Sidekude: Nendel toitudel jääb nahk võimalikult pingul

Vaevalt naine, kes ei karda soovimatuid väravaid reide ja tuharaid. Tselluliit on nõrga sidekoe tulemus ja isegi kui ei ole maagilist kuuli, saate selle vastu spordi ja tervisliku toitumisega toime tulla. Millised toidud aitavad nahka kindlalt ja elastselt hoida, avastame siin.

marjad

Marjad ei ole mitte ainult täis antioksüdante ja tugevdavad meie immuunsüsteemi, vaid ka sidekoe. Mustikad, vaarikad ja koogid sisaldavad mitte ainult C-vitamiini, vaid ka foolhapet ja mikroelemente, mis stimuleerivad sidekoe verevoolu. Isegi sidrunid on rohkesti C-vitamiini, mistõttu algavad tähed nagu Jennifer Aniston (50) iga päev klaasi sooja veega sidruniga. See suurendab ainevahetust ja hoiab sidekoe hea.



brokoli

Brokkoli on kindla naha säilitamisel üllatamatu. Rohelised köögiviljad sisaldavad palju C-vitamiini, mis on vajalik meie sidekoe kollageeni tootmiseks. Lisaks sisaldab spargelkapsas palju kaltsiumi ja karoteeni ning selle kaloreid on vähe. Kõige parem on sidekoe võimendi aurutamine või keetmine.

kaerahelbed

Kaerahelbed ei ole põhjuseta populaarne toit sportlastele: nad on rikkad B1-vitamiini, seleeni, raua, fosfori ja aminohappe L-arginiini poolest. See valgu komponent parandab vereringet ja stimuleerib rakkude uuenemist, mis on kasulik ka meie naha välimusele. Lisaks soodustavad teraviljahelbed lihasrakkude loomulikku struktuuri.



munad

Munad on rohkesti valku ja pakuvad kehale olulisi aminohappeid lüsiini ja poliini, mis on vajalikud kollageeni moodustamiseks. Kollageen on seevastu meie sidekoe jaoks hädavajalik ja tagab, et nahk jääb ilusaks lihaks. Hea asi: munad saab valmistada mitmel viisil ja neid saab seega menüüsse mitmekülgselt integreerida.

lõhe

Rakkude uuenemise põhielement on valgud, mis sisalduvad peamiselt rasvases kala, nagu lõhe. Lisaks valkudele sisaldab see ka omega-3 rasvhappeid, mis parandavad naha elastsust. Seepärast on see kooskõlas teie sidekudega, kui lõhe laseb plaadil kaks kuni kolm korda nädalas. Mahepõllumajanduslik kvaliteet!

pähklid

Lisaks tervetele rasvadele ja B3-vitamiinile on ka pähklid ka L-karnitiini aminohappeks. See on keha energia metabolismi jaoks hädavajalik, soodustab rasva põletamist ja soodustab kollageeni moodustumist. Vahetevahel on ideaalsed suupisted käputäis soolatud mandleid või pähkleid.



vesi

Lisaks tervislikule toitumisele on loomulikult joomiskäitumine väga oluline sidekoe jaoks. Kuna kude toimib omamoodi veepaagina, tänab see piisavat veevarustust, mis on pehme väljanägemisega. Kaks kuni kolm liitrit vett veel päevas on ideaalsed ja aitavad ka keha loputada toksiine. Kui see on liiga õrn, võite lisada värskelt pressitud sidrunimahla või virvendada magustamata tee.

Comparative Anatomy: What Makes Us Animals - Crash Course Biology #21 (Detsember 2022).



Sidekude, toit, vesi, nahk, muna, kaerahelbed, vaarik, Jennifer Aniston, sidekude, tselluliit, ilu