Byebye! 6 tervist müüti, mida võib 2017. aastal vastu võtta
Palju koolitust aitab palju
Väide, et me ei taha uude aastasse võtta. Kuigi füüsiline harjutus võib olla terve või kord nädalas terve, on oluline leida õige tase. Need, kes piinavad end iga päev jõusaalis ja heitlevad ise, kahjustavad tema liigesid ja lihaseid rohkem kui ta kasutab oma keha. Parem on vastupidavus ja tugevuskoolitus.
Gluteen on toidu uus vaenlane
2016. aastal ei olnud mitte ainult suhkur (ja õigesti nii!) Valitud, vaid gluteen, kui uus vaenlane meie plaatidel. See on ka täiesti õigustatud inimestele, kes kannatavad gluteeni talumatuse all. Siiski on valgu segu demoniseerimine iseenesest mõttetu. Sest: Gluteen ei ole iseenesest tervislik ega ebatervislik. Mis muudab meie toidu ebatervislikuks, on rikastamine kunstlike ja keemiliste koostisosadega.
Kes võtab piisavalt C-vitamiini, ei ole külm
Kahjuks ei ole see päris tõsi, kuid külm ei ole vitamiinipuudulikkus. Kuigi C-vitamiin toetab meie kaitset patogeenide vastu, ei saa isegi kõrgeim C-vitamiini annus meid külma eest kaitsta. Mis on õige: C-vitamiini võtmisega on võimalik külma kestust lühendada.
Rasv teeb teid rasvaks
Muidugi on idee, et rasv teeb teid rasvaks. Sellegipoolest tuleb teha kompromisse, sest kõik rasvad ei ole samad. Dick moodustab vaid või või vorsti küllastunud rasvhapped. Küllastumata rasvhapped avokaadod, pähklid või kala on meie kehale terved ja olulised. Muide, rasvad on ka maitse kandjad ja moodustavad osa meie küllastumisvõimest.
Meil on tablettide kujul vaja vitamiine
Aeg-ajalt on õige võtta vitamiinitabletid. Eriti talvel vajavad vanemad inimesed näiteks D-vitamiini tablette. Siiski ei tohiks pillid olla vitamiinide peamine allikas? Me võtame selle kõige paremini õige toitumise (puuviljad ja köögiviljad!) Kohta.
Mandli piim on parem kui tavaline piim
2016 oli piimatoodete alternatiivide aasta. Peaaegu iga kuu oli tavapärase piima uus laktoosivaba versioon, millel oli ainult ühine nimetus. Kuid mitte iga alternatiivne piim on eriti tervislik: näiteks mandli piim sisaldab emulgaatoreid ja muid säilitusaineid, kuid vaevalt kaltsiumi ja taimseid valke. Need, kes ei talu lehmapiima, peaksid paremini kasutama soja või kaera piima, mis on tervislikum.
