Kolesterool on liiga kõrge - mis nüüd?
Ateroskleroos, südameatakk, insult - kõrge kolesteroolitase loetakse ohtlikuks. See hirmutab. Igaüks võib meiega kohtuda: Eriti alates 45-aastastest naistest suureneb kolesteroolitaseme tõus märkimisväärselt. Selle põhjuseks on hormoonide konversioon. Östrogeenitaseme langus mõjutab lipiidide ainevahetust ebasoodsalt ja naiste hormoonide vasoprotektiivne toime väheneb menopausi alguses. Kardiovaskulaarsete haiguste risk on tõusuteel. See on fakt.
Kui kolesterool on liiga kõrge, ei tähenda see infarkti
Kolesterooli määramine kõikehõlmavaks on petturitest igal juhul vale.
Siiski ei tähenda tervisekontrolli kõrge kolesterooli tase automaatselt sama infarkti riski. Seetõttu hoidke kõigepealt rahulik. Fakt on see, et kolesterooli tase varieerub kümne protsendi võrra. Kontrolliga mõne nädala pärast võib ta olla normaalseks. Lisaks on mõnevõrra kõrgem väärtus mõnikord isegi hea märk. Kuna üldkolesterool koosneb mitmest allüksusest, mis ei pruugi olla negatiivsed, vaid mõjutavad ka positiivselt arterioskleroosi riski. Seega tagab "hea" HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin), et liigne kolesterool transporditakse veresoontest maksasse ja laguneb seal. Ainult "halb" LDL (madala tihedusega lipoproteiin) ladestub anumate seintele ja kitsendab neid.
"Kolesterooli tasemel 250, enamik inimesi on rahutu," ütleb Ravensburgi laboriarst ja rasvade ainevahetuse ekspert. Dietmar Plonné.
„Naistel on veidi suurem arv tingitud asjaolust, et neil on palju“ head ”HDL-kolesterooli, eriti 200–250 piiril, siis ei tohiks kõigepealt hulluks minna, kuid oodake ja vaadake, mida täpsemad laboratoorsed testid teevad. Kuid: isegi rohkem kõrgemaid väärtusi ei saa seletada, nad on kindlasti patoloogilises piirkonnas. " Ja seda tuleb kiiresti kontrollida, eriti pärast menopausi.
Kuid üldkolesterooli väärtus üksi ei ütle palju. See kehtib ka kolesterooli testide kohta, et seda ise teha apteegist, mille eest tasu tuleb tasuda 15 kuni 20 eurot. Kui väärtus on väike, on tavaliselt kõik korras. Aga kui väärtused on liiga suured, peavad arsti vereanalüüsid määrama täpse "lipiidide profiili". Vaikimisi hõlmavad need LDL- ja HDL-kolesterooli väärtusi. Lisaks mõõdetakse triglütseriidide, teise veres sisalduva rasva kogus.
Kolesterooli määramine kõikehõlmavaks on petturitest igal juhul vale. Lõppude lõpuks, meie keha vajab seda rasva, et jääda terveks. Ta on kohal kõigis meie rakkudes. Organism toodab närvisüsteemi olulisi osi, seedetrakti sapphappeid ja olulisi hormone, nagu kortisool, testosteroon ja östrogeen. Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see, et kolesterool on D-vitamiini eelkäija. Väga madalat kolesteroolitaset peetakse isegi depressiooni ja mäluhäirete riskifaktoriks naistel.
Enamik kolesterooli, mida keha vajab, on tehtud maksades ja sooles. Ainult väike osa tuleb otse loomasöödast. Sellepärast ei tohiks oodata imesid, kui te söömise ajal järjekindlalt jätate kõik toitumisalased loomsed rasvad ja munad: ainuüksi range dieedi korral võib kolesterooli taset tavaliselt vähendada ainult umbes kaheksa protsendi võrra. Kuigi munakollane sisaldab suhteliselt kõrget kolesterooli taset, on mitmed viimastel aastatel läbi viidud uuringud näidanud, et üks kuni kaks muna päevas ei mõjuta negatiivselt kolesterooli.
Üldiselt arvavad paljud eksperdid, et kolesterooli väärtus on ülehinnatud. Ühe lab väärtuse vähendamine, võib-olla isegi ravimitega, ei pruugi olla mõttekas. Kriitilised arstid nimetavad seda "laboratoorikaks". Kuna südamehaiguste saamise oht sõltub paljudest erinevatest teguritest. Ja seal on vere kolesterool ainult mosaiik kivi. Lisaks ilmnes kõrge kolesteroolitaseme kõrge risk ainult noorematel meestel. Naised - kas enne või pärast menopausi - see suhe ei ole kaugeltki nii hea.
Olulisem kui kolesterooli tase on elustiil täiesti
Peaaegu poolel Infarktopferil on isegi täiesti normaalne kolesterooli tase. Palju olulisem on südame-veresoonkonna tervise jaoks elustiil tervikuna. Väga muljetavaldav oli suur Ameerika uuring, milles osales peaaegu 85 000 naist. Ärge suitsetage, jooge alkoholi mõõdukalt (umbes üks väike klaas päevas), kehamassiindeksit alla 25 *, liigutage iga päev pool tundi ja toitke terve: naised, kes seda märkisid, vähendasid uuringus koronaararterite kaltsifitseerumise riski muljetavaldav 75 protsenti.
On näidatud, et ainult füüsiline aktiivsus vähendab riski 20% võrra, nagu rõhutab Saksa kardiovaskulaarsete haiguste ennetamise ja taastusravi ühingu (DGPR) professor Martin Halle. "Hea on vastupidavus sport," ütles Müncheni ennetav meditsiin. "See stimuleerib ainevahetust, alandab vererõhku ja kolesterooli ja veresuhkru taset ning tugevdab immuunsüsteemi, nii et sport - lisaks toitumisele - on oluline elupaik, mis elab kauem." Sellise elustiiliga on võimalik näha ka individuaalseid labori väärtusi, mis (mõnikord) tantsivad sobiva rahulikkusega.
Vaskulaarne tervis
? Vähem loomsed rasvad ja küllastunud rasvhapped: paremini võid, või vorst, palmituuma rasv ja kakaovõi lahja liha, kala, madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted? Vähem nn transrasvhapped valmistoidudest, laastudest, pakendatud saiakesedest? Rohkem taimset rasva ja küllastumata rasvhappeid: nt. Oliiviõli, teraviljaidud, margariin? Rohkem polüküllastumata rasvhappeid: parimad omega-6 rasvhapped (päevalilleseemnetes, safloori ja maisiõlis, kala) ja omega-3 rasvhapped (kreeka pähklites, rapsiseemnes ja linaseemneõlis, külma vee kala puhul) 5: 1? Kas palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja muid kõrge kiudaineid sisaldavaid toite? LDL-i taseme tõusu korral võivad esineda taimsete steroolidega rikastatud toidud (taimse rasvaga kaasnevad ained). Tähtis: maksimaalselt kaks kuni kolm grammi neid taimseid aineid (mis võrdub näiteks kolmega kaetud supilusikatäit margariini) päevas; Jälgige koostoimeid kolesterooli alandavate ravimitega
Teie kolesterool on liiga kõrge? Millised väärtused on normaalsed?
Keskmine kolesterooli tase varieerub riigiti ja see erineb meeste ja naiste vahel ning suureneb koos vanusega. Saksamaal on see 236 mg / dl (milligrammi detsiliteris) või 6,1 mmol / l (millimooli liitri kohta) 35–65-aastaste puhul - vastavalt kehtivatele rangetele piirangutele on mõnel inimesel „ebanormaalne” hind.
Ligikaudse juhendina piirangutele:
? Kogu kolesteroolitase Hea: vähem kui 200 mg / dl (5,2 mmol / l) Tolerant: kuni 240 mg / dl (6,2 mmol / l) Liiga kõrge: Üle 240 mg / dl (6,2 mmol / l)
? LDL-kolesterool Piirangud liigitatakse vastavalt individuaalsele riskile. Paljude täiendavate riskiteguritega inimesed (nt diabeet, kõrge vererõhk, suitsetamine, pärilik koormus, menopausijärgsed naised, raske ülekaalulisus, madal HDL-kolesterool): vähem kui 70 mg / dl (1,8 mmol / l), kellel on vähe riskitegureid: madalam 100 mg / dl (2,6 mmol / l) inimest ilma riskiteguriteta: alla 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL-kolesterool Optimaalne: üle 60 mg / dl (1,5 mmol / l) Absoluutväärtustest olulisem on aga HDL-i ja LDL-kolesterooli suhe. Optimaalne: LDL jagatud HDL-ga = vähem kui kolm
Perekonna arst määrab kontrollkäigu ajal üldkolesterooli iga kahe aasta tagant alates 35-aastastest. 35. Teadaoleva kõrge taseme korral või riskitegurite korral võib osutuda vajalikuks sagedasem kontroll. Kui üldkolesterooli tase on piiril (200 kuni 240 mg / dl), tuleb määrata täiendav HDL- ja LDL-kolesterool. Alles siis saab arst õigesti hinnata selle väärtust. Lisateave: www.lipid-liga.de. Testid müokardiinfarkti või insultide isikliku riski kohta, mis põhinevad pikaajalisel PROCAMi uuringul aadressil www.assmann-Stiftung.de
* Kehamassiindeks (KMI, kg / m2) = kaal (kg) / kõrgus (m) 2, arvutatakse BMI kalkulaatori abil ChroniquesDuVasteMonde.com-st
