Selgroog näitab: Mida meie selg saab teha

Istu. Tõuse püsti. Alusta kõndimist. Püsi seistes. Igaüks võib seda teha, eks? Tavaliselt me ei hooli nendest igapäevastest liikumistest - ja painduvast vardast meie seljas, mis muudab need võimalikuks. Ma lahkusin

see on paljude aastate jooksul sarnane. Niikaua kui minu selg tegi head tööd, ei hooli ma. Alles siis, kui mul oli seljavalu, muutis ma lumbago mind võimatuks liikuma, või iga peas mu pööre muutus piiniks, kui ma teda märkasin. Selg, mis oli seljavalu sünonüüm.

Lugemata arstide külastused ja seljaaju võimlemisnõupidamised hiljem tahtsin temast rohkem teada saada. Just nii, ilma seljavaluta. Sellest ajast alates on mul tema suhtes suur austus. Ja: Ma kohtlen teda ka lugupidavalt.

Miks on inimesed nutikamad kui ahvid? Erinevus on mitte ainult aju, vaid ka selg: See on see, mis teeb meid väga erilisteks olenditeks. Nimmepiirkonna teine S-kõver, mis on rohkem kui primaatides, võimaldab inimesel püsti minna maailmas. Nii et tema käed jäävad vabaks tähtsamate asjade, näiteks käsitöö, lugemise või kirjutamise jaoks. Ja see oli ka aju arenguks oluline.

Meie lülisamba toimib pidevalt

Kuid anatoomia üksi ei tee püsti. Meie suhtumine ei ole sünnipärane, me peame seda õppima. Ja lülisamba toimib pidevalt. Et me jääksime vertikaalseks ja raskusjõuks mitte keha alla tõmmata, peab see olema paindlik ja elastne samal ajal kui seljaaju toetav keha telg ja kaitsekate. See ei ole jäik sammas, sest Mehhiko kunstnik Frida Kahlo maalis seda oma maalil "The Broken Pillar", pigem paljude individuaalsete linkide klanitud ahelas, mida hoiab koos sidemete, kõõluste, lihaste ja närvide keeruline koosmõju ,

Iga ahela ühendus on hädavajalik. Kakskümmend neli liikuvat selgroogu, mis on ühendatud ja polsterdatud 23 ristiäärsetel ketastel, elastsed amortisaatorid kõhre koest, mis moodustavad vähemalt veerandi kogu pikkusest. Lisaks üheksa kuni kümme jäik keerist. Iga osa, millel on väga eriline ülesanne. Ja ainult siis, kui nende omavaheline koostoime ning lihaste toetamine ja kontrollimine toimib veatult, saab selg, et selgroog mängib oma toetavat rolli ideaalselt. Vastupidi, isegi kõige väiksema häirega nende funktsioonil võib olla surmav mõju kogu meie organismile: kuna iga lülisamba jõuab hulk närve, mis kontrollivad erinevaid elundeid ja kehapiirkondi, võib valu ja ebamugavustunne esineda ka kaugel, kui selgroolüli on blokeeritud.

C1, L3? mis see peaks tähendama? Arstid kasutavad individuaalsete selgroolide jaoks selliseid imelikke lühendeid. Näiteks C1 tähistab esimest emakakaela lülisamba (C = emakakaela / kaela). Ta hoiab oma pead ja seda nimetatakse ka Atlasiks pärast kreeka mütoloogia titaani, kes kandis taeva oma õlgadele. Aga lihtsalt sellepärast, et atlas liigub teise emakakaela ümber, justkui oleks see telg, saame ka oma pea pöörata, tõsta ja langetada. Hästi harjutanud meeskond, mis on äärmiselt vastuvõtlik häiretele! Kuna just siin reguleerib aju verevarustus närvijuhtivus. Isegi väike ärritus võib põhjustada peavalu, unehäireid, pearinglust ja hüpertensiooni.

Viie ülejäänud kaelalüli on vähem liikuvad kui kaks esimest. See peab olema nii, vastasel juhul tahaksime ümber keerata. Kaelalihased aitavad stabiliseerida kaela. Raske töö! Blokeerimised ja pinged selles valdkonnas ei ole ainult valusad. Mõnikord on neil ka üsna ootamatud tagajärjed, nagu silmahaigused, pahaloomulisuse halb kuulmine või ärritus, kõri ja kurgus.

Kaksteist rinnaäärset selgroolüli, lühendatult Th1 kuni Th12 (Th = rindkere / rindkere), ühendatakse igaüks ribidega, kuid ikkagi on tõeline liikumise kunstnik. Tuum: kui teie tegevuse ulatust piiravad ummistused või löögid, kahjustab kogu selg üsna kiiresti. Ja olulised elundid nagu süda, kopsud, bronhid ja mao, mida tarnivad rindkere selgrool olevad närvirõngad.

Nimmelülid kannavad meie kehakaalu

Tõelised energiahobused on viis peamist nimmelüli (L1 kuni L5): nad peavad kandma oma kehakaalu. Oma abiga painutame, venitame ja kallutame küljele. Ainult kaugele keeramine ei ole võimalik. Blokeerimiste, põie ja menstruatsiooniprobleemide korral võivad tekkida seedehäired, impotentsus ja prostataidid. Eriti keeruline: neljas nimmelüli. Seal tekib istmikunärv.

Selgroo absoluutne nõrk koht asub aga ristil. Täpsemalt, viienda nimmepiirkonna ja ristiku vahel.Need on viis sulatatud selgroolüli, millele järgneb neli kuni viis jäigat kokkuliigese selgroolüli. Siin on see liikuvusega lõppenud. Aga eriti selles valdkonnas, selgroog puutub kokku suurimate jõududega. Isegi siis, kui istud lõdvestunud, surub 50 kg vahepealsetel kettadel. Täieliku mineraalveekasti tõstmisel sirge seljaga peab kõhre puhver isegi neelama 500 kg. Üldine tagajärg: selle marmelaadi südamik paisub kiu kestast ja surub seljaaju ja ümbritsevate närvide peale. 60 protsendil kõigist herniated plaatidest on see probleemtsoon mõjutatud.

Mida teeb seljavalu hingega? Sageli on palju. Sõnad nagu "Kes on seljavalu on psühholoogiliselt ülekoormatud" kõlab nagu köögi psühholoogia, kuid seal on midagi tõsi. Kuna selg ei hoia meie keha püsti. Figuratiivses mõttes tõstatab ta meile ka oma tundeid ja probleeme. Ja sellel on tagajärjed: kui te pidevalt ennast liiga palju maksate, siis mõnel hetkel tunnete seda. Ja kes alati "söödab saba", selle asemel, et esindada oma huve, märkab ta kindlasti madalamal ristil. Tasub pöörata tähelepanu sellistele signaalidele, mõelda põhjustele, olla ausad iseendaga. Mõned siis sirutavad end sees, sirutavad ise, tõestavad selgroogu - ja see teeb ka selgroo.

Selgroog on oluline liikumine

Kas herniated plaatide saatus? Ei. Mitte rohkem kui tüütu seljavalu. Nad ei esine isegi siis, kui pöörame tähelepanu selgroo vajadustele. Kõige olulisem asi: harjutus. Intervertebraalsed kettad ei taha olla säästetud, nad vajavad laadimise ja mahalaadimise muutmist. Kuna kõhre-plaatidel ei ole veresooni, peavad nad toitainete imendumiseks osmoosiga: selgroolülid "pigistavad" need välja, et nad saaksid ise imeda nagu uus toiduga käsna. Selgroolülid võivad avaldada survet ainult liikumisel. Harjutuste puudumine on seega ketastele nullist toitumine. Nad nälga ja muutuvad habras. Alles siis võib tekkida kohutav juhtum.

Selgroolülid uuendavad oma luumassi iga kolme aasta järel. Kui liigume liiga vähe, kaotame selle rohkem. Peale selle muutuvad selgeks, et selgroo peatust ja tasakaalu muutvad lihased muutuvad nõrgaks. Tagajärjed: ebameeldiv pinge ja valu.

Tundide jaoks ei olnud istumine veel mõeldud, sest mees tõusis ahvi kohal. Imeline lülisamba vajab sujuvat toimimist. Mingil hetkel ma lihtsalt proovisin seda ja leidsin: kena, kui selja ei ole nädalate jooksul haiget teinud. Veelgi parem, kui ma lõõgastan jooga, jalgrattasõidu või kõndimise ja stressiga töötamise ajal. Rootsis tehtud uuring näitab, et kui selja on paindlik ja valutu, võib pea paremini mõelda, mälu ja vastuvõtlikkus jäävad värskemaks. Sellepärast ma hoolitsen alati oma selgroo eest - mitte ainult siis, kui see on valus.

Lühike info: seljavalu

Enamasti on põhjus ebaselge

Umbes 90 protsendil kõigist seljaprobleemidest võib leida isegi keerulisi diagnostikaid, millel puudub selge põhjus. Niisama halb, kui valu on mõnikord - tõsised herniated kettad, mis nõuavad kiiret operatsiooni, on haruldased. Vastupidi, igal teisel täiskasvanul, kes on üle 50 aasta, on juba herniated ketas, kuid ei tähenda seda üldse.

Valu ei ole sama, mis valu

Paljudel juhtudel ei vasta magnetresonantstomograafia ja subjektiivse terviseseisundi tulemused. Sõltuvalt tema psüühikast sõltub, kas inimene, kellel on korrapäraselt koormatud kettaid, vajab valuvaigisteid või saab tangot tantsida ilma ebamugavustundeta. Tundlikud tunded, eriti viha, kurbus, ärevus, agressioon ja depressioon, samuti varasemad kogemused valu kohta võivad põhjustada valu tundlikkust.

Tagasi aitab ennast

Lisaks mõningatele tõsistele juhtudele (nt halvatus, neuroloogilised häired, raske artroos), selgub seljavalu tavaliselt nelja kuni kuue nädala jooksul - ravi ajal või ilma. Lihtsalt ära säästa seda, parim viis on kasutada. Kasutage valuvaigisteid ainult arstiga konsulteerides ja mitte kunagi ainsa ravina. Seljavalu on selgroo hoiatusmärk. Kui ravimeid ignoreeritakse ja vaigistatakse, võivad sümptomid kergesti muutuda krooniliseks.

Selgroo ravimeetodid

"Liikumine" on tagasiõppimine, mis on lihtne ja kiire õppida. Selle eelis: see on olemas
neljast lihtsast liigutusest. Iga üksus kestab 10 kuni 20 sekundit, mida harjutatakse ühe tunni tunnis. Seljaharjutused on mõeldud lihaste pingete leevendamiseks ja selgroo liikuvuse edendamiseks. Vihje: Roswitha Ram-Devrient, "Liikumine muudab selja sobiva!", Südwest Verlag; arvuti ja 30-päevase tarkvaraprogrammiga arvuti mälu mäletamiseks.
Avastage nõrgad kohad ja õpetage neid spetsiaalselt - seda teeb võimalikuks Tübingeni füsioterapeut Peter Fischer (Trias Verlag) "Spinal Fitness" programm.Selles esitatud testid näitavad täpselt, millised harjutused on teie enda jaoks väga olulised.
Õrn pulseeriv lööklaine korrigeerib atlasi valesti. B. pärast piitsaplekki või kukkumist. "Khan Kinetic Therapy KKT" (pärast asutaja dr Aslam H. Khan Vancouverist) määrab esmalt erilised röntgenkiirgused esimese emakakaela selgroo kohta. Siis stimuleerib 80 individuaalselt doseeritud pulssi ravi algsesse asendisse. Kui see õnnestub, taastab kogu keha staatilise tasakaalu pärast umbes kümmet ravi, vaagna, õlgade kaldu ja jalgade pikkuse erinevused kaovad. Nagu Kanada uuring näitas, leevendatakse kroonilist valu. Kulusid on siiani toetatud ainult erasektori vahenditest (diagnostika ja esimene ravi 214 eurot, iga täiendav töötlemine 68 eurot). Informatsioon: INUS Medical Center