aasta jooksul süüakse? Vastus on "ei"? Siis ära sellega.



Vaadake seda postitust Instagramis

Kohtuge Jilliga. 53 naela läks MBT-ga. Tema motivatsioon kuju saada oli tema lapsed. Veelgi olulisem on, et ma otsin head eeskuju nende tervisele, ja ma nägin kõiki märke, et ma nende vananemisharjumused neile üle läksin ja tahtsin seda muuta enne, kui see oli liiga hilja. " Ta oli kolledžist lähtudes proovinud igasuguseid asju. Ükski neist ei jäänud, sest nad ei olnud jätkusuutlikud. Nagu paljud, ta teadis, mida ta peaks tegema. Ma ei arvanud, et see oleks istung igal teisel nädalal, mis toimiks. " Õnneks kuulis ta lõpuks meist. Üks paljudest erinevustest nende kättetoimetamisel - igapäevane toetus ja vastutus Ma teadsin, et see on minu esimesest kogemusest erinev tagasisidet minu juhendajalt See on vaid küsimus, kuidas õppida minu blogi ja kuidas seda iga päev teha. Kuidas see läks? "Minu eesmärgid olid arendada tervislikumaid toitumisharjumusi ja kaotada 40 naela ning olin kaotanud oma eesmärgid mõlemale." Ma ei tunne, et see on? Kava? Ma ei oleks seda teinud ilma MBT! Ma olen nii tänulik. Jill kirjutas õigluse! Oma lugu, ta teeb kõik, mida ta on proovinud ja öelnud üksikasjalikult, miks ta ei tahtnud olla tavaline treener või toitumisspetsialist, tema küsimus mõnede tervise treenerid, kuidas ta teada meid ja "salajane" fotol olevast särgist. Selle lugemiseks minge siia: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformatsioonTeistkord

Adam Gilbert (@mybodytutor) jagatud postitus 17. jaanuaril 2017 kell 4:22 PST

Video Soovitus:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Märts 2024).



Instagram