Sügis 2018: Nõuanded ja nipid sügisel, mis on täis armastust
See on väike rõõm, mis teeb elu väärtuslikuks. Igapäevased harjumused ja rituaalid võivad edendada head tervist ja heaolu. Eriti nüüd, kui päevad aeglaselt, kuid kindlalt lühenevad ja sügis jätkub, on just need väikesed asjad, mis sind paremini tunnevad, mis võib sind paremini tunda. Siin on parimad enesehooldusreeglid lõdvestumiseks.
Tõuse hommikul lõdvestuma
Päeva algus on reeglina ülejäänud reisi jaoks väga oluline. Need, kes hommikul üles tõusevad ja kellel on piisavalt aega endale ja oma rutiinile, on rohkem keskendunud ja rohkem kodus. Seepärast aitab see alati äratust kella vähemalt kaks tundi enne maja lahkumist. Siis on piisavalt aega kena duši järele pärast üles tõusu, hommikusööki ja valmisolekut. Ja võib-olla isegi hommikust rutiinist sobib isegi väike jooga.
Tehke tänulikkirja
Peaksime ennast sagedamini meelde tuletama, kui hästi me teeme. Päris kasulik on nn Gratitude Journal. Lihtsalt saan kena sülearvuti ja tehke igal õhtul vähemalt kolm asja, et sa oleksid päeva jooksul tänulikud. See võis olla hommikust maitsev cappuccino, aga ka kena kolleeg, kellega üksteist väga hästi mõistetakse.
Integreerige sügisel kõndimised igapäevaellu
Harjutus on hea: selle asemel, et süüa sügis-bluesi ja kaane alla, siis peaksite regulaarselt ja kiiresti käima. Jalgrattaga töötamine tagab ka liikumise. Kes on koer, muidugi, on parim, sest vähe neljajalgseid sõpru, ilmselt ei ole oluline, kas sa tahad temaga koos minna või mitte - ta peab vähemalt kord päevas ukse juures.
Auta ennast
Need, kes premeerivad ennast, loovad stiimuleid teha asju, mis võivad olla vähem ilusad või vähem lõbusad. Igaüks, kes vihkab näiteks puhastamist, võib alati saunaga lühikese vaheajaga ennast premeerida. Ja te ühendate ebapopulaarse maja puhastamise midagi positiivset. See töötab ka triikimise, maksudeklaratsiooni ja palju muud ...
Mediteerige regulaarselt
Üha enam inimesi julgustab meditatsiooni rahustavaid ja hämmastavaid mõjusid. See ei võta isegi palju eelnevaid teadmisi: piisab, kui iga päev algab viis minutit, ja lihtsalt hinge kinni püüda ja mõtted mööduda.
