Selgitatud: need on teie soolestiku 6 suurimat vaenlast

pillid

Kas hormoonilisandeid, näiteks rasestumisvastaseid tablette või antibiootikume: pillid avaldavad teie soolestiku tervisele suurt mõju. Antibiootikumid hävitavad mitte ainult kahjulikke baktereid, vaid ka kasulikke soolebaktereid? tulemuseks on kasvav vastuvõtlikkus haigustele. Uuringust ilmneb, et rasestumisvastased tabletid kujutavad endast oluliselt suuremat riski põletikulise soolehaiguse tekkeks. Eriti siis, kui tegemist on kõrge östrogeeniannusega pillidega.

Suhkur ja rasv

Okei, me kasutame tõenäoliselt aeg-ajalt suhkru ja rasva lõksu. Teie soole huvides tuleks paremini vältida kõrge rasvasisaldusega ja kõrge suhkrusisaldusega toiduainete tarbimist? eriti kombineeritult. Mitte ainult sellepärast, et teie soolestik suudab imenduda ainult piiratud koguses, vaid ka seetõttu, et suhkur ja rasv on peamised põletikulise soolehaiguse riskitegurid.



piimatooted

Paljud täiskasvanud taluvad piima halvasti? Umbes 20 protsenti Saksa elanikkonnast kannatab laktoositalumatus. Mõned inimesed ei saa laktoosi lihtsalt korralikult seedida. See migreerub käärsoole, kus see on kääritatud, põhjustades lõpuks kõhulahtisust ja kõhulahtisust. Kuid isegi inimestele, kes ei talu sallimatust, tuleb piimatooted olla ettevaatlikud, sest need võivad põhjustada tugevat lima seedesüsteemis.

Loomsed valgud

Sa peaksid sööma ainult loomset valku mõõdukalt. Sest: Nagu on näidatud uuringus, on loomse valgu seotud enneaegse surma suurema riskiga. Täpsemalt, punane liha, nagu veiseliha või sealiha, mis teadaolevalt sisaldab palju valku, võib suurendada kolorektaalse vähi riski. Kes sööb liha üks või kaks korda nädalas? ja see ka närib hästi, nii et see on hästi seeditav? kuid peaks olema ohutu pool.



stress

Stress mitte ainult ei põhjusta peavalu ega kaela pingeid, kuid halvimal juhul võib kahjustada ka soolestiku taimestikku. Üks asi on kindel: aju ja meie seedetrakti vahel on otsene seos. Närvirakke seedetraktis kontrollivad ja mõjutavad aju. Kui aju teatab stressist, võib see põhjustada kõhurõhku, iiveldust ja kõhulahtisust.

ahnus

Olete õppinud viie väikese söögikorra asemel võtma viis väikest einet? Siis lubage mul teile öelda, et sooled vajavad söögikordade vahel vähemalt kolm tundi, et taastada ja puhastada. Kui järgite seda lihtsat reeglit, väldite kõhukinnisust, kõhulahtisust ja soolestiku põletikku.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprill 2021).



soolestiku mikrofloora