Britta Hölzel: Teadus rohkem õnne

Meditatsioon kui õnne valem: Britta Hölzel

© 5w Verlag

Kes ta on: Lõpetaja psühholoog, joogaõpetaja ja meditatsiooniteadlane edendab igapäevaelus rohkem tähelepanu: Britta Hölzel korraldab kursusi "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) ja kasutab aju skaneerimist, et uurida, kuidas regulaarne mõtisklus aju muudab. 35-aastane Wiesbadener sai kogemusi meditatsiooni pärast lõpetamist, kulutades mitu nädalat jooga asramis Indias. Praegu teeb ta koostööd Ameerika meditsiiniuuringute valdkonna pioneeriga Sara Lazariga.

Mida ta teeb: Pärast doktorikraadi lõpetamist Giessenis asuva Neuroimagingi Instituudi Instituudis läheb Britta Hölzel Bostonisse Harvardi meditsiinikooli, mis on maailma meditatsiooniuuringute keskus. Seal uurib ta regulaarse meditatsiooni mõju ajusse MRI-skaneeringutest saadud piltide põhjal.

Mida ta teada sai: Meditatsioon võib muuta igapäevaelu. Igaüks, kes osaleb kaheksa nädala jooksul teadvusel põhineva stressi vähendamise kursusel, toob tahtlikult mõned aju piirkonnad oma varbadesse. Britta Hölzel ja tema kolleegid mõõdavad mälu, eneseteadvuse, empaatia ja stressireaktsioonide eest vastutavate piirkondade muutusi. Niisiis saavad aju kasu meditatsioonist ja vaimsest koolitusest, sest halli materjali maht kasvab - sarnane intensiivsetele õppimis- või liikumisõppustele. Inimesed, kes mediteerivad regulaarselt, võivad kogeda intensiivsemalt, paremini keskenduda ja oma emotsioone paremini kontrollida. Lisaks tundub, et tema kaastunne teiste inimeste vastu on tugevam. Pole ime, et psühhoteraapia integreerib meditatsioonitehnikad üha enam ravi. Lisaks võib vaimne paindlikkus olla dementsuse tõkestamine vanaduse vähenemise vastu. Britta Hölzel hindab praegu USAs Berliini Charité's kogutud andmeid.



Mida ta ütleb "Me võime otsustada, kuidas me elus tahame olla, nii et meeleolu on õnne võimaluse demokratiseerimine." "Kui te võtate meditatsiooni tõsiselt, muutub see kiiresti: see ei tähenda ennast parandada, see on elu õnnelikum ja elujõulisem elu ning kui tegemist on tõhusamaks muutmisega, siis see on suurepärane." "Nii kiire kui me täna elame, on suur igatsus peatada." "Meditatsioon töötab ilma suitsutipudeta, mis varjab oma pilku."

Mehr Achtsamkeit im Alltag - Dr. Britta Hölzel | Frank Elstner Menschen (September 2021).



Meditatsioon, Harvardi meditsiinikool, India, Boston, Britta Hölzel, meditatsioon, psühholoogia, jooga