Kõhukinnisus: kuidas see areneb ja mis aitab selle vastu
Mis on kõhukinnisus?
See varieerub inimeselt, kui tihti evakueerimine peab toimuma. Nagu tavaliselt, kõik kolm tualetti päevas ja kolm nädalas. Kui teil on vähem kui kolm korda nädalas kõva, murenev soole liikumine ja see peab kõvasti vajutama, räägivad eksperdid kõhukinnisusest (kõhukinnisusest).
Teisest küljest on igapäevaelus mõnikord piirid tõelise kõhukinnisuse ja selle vahel, mida inimesed tunnevad kui kõhukinnisus. Näiteks võib mõnel inimesel olla regulaarne väljaheide, kuid see on karm ja kokkukleepitud? üks tunneb "blokeerituna", kuigi vähemalt puhtalt meditsiiniliselt ei esine kõhukinnisust. Muide, kõhukinnisus esineb sageli koos teiste seedetrakti kaebustega nagu puhitus, kõhuvalu ja puhitus.
Mis põhjustab kõhukinnisust?
Tegelikult ei ole kõhukinnisus ise haigus, vaid sümptom. Ja sageli on see ainult ajutine? Näiteks nn aeglane soole tekib sageli lühiajalises suurenenud stressis, liiga vähe treeningut või vähese kiudainesisaldusega dieeti. Järgmised põhjused võivad põhjustada ka kõhukinnisust ja kõhukinnisust:
- ärritunud soole
- Palavikuga haigused
- Häiritud päevase öö rütm (nt vahetustega töö kaudu)
- Teatud ravimid
- Teatud soolestiku haigused (nt Crohni tõbi)
- rasedus
- Hormonaalsed häired (nt hüpotüreoidism)
- Närvisüsteemi häired (nt diabeet)
- Kaaliumi puudus (tekib näiteks juhul, kui te võtate liiga palju lahtistid)
Hoiduge äkilise kõhukinnisuse eest, mis on seotud tugeva kõhuvalu, kõhupuhituse, palaviku, iivelduse ja oksendamisega! Siin võib olla eluohtlik soole takistus? see on kiirabi puhul vahetu juhtum.
Krooniline kõhukinnisus? mida teha?
kes Kõhukinnisuse all kannataval rohkem kui kolm kuud on nn krooniline kõhukinnisus. Keegi ei peaks püüdma laksatiivide probleemi pikemas perspektiivis kõrvaldada? selle asemel on oluline, et arst otsiks seda põhjust.
Ravi: Mis aitab kõhukinnisuse vastu?
Sageli saab ummistuse lahendada suhteliselt lühikese aja jooksul, kui võtate südamesse järgmised meetmed:
- Hästi tasakaalustatud toit, kus on palju puuvilju, köögivilju ja kiudaineid (nt terved terad), stimuleerib sooled ja aitab sageli kõhukinnisust lahendada. Sa peaksid sööma ja närima iga hammast hästi. Tarbige paisuvaid aineid, nagu lina seemneid või psülliumi, ja jooge palju. Kaks korda päevas üks supilusikatäis lina seemneid koos klaasiga (150 ml) vett või mahla. Või paisutage tl psylliumi mitu korda päevas väikeses vees ja neelake, siis jooge kaks klaasi vedelikku.
- Jooge eriti magneesiumi- või naatriumsulfaadis sisalduvat mineraalvett (võrdlemisel ostmisel). Süsinikhape stimuleerib ka seedimist ja vähendab kõhukinnisust.
- Iga liikumine peaks igaühel kaasama igapäevaelusse? igapäevane jalutuskäik võib aidata kõhukinnisust.
- Soole aktiivsust stimuleerib ka käärsoole refleksi tsoonide massaaž. Istuge mugavalt ja hõõruge kõvasti mõlema käega põlvedest kuni puusaliigesteni ja seejärel tagasi reide väliskülgedele. Korda 20 korda, kaks kuni kolm korda päevas, eelistatavalt nii varakult kui võimalik hommikul.
- Vähemalt kaks liitrit vett tuleks juua iga päev, parem.
- Toiduained, nagu banaanid ja koogid, on peenikesed ja neid tuleks vältida.
- Samuti on oluline, et soole liikumist ei takistata.
Kõhukinnisus lastel
lihtsalt Väikesed lapsed kannatavad sageli kõhukinnisuse ja teiste kõhupiirkonna kaebuste all. Sageli aitavad nad teil järgmisi nõuandeid:
- Laps peaks sööma palju vett ja magustamata teed ning sööma kõrge kiudaineid.
- Kuivatatud puuviljad, täistera-puder ja kergelt hapestatud piimatooted (nt kefiir või petipiim) stimuleerivad eriti hästi imikute sooletegevust, tuleks vältida toiduaineid ja maiustusi.
- Sageli aitab õrn massaaž kõhukinnisuse vastu: massaaži lapse seina massaaži päripäeva peopesaga.
- Laps peab värskes õhus palju liikuma.
Rohkem vihjeid seedimise stimuleerimiseks on siin saadaval.
Kas ummistus ei lahustu, Arst võib määrata raviks erilised lahtistid. Kõhukinnisuse ravimtaimed ei sobi lastele!
Videotipp: kõhupuhitus? Seda nad ütlevad teie tervise kohta!
