Kontsentratsioonihäired: Aju on streigitud
Kontsentratsiooniprobleemid võivad meid igapäevaelus koormata: Tegelikult tahad sa lihtsalt maksudeklaratsiooni lõpetada, nüüd sa püüad ennast jälle unistus uuesti. Aga kui pidev segadus on küsitav ? ja mida saate sellega teha?
Kontsentratsiooni häire ja kontsentratsiooni puudumine
Kuigi mõisteid „kontsentratsioonihäire ja kontsentratsiooni puudumine” kasutatakse sageli vaheldumisi, ei kirjelda nad tegelikult sama seisundit.
Kontsentratsioonihäire tähendab, et saate keskenduda lühikest aega, raske või üldse mitte. Kui see tingimus on püsiv, kas see muutub koondumise puuduseks? Mälu ja aju on peaaegu püsilöögil.
Neid kahte mõistet ei saa tõesti piirata, üleminek on tavaliselt sujuv. Lisaks suurenevad kontsentratsioonihäired üldiselt vanusega, sest aju hakkab lõpuks lagunema. Kui tunnete, et teil on pikaajaline kontsentratsiooni puudumine, peaksite sellest rääkima arstiga. Ta võib teha sobiva diagnoosi.
Mis põhjused on kontsentratsioonihäirete korral?
Sageli tekivad igapäevaelu füüsilisest ja vaimsest stressist tingitud kontsentratsioonihäired. Näiteks:
- stress
- Ebatervislik toitumine ja alkoholi tarbimine
- unehäired
- Vaimne stress, näiteks muret pereliikme pärast
- Haigused nagu tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD) lastel või dementsus
Kui koondumine lihtsalt ei tööta, ei pea see tingimata olema meie enda otsustada. Meie jõudlust mõjutavad ka välised tegurid. Nende hulka kuuluvad:
- müra
- soojus
- Halb valgus
- Halb õhk
Muide, me avaldame selles artiklis, kuidas saate stressi vähendada.
Miks puudub üldse kontsentratsioon?
Kui me tahame midagi keskenduda, kas keha peab andma palju energiat? see ei ole pidev. Mida kauem me keskendume, seda rohkem me oleme. Vaimne väsimus on üks kõige sagedasemaid kontsentratsiooni puudumise sümptomeid.
Sellepärast on oluline regulaarselt katkestusi teha ja keha õigeaegselt noorendada, näiteks tasakaalustatud sööki. Seega saab uuesti kontsentreeruda.
Abi koondumisraskuste korral
Aju saab koolitada nagu lihas. Eriti kognitiivsed ülesanded edendavad seda: ristsõnad ja mälumängud on sama sobivad kui sudoku või mahjong, kui töötate seda vähemalt kaks või kolm korda nädalas või soovitavalt iga päev umbes tund aega. Me peaksime ka oma igapäevaelus harjutama, et parandada tulemuslikkust: Uuringud näitavad, et me saame südamest õppida midagi lihtsamat ja kiiremat, kui käime üles ja alla.
VIDEO-NIPP: kontsentreeritud töö - parimad nõuanded ja nipid
