7 harjumusi, mis muudavad teie elu lõdvestunuks
1. 10-minutiline rituaal
Mõtle sellele: mida te eriti pingelistel aegadel eriti hästi teete? Kas see on maitsev tee? Kas lugeda võimu päikest või ajalehte? Valige rituaal, mida saab iga päev kümne minuti jooksul tähistada. Te näete: kui te regulaarselt selle igapäevaelusse panete, on see suurepärane tasakaal!
2. Tõuse üles varem
Ja kui see on vaid 15 minutit - see toob midagi! Saate ikka kontrollida oma duši all ilmastikutingimusi, jätta aega oma rõivaste valimiseks või kümne minuti võrra pikemaks ajaks oma armastatud inimesega. Hommikul on kõik täpselt kellaajani, stress on puhas!
3. Lugege oma lemmik hinnapakkumisi
Looge väike kogum tsitaate, mis sulle meeldib. Kas Buddha tarkus, filosoofid või kuulsused - kõike, mis sulle hästi kõlab, tuleb raamatusse. Võtke seda mõne minuti jooksul regulaarselt läbi. Vähendage oma hinge vähemalt hetkeks.
4. Võtke aega söömiseks
Kas hommikusöök, lõuna- või õhtusöök: Püüdke süüa teadlikult ja tee midagi. Keskenduge söögi maitsele. Alles siis saate seda tõesti nautida ja lõõgastuda.
5. Võtke üks päev nädalas ära
Kas laupäeval, pühapäeval või nädala jooksul: ühel päeval ei tohiks midagi teha ja lihtsalt elada päeval. Mis on teie spontaansus? See on nii hea, et veedan 24 tundi ainult omaette.
6. Pange pettumuse kasti viga
Sa oled midagi imelikku? Siis ärge sellega kogu päeva tegelema, vaid proovige asi kastis sulgeda. Õhtul võtate kümme minutit ja avage kast. Kui pettumus on siis ikka veel ajakohane, võite teemat tõsiselt häirida ja intensiivselt käsitleda. Pärast seda piisab - ja sa sulged pahameelt uuesti kindlalt kasti.
7. Tehke positiivne kontroll
Enne magama jäämist mõtle kolm asja, mis olid teie päevale head. Kas küpsetaja andis sulle rohkem kotti, mees supermarketite kassas andis sulle sisse või sa said auhinna ülemusest? Lihtsalt kiire meeldetuletus? ja sa magad palju paremini.
