4 nõuandeid jooksva koolituse parandamiseks
1. Veenduge veega
Te sõidate lühikese vahemaaga ainult 30 minuti jooksul? Siis, kui see ei ole väga kuum, on janu koju jõudmiseks piisav, kui jõuad koju. Aga kui sa jooksed tund aega või rohkem, siis on oluline, et teil oleks teie juures pudeli vett. Kuna janu võib olla probleem: vedeliku puudus kehas põhjustab näiteks lihaskrampe, pearinglust ja iiveldust. Keha võib absorbeerida kuni 800 ml vett tunnis. Veenduge siiski, et te juua aeglaselt ja kasutate naatriumi- ja magneesiumvesi.
2. Harjutage regulaarselt
Ühe nädala jooksul, kui sina jooksed, teisel nädalal sa laiskad diivanil? See ei ole hea eeltingimus, kui olete otsustanud kaalust alla võtta või ehitada. Loomulikult peab igaüks ise teadma, milline on optimaalne väljaõppejõud ja isiklik stressipiir. Tähtis on ainult üks asi: Sa peaksid jooksmisel hoidma teatud regulaarsust.
3. Õige riided
Teie jooksva koolituse motivatsioon võiks pakkuda uut, funktsionaalset tööriietust. Õige materjal mitte ainult ei tunne end mugavalt riietuses, vaid ka ilusana. Sest nüüd on turul suured varustus, mis on väärt "täidetavad". Loomulikult on oluline ka õige jalats. Sobivus ja heaolu on olulised ostu- ja jooksukriteeriumid.
4. Jälgi jooksu
Fitness apps on uurinud turul juba mõnda aega. Praktilised rakendused on suured motiveerivad abivahendid, kuna nad näitavad teile, muu hulgas, mitu kilomeetrit olete jooksnud ja kui palju kaloreid põletasite. Nutitelefoni edu mõõtmine näitab ka seda, kas saate treeningut tõhustada. Parandamine on tegelikult vältimatu.
