Perekonna ja olümpia kvalifikatsiooni vahel

Ariane Friedrich tegi 31 kuud pausi. Esiteks põlve vigastuse tõttu, siis tema tütre Amy sünni tõttu. Nüüd on kõrgushüppaja tagasi? ja soovib kvalifitseeruda 2016. aasta olümpiamängudele. Aga kuidas ta juhib spordi ja perekonna vahelist tasakaalustavat tegevust? Ja mil määral saab ta tuge oma perekonnalt? Arutelus ChroniquesDuVasteMonde.com Ariane ja tema ema Astrid Friedrichiga.

ChroniquesDuVasteMonde: Kui kaua aega kulus, et pärast lapse vaheaega tagasi saada?

Ariane Friedrich: Ma pean natuke ... Pärast neljandat raseduskuud sain oma günekoloogilt spordi keelamise. Sellest tulenevalt ei olnud mul enne raseduse lõppu lubatud midagi teha. Nii et kaotasin palju füüsilist vormi ja kasvasin palju? kokku 24 kilo. Pärast Amy sündi oli umbes 10 naela, kuid mul oli veel 14 naela liiga palju.

Sellegipoolest ei hakanud ma ennast lapsega tundma, nagu mõned inimesed teevad, vaid naasis normaalse kaalu vaid ühe aasta jooksul pärast sünnitust. Alustasin koolitust kolme kuu pärast, mis oli väga väsitav ja väsitav. Kui ma oleksin selle kõrval toitunud, ei oleks ma olnud Amy jaoks parim ema. Niikaua kui ma olen dieediga, ei ole ma täpselt tasakaalus. Alguses käisin ma vaagnapõhja kursusel, mida vajasin pärast sündi tungivalt. Lisaks vaagnapõhja treeningule suutsin seal väga paljude teiste emadega väga kena vahetada, saada mõned nõuanded ja kontaktid.

Kuidas väljaõpe välja näeb?

Koos oma treeneritega Frankfurdis ja Oberhofis vähendasime oma koolitust alguses, ta pidi taas asutama sihtasutuse. Kerged hüppetreeningud olid võimalikud kõige varem viie kuni kuue kuu pärast, vaagnapõhi vajab tohutut aega, et hoida tohutuid koormusi. Minu tagasipöördumise koolituse raske osa oli teada: „Teil on Olympiale peaaegu poolteist aastat. See kõlab pikka aega, kuid seda mõõdetakse sportlase ajal väga vähe.

Poolteist aastat on kokku kolm koolitustsüklit, mida me saame lõpule viia ja siis on meil koolitused kooskõlastatud. Teil on alati kolm sektsiooni ühes tsüklis: ülesehitamisetapp, kus teete palju kõike kerge kuni keskmise intensiivsusega. Siis lähete teise faasi, kus intensiivsus suureneb? ja kolmandas osas, konkurentsitsükkel, üks rong, millel on suur intensiivsus ja vähe kordusi.

Koolitusprogrammi pidime esimesel aastal uuesti ja uuesti kohandama, sest pärast rasedust olid minu kõõlused ja liigesed väga pehmed. Ma pidin sageli liikuma oma füsioterapeudi ja alternatiivse praktikuga Münchenis ja mu keha staatika parandama. Raseduse ajal vabastab organism hormoonid, et valmistada naise luustik ja luu- ja lihaskonna süsteem sünniks. Kuid koos oma arsti ja füsioterapeutiga Erfurtis ja minu alternatiivpraktikuga Münchenis oleme välja töötanud spetsiaalse kava. Koostöö töötas väga hästi. Lisaks käin regulaarselt Kieseri koolitusel. Kohapeal olev varustus on suurepärane ja tänu erilisele erandile on mul lubatud oma programmi kohalikult koolitada.

Ema ja tütar

Kõrge hüppaja Ariane Friedrich elab koos Bob Olümpia meistriga André Lange ja tema tütar Amy, sündinud 2014. aastal Erfurti lähedal. Ta on lõpetanud politseiülema ja töötab Tüüringi politsei heaks. Ariane Friedrich on Procter & Gamble'i kõige uuema kampaania „Tänan ema” suursaadik 2016. aasta Rio olümpiamängudel. Ettevõte tunnustab kõigi emade jõudu ja jõudlust kogu maailmas.

Oled ema ja konkurentsivõimeline sportlane: kuidas sa elad mõlema rolli täitmisel?

Kummaline, nagu see võib tunduda, ma arvan, et olles sportlane, olen ma parem ema. Sest ma teen midagi enda heaks, teen oma tööd, astu mind üles ja jätkata oma isiklikke vajadusi. Kas see teeb mind kodus väga pingevabaks ja kas ma võin? pärast seda, kui Amy sõnnikust välja sain? keskenduda täielikult temale. Ma ei tunne, et mul pole enam elu. Prioriteedid on täielikult muutunud, kuid ma teen endaga endiselt palju, kuigi üldine koormus on mõnikord marginaalne. Lisaks on Amy'l väga imeline ja väga armastav isa, mu perekond hoolib temast ja mu parim sõber aitab alati, kus ta saab.

Kas Amy liitub teiega teie võistlustel?

Ei, Amy jääb tavaliselt koju. Olen kas ema või võistleja, aga ma ei ole mõlemad. Tegelikult tunnen end praegu rohkem nagu ema.Konkursil pean keskenduma iseendale, ja kui ma kuulen, et mu laps kohapeal naerab, siis ma tahan ainult oma lapsele. Eriti selleks, et mitte selliseid olukordi provotseerida, muretseb isa Amy pärast. Või vanaema, sõltuvalt ... Amy jõuab igasse treeninglaagrisse, sest ma ei saa oma väikest hiirt ilma pikalt reisida. See pole tema jaoks hea ega minule hea.

Astrid Friedrich, kas sa aitad lapsehoidjana, kui teie tütar konkureerib?

Astrid Friedrich: Kui see sobib, siis jah.

Ariane Friedrich: Kahjuks me ei ela üksteisele nii lähedal, kuid ta juba näeb, et seda saab hästi korraldada. On väga oluline, et teil oleks lapselapsega head suhted. See on meile kõigile väga oluline. Meil on palju whatsappiga kontakte ja pilte ja videoid edasi-tagasi saata.

Kuidas saaksite aidata oma tütrel oma eesmärke saavutada?

Astrid Friedrich: Ariane oli lapsena üsna elav ja üritasime leida väljundi. Ja nii ta siis sporti tuli, ka oma õpetaja soovitusel. Selline olukord on arenenud: Me mõistsime, et see oli lõbus ja hea ning ka kool sellest kasu sai. Lihtsalt, sest saate spordi kaudu paremini keskenduda. Ta oli esimeses hea treeninggrupis, tema koolitaja suutis lapsi edendada ja väljakutseid esitada? ja see on midagi, mis on Ariane'ile head teinud. See tõi edu ja motiveeritud pöörde. Vanematena oleme nendega kaasas olnud ja teinud organisatsioonilisi asju. Terve sõit treeningutele ja võistlustele, asjad, mis jooksid taustal.

Ariane Friedrich: Jah, mu vanemad kinkisid mõnikord oma viimase särgi, et nad saaksid mind toetada. Samuti alati vajaliku varustuse osas. Kunagi oli meil arutelu, mäletan seda väga hästi. Vajasin jälle uusi jooksujalatseid, nii et isa ja mina läksime poodi. Kallimad olid minu jalgadele lihtsalt piisavalt head ja eelarve oli üsna ületatud. Siis oli kodus suur probleem Mamaga.

Astrid Friedrich: Mis siis häda on? Me ütlesime: "Noh, ma loodan, et nad on seda väärt." Aga sa ütlesid seda ise. Tahtsite ise kingi teenida.

Ariane Friedrich: Jah, ma olen õppinud, et pean töötama ja teenima teatud asju. Me ei olnud hea finantsseisundis ja igal aastal külaskäigul viibivad treeninglaagrid pääsesid suures osas kokku ja pakkusid neile tööd. Minu noorematel aastatel ei olnud ühtegi saksa spordiabi, mis koputas uksele kaksteist, 13 või 14. Selles vanuses ei ole ikka veel reaalseid edusamme, millest üks on huvitav ja nende arvates väärt toetust. See oli raske kool, kuid see on minu tahet ja ambitsioone enam kui tugevdanud.

Teised võisid osta väljamõeldud riideid ja ma lihtsalt salvestasin treeninglaagritele. Need asjad on aga kõige vähem. Enamik inimesi näeb ainult edu ja ütlevad: "Kas see peab varanduse ära teenima? ? mida ma ei tee. Kuid asjaolu, et olen investeerinud kogu oma säästud oma spordi tulevikku juba aastaid, et sellest kasu saada, on see, mida vähesed inimesed näevad. Ja see kasu oli alati parem ja parem hüppamine. Ema ja isa on mind alati kaasa aidanud ja mind aidanud, sest nad uskusid mind alati, mis oli mõlemale väga tugev.

Noored ja karjäär

Kas sa tahad olla algusest peale kõrge hüppaja?

Ei, võib-olla oleksin saanud hea 800 meetri jooksja. Kuid trenn on alati olnud liiga kurnav, võistlussõit leidis minu arvates suurepärase.

Astrid Friedrich: Oleme talle alati soovitanud mitte liiga vara spetsialiseeruda, vaid proovida palju. Et näha, mis talle tegelikult sobib. Kuna motivatsioon peab tulema tema üksi, mitte vanematelt. Me pole kunagi olnud üleliigne vanemad, kes ütlesid: „Sa pead täitma konkreetse plaani ...”

Ariane Friedrich: Mulle anti auhind igale uuele parimatele maitsvatele einetele, mis oli mulle isiklikult piisav ja piisavalt hindav. "Joonistamise ema" ei olnud minu ema, sest ma elan oma ajastul tänaseni. Olen ambitsioonikas seetõttu, et tahan seda, ja mitte sellepärast, et ema seda soovib. Spordi tipptasemel eraldub õlg nisu. Saksamaal pole füüsilistest annetest puudust, aga mõnikord ei mahu pead? ja sellest on kahju. Kui inimesel pole spordis pea, see tähendab, et saada tingimusteta tahe? kas teete seda või mitte, on teisejärguline? ja isegi koolituse sisu koolitamine, mis pole kindlasti ilus, olete kaotanud. See on tänapäeval veelgi vähem võimalik kui tollal.

Miks see nii on?

Paljud teismelised ja lapsed on muutunud mugavaks. Loomulikult ei ole kõigil neist, teil kõigil ei ole palju tasakaalu, kuid paljud arvavad, et edu langeb ringi. Ja võistlusspordis see kindlasti nii pole. Kui me ei ole ettevaatlikud, siis meie noored või enamik sellest ei õnnestu.Peame nüüd püüdma kaitsta oma noori nende andmise ja neile andmise eest. Sest ainult näljased inimesed tahavad midagi saavutada ja neil on tingimusteta tahe.

Kuidas on teie tütre sünni ajal sportlase elu muutunud?

Ma pole kunagi olnud suurim organisatoorne talent. Ma pidin seda tõesti muutma. Ma ei ole kindlasti see, kuid olen oma igapäevases rutiinis palju paranenud. Tõusen kindlasti kaks tundi varem. Mõni aasta tagasi mõtlesin ikka veel: „Kuhu, enne kella 10-t, ei näe keegi mind koolitusel.” Täna olen koolituse ajal üheksa ja arvan: 'Nüüd saame alustada.' See on kindlasti muutunud, sest mu tütar ei maganud ja on ärkvel kell 7, hiljemalt poolteist viimast. Lõpetame ta, viime ta võrevoodi juurde ja läheme siis sportima. Ma panen oma üksused nii, et saan kõike teha. Püüan tõesti alati temaga tegeleda ja tal on aega, kuigi pean ta enamiku päeva päevahoiu juurde jätma.

Toitumine ja sport

Mis on teie toitumiskavas tegelikult?

Tõenäoliselt võiksime selle kümne leheküljega täita. Üldiselt olen ma pooldaja, et emad ei tohiks rinnaga toitmise ajal toituda. Sest see ei ole neile või lapsele hea. Imetamine on iseenesest parim toitumine.

Koolitusetapis on mul tavaliselt neli kuni viis kilo rohkem kui võistlusel, sest mul on tarvis kilo, et käidelda tugevalt ja pikki üksusi energiliselt. Mida ma enamasti teen ilma, on sealiha. See pole minu jaoks väärtuslik liha. Kui ma süüa liha, on see enamasti orgaaniline liha. Kana, kalkun, mäng ja kala, palju köögivilju. Hooajal söövad ma harva riisi ja nuudleid, kuna pasta on segatoit, riis on Baseli gabariidi järgi happeline. Ma teen ka ilma laktoosi, piimatoodete, sest laktoos seob vett ja mul on talumatus. Vastasel juhul püüan ma ikka süüa gluteenivaba, kuid ma ei saa seda alati teha. Ja nüüd mõtlevad kõik: "Oh jumal, kas ta sööb üldse maiustusi?" Jah, ja kirega? kahjuks. Kuid hiljemalt kolm päeva enne võistlust jätan suhkrurikkad tooted ära.

Mida sööd vahetult enne võistlust?

Olen absoluutne oma põhiteravilja fänn, mida ise valmistan. Nii et ma sööte hommikul teravilja, süüa lõunaks näiteks lõhe sidruni, spinati ja kahe suure keedetud kartuliga. Pärastlõunal võiksin süüa õuna või banaani ja õhtul sööksin valgujoogi. See võib tunduda piinamisena, kuid see pole tegelikult. Mõnikord mureneb mu kõht õhtul, kuid natuke nälga on osa sellest, eriti kui tegemist on võistlusega. Siiski ei tohi unustada: ma olen konkurentsivõimeline sportlane ja ma ei tohi kaotada oma jõudu kaalu kaotamisel. Enda võrdlemine ilukontseptsioonide ja ideaalsete proportsioonidega pole meie spordi eesmärk.