5 põhjust, miks te kasvate, kuigi te ei söö enam
1. Te olete stressis
Stressi kontoris või vabal ajal võib teie kaal pikemas perspektiivis suureneda, kuigi sa sööd just nagu tavaliselt. Põhjus: stressi ajal vabastab keha kortisooli hormooni, mis pärsib rasva kadu? ja soodustab lihaste kadu. Lisaks soodustavad füüsilised ja vaimsed pinged toidu cravings. Kui märkate, et olete rõhutanud, peate ennast teadvustama.
2. Teil on liiga väike uni
Sa magad ainult öösel kuni kuus tundi igal õhtul? Siis ei ole üllatav, et te kasvate. Sest kui sa magad liiga vähe, on raske oma sportlikku rutiini säilitada. Lisaks vabastab teie keha isuäratav hormoon ghrelin, vähendades samal ajal küllastunud hormooni leptiini kontsentratsiooni. Tulemuseks: magusate ja soolaste toitude söömine.
3. Sa teed liiga palju sporti
Loomulikult teete ka, kui te liiga vähe treenite. Aga lihtsalt treeningu alguses koguneb lihasmass, mis kaalub palju rohkem kui rasv. Lisaks võib liiga intensiivne treening ja regeneratsiooni puudumine põhjustada keha vabaneda rohkem stressihormone. Ja see, mis viib, oli juba esimeses punktis tehtud.
4. Sa sööd liiga vähe
Jah, ka see võib olla majanduskasvu põhjuseks. Keha püüab saavutada tasakaalustatud kalorite tasakaalu. Kui vähendate kalorite tarbimist, aeglustub ka ainevahetus. Keha kohaneb? põletab vähem ja vähem kaloreid. See kaitseb seega teie rasvavarusid ja vabaneb muudest reservidest, st lihastest. Mida saate teha? Söö regulaarselt piisavalt, et hoida oma keha pingestatud. Ja pöörake suurt tähelepanu küllastumise tekkele.
5. Sa joovad valesti
Lisaks tasakaalustatud toitumisele mängib ka kaalulangus ja kaalulangus olulist rolli ka õige joomine. Kes joob liiga vähe vett, tagab, et tema ainevahetus aeglustub ja rasva põletamine on keeruline. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett või magustamata teed päevas? ja loobub kõikidest karastusjookidest.
Videomempfehlung:
