7 hommikul rituaale, mis sind kohe õnnelikuks teevad
1. Kas kohvi jooga
Liikumiste järjekord, mis paneb sind tundma lõdvestunud, õnnelikuks ja tähelepanelikuks: vajutage nuppu väljahingamisel, pange kohvimasin masina alla, kui hingate sisse, kuulake kohvi heli ja joonistage kohvi lõhn oma järgmise hingega ... tõstke kohvi aroomi parema käega Tass ja viia see ühtlaselt suhu. Kõige olulisem osa: Räägi terve päeva, te oleksite juba hommikul jooga teinud. Lõpuks usute seda ise ja see toimib nii hästi kui platseebotööd: silmapaistev.
2. Tee oma voodi kena
Lihtsalt sellepärast, et see lollab teie aju, et olete juba midagi ära saanud. See teeb teid uhkeks ja õnnelikuks!
3. Praktika hoidmine
Suur sõna, vana psühholoogiline trikk. Uuringud näitavad, et põhimõtteliselt kõike on suhtumise küsimus. Teie dušš on külm? Suur, see teeb teid ärkvel! Teie laps lööb sind ninale Matchboxauto? Lucky see ei tabanud silma. Sa võid teha midagi positiivset. Kas te võite alustada otse Weckererklingelnis. On tore, et ta üldse heliseb. AHAM ...
4. Ärka üles itaalia keelt
Suured žestid, lõug üles ... see suhtumine muudab teaduse õnnelikuks.
5. Viis minutit värsket õhku
Parim on alustada päeva viie vaikse minutiga värskes õhus. Kas aknast, rõdult või aias on see oluline. Parim kombineeritud kohvijoogaga.
6. Mobiiltelefon lennurežiimis kuni maja lahkumiseni
Kohe pärast tõusmist kontrollige Whatsapp sekundit? Lihtsalt lugege uudiseid? Mitte. Sinu väike maailm on hommikul piisavalt suur.
7. Tõuse üles varem kui sa pead
10 minutit rohkem une annab sulle vähem kui 10 minutit rohkem viimistlust. See on just nii. Alati.
