Värvi paastumine: see on nii!
Madala süsinikusisaldusega, Vahemere dieet, tühja kõhuga? Mõne naela kaotamiseks on palju erinevaid viise. Kuid enamik kontseptsioone on varustatud rohkem või vähem keeruliste toitumisreeglitega, mida kõigepealt tuleb õppida ja seejärel igapäevaelus rakendada. See toimib hästi mõnede puhul, vähem teiste puhul. Aga miks nii keeruline? Proovige värvi paastumist ? See ei ole ainult lihtne ja aitab teil kaalust alla võtta, sa võid ka tõesti täis süüa!
Värvi paastumine: kuidas see toimib?
Tühja toiduga jagatakse toidud värvirühmadeks. kuigi See ei tähenda nende välist värvi, vaid toiteväärtust. Igast värvigrupist sööb iga päev teatud kogus.
Kui tihti ma saan midagi süüa?
Värv on paastunud järgmised värvikoguste kogused enne:
- Roheline: seitse kuni kaheksa korda päevas
- Roosa: maksimaalselt kolm korda päevas
- Sinine: üks söögi kohta
- Punane: vältige võimalikult täielikult
Milline toit kuulub mis tahes värvigruppi?
Roheline toit
Pole ime, et see, mis on terve, kuulub sellesse kategooriasse: Puu- ja köögiviljad (nt paprika, porgand, salat, tomatid, õunad, mandariinid), kaunviljad ja oad. Ja lihtsalt sellepärast, et nad on nii terved, saate süüa nii palju neid toite, kuni olete täis (ainult erand: kuivad puuviljad peaksid süüa ainult mõõdukalt). Ühendage kaks erinevat toitu sellest grupist iga söögikorraga ja hoidke endaga koos suupisteid.
Roosa toit
Tärkliserikkad toidud on roosade toitude seas, mida saate planeerida kuni kolm korda päevas. Nende hulka kuuluvad Leib, pasta ja kartul, aga ka teravili. Muide, quinoa ja kuskus, pruun riis ja maguskartul on veidi tervislikumad alternatiivid. Kui soovite kaotada mõne naela nii kiiresti kui võimalik ja teil on asjakohane tahe, võite roosade toidu tarbimist vähendada iga päev.
Sinine toit
Sellesse kategooriasse kuuluvad rasva- ja valgusisaldusega toiduained. Eriti kestab valk pikka aega, lisaks vajab keha seda? Valgu puudulikkus võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Seetõttu tuleks valgurikast toitu igal söögikorral oma plaadile jätta. Nende hulka kuuluvad Piim ja piimatooted, kala ja pähklid. Võite süüa ka liha? Kuid eksperdid soovitavad üsna väikest kogust 110 kuni 230 grammi.
Punased toidud
Tegelikult selgitab see kategooria peaaegu iseenesest: punaste toiduainete hulgas magusad toidud, maiustused üldiselt, alkohol ja töödeldud toidud. Parimal juhul on nad värvi tühja kõhuga toitumise ajal täielikult keelatud. Aga kuna ainult väga vähesed neist kannatavad, on aeg-ajalt üsna lubatav väike patt: kas see on õhtuti klaasi veini või magustoiduks mõeldud šokolaadibaar. Kuid erandid peaksid jääma eranditeks? Kui kohtad ennast iga päevaga, siis ärge üllatage, kui mastaabis midagi ei juhtu.
Mis toob värvi paastu?
Kes tõesti plaanile jääb, võib kahe nädala jooksul kaotada kuni viis kilo. Värvides paastudes sööte väga hästi ja annate oma kehale kõik vajalikud toitained. Seetõttu saate värvi üsna pikalt paastuda.
Tahad rohkem abi kehakaalu langetamisel? Siis vaadake meie kehakaalu langetamise näpunäiteid või esemeid kehakaalu kaotamata, kaotamata kaalu ilma nälja või bikiinideta!
Video näpunäide: Intervall paastumine: söövad tavaliselt ja kaalust alla!
