10 võimalust anda oma lapsele positiivne keha tunne!

Terve keha tunne aitab kaasa elujõulisemale elule, nagu paljud uuringud kinnitavad. Kahjuks öeldakse igapäevaselt, et me ei ole täiuslikud. Et me oleme liiga rasvad, liiga õhukesed, liiga keskmised. Kas meile on nõudmisi, mis muudavad täiskasvanud meeleheitel? Kuidas peaksid lapsed ja noorukid toime tulema?

Ainus kaitse, mida pakume oma lastele, on ennetamine. Vanematena ei saa me neid reklaami- ja moemaailmadest eemal hoida. Kuid me saame tugevdada oma keha tunnet, et nad ei riku TV & Co. Siin on 10 nõuandeid, kuidas anda oma lapsele positiivne keha tunne:



1. Ära räägi teiste kehade kohta halba

Psühholoogia professor ja autor Renee Engeln Northwestern University Valge: "Lapsed peaksid õppima täiskasvanuid kuulates oma keha mõtlema ja tundma." Kui täiskasvanud räägivad ainult oma kehavigadest, siis lapsed tunnevad, et nende kehad ei saa kunagi olla "piisavalt head". Kui nad kuulevad täiskasvanuid teiste inimeste kehadest halvasti, keskenduvad lapsed peeglisse vaatamisel oma füüsilistele puudustele.

Inglid soovitavad vanematel alati olla teadlikud sellest, kuidas lapse ees kehast rääkida. Kõrvalsaadavaid kommentaare tuleks vältida, parimal juhul tuleks see teema kodust keelata.



2. Lõpetage oma keha kaebamine

Oma keha denonsseerimine lastele võib olla sama kahjulik. Igaüks, kes väidab end olevat liiga rasva või ei sobi suurusesse 36, ei tunne, et tema lapsel on terve keha.

"Vanematena peame lugupidavalt rääkima erinevatest kehamõõtmetest," selgitab professor Rebecca Puhl Toidupoliitika ja rasvumise keskus Rudd, See tähendab ka seda, et te ise peaksite töötama oma enesehinnanguga ja tundma end kehas mugavalt. Me kiirgame seda tunnet väljastpoolt ja saadame selle oma lastele.

3. Rääkige hästi erinevate keha kujundite kohta

Vältimine on üks asi, rõhutades teist. Räägi oma lastele positiivselt kõik keha kujundid. "Me peame lubama endal ja meie lastel end kehades hästi tunda, olenemata meie suurusest, keha kujust või muudest välistest omadustest," selgitab Puhl.



Joslyn Smith Riiklik söömishäirete ühendus näitab: "Ma ütlen alati oma tütre:" Kõik kehad on head kehad. "" Milline ilus juhtpõhimõte!

4. Räägi rohkem sisemusest, mitte välistest

Peaksite alati rõhutama oma väärtusi laste ees. Väliselt rääkides õpivad lapsed, et see on väga oluline väärtus. Kui te aga teema lahkute, siis nad õpivad, et on olemas olulisemad asjad kui välimus.

Me peaksime lõpetama rääkimise omaenda või teiste laste ees meie laste ees. Mida rohkem aega me nendele teemadele pühendame, seda olulisem on lapsele tunduda.

Parem on lapsele edasi anda, et seal on tähtsamad asjad kui välimus. Seda saab talle kaudselt edasi anda, tuues esile teisi vestluse teemasid. Kuidas rääkida sellest, mida inimesed ütlevad või teevad selle asemel, mida nad välja näevad?

Prof. Amy Slater Välimusuuringute keskus Inglismaa lääneosa ülikool rõhutab: "Julgusta oma lapsi väärtustele, mis ei ole nende kehaga seotud, näiteks hea sõber."

5. Keskenduge pigem tegelemisele kui vaatamisele

Slater soovitab: „Õpetage oma lapsi hindama oma keha selle eest, mida nad teevad tegematema asemel vaatama"Te võite alustada nii sageli, andes hea eeskuju ja austades oma keha selle eest, mida ta suudab.

See on ainus viis, kuidas lapsi rääkida, mida nad saavad teha ja kuidas nad tunnevad, mitte nende kehakaalu või keha kuju.

Kui Slateri tütar tema juurde jõuab ja kaebab, et tema kõht on suurenenud, vastab ta: „See on nii lahe, et olete märganud, kuidas keha muutub, suuremaks, vanemaks ja tugevamaks muutumas, kehad tulevad kõikidesse neist erinevad suurused ja kujud muutuvad pidevalt ning iga keha on võrdselt hea ja sama väärt. "

6. Toit ja liikumine: Olge hea eeskujuks

Paljud vanemad muretsevad oma laste toitumisharjumuste pärast. Kuid keeld võib kiiresti muutuda vastupidiseks ja kiirendada kiirtoidu haaret, ütleb prof Puhl.

Uuringud on siiski näidanud, et lapsed vaatavad ära oma vanemate söömiskäitumise. Sama kehtib ka liikumise kohta. Siinkohal on oluline anda lastele tervislik eluviis ja pakkuda talle kodus tervislikke toite.

7. Räägi intuitiivsest söömisest keeldumise asemel

Selle asemel, et lapsele ette kirjutada, mida ta peab sööma ja mida mitte süüa ning kui tihti peaks see liikuma, on tõhusam julgustada last kuulama oma keha vajadusi. Millal ma olen täis? Millal ma olen näljane? Mida ma näljasin? Kui laps saab neile küsimustele vastata, ei ole enam vaja toiduainete jagamist "headeks" ja "halbadeks". Sest: Kuidas vanemad räägivad toidust, tervisest ja sporditegevusest, võivad mõjutada nii palju kui lapse enesepilt kui arutelu kehakaalu ja keha kuju üle.

Parem on pakkuda lastele palju erinevaid toite, et nad õpiksid toitumise teemat lõdvalt toime tulla.

„Kui vanematel õnnestub lapsega tegeleda füüsilise koormusega, ilma et nad tegeleksid kaaluga, siis on neil hea võimalus, et nende järglased saavad seda harjutust nautida ja säilitada kuni vanaduseni,” ütles psühholoog Laura Hart La Trobe ülikool Austraalias.

8. Hangi pereliikmed ja sõbrad

Sellest nõuandest ei piisa ainult oma kodus. Veelgi olulisem on õpetada teisi pereliikmeid, naabreid ja sõpru sellest, kuidas anda lastele positiivne keha tunne.

Kui keegi õpib, et keegi käitub lapse juuresolekul kehahoolduses, siis tuleb seda lapsega tegeleda ja öelda, et see, mida see inimene väljendab, ei ole hea.

9. Pöörake tähelepanu teie lapse meedia tarbimisele

Tänapäeval seisavad lapsed silmitsi kõigi osapooltega meediaga, mis levitab väidetavaid ilu ideaale, näiteks õhuke. Niipalju kui see võib vanemana mõjutada, peaks tema laste meediatarbimine suunama programmidesse, mis tähistavad keha kuju erinevaid, mitte vastumeelsed. Igal viisil tuleks vältida ilu ja välimust puudutavaid telesaateid.

Peale selle, kuna keha-positiivsuse liikumine on ka selle teemaga tegelevad raamatud.

10. Viited edukatele inimestele, kes ei vasta ilu ideaalile

Prof. Puhl soovitab: "Teadlikult vali välja inimesed, kes ei vasta ilu ideaalile, kuid on teinud suuri saavutusi, olgu see siis teaduses, poliitikas, sotsiaalses või spordis." See õpetab lastele väärtustama kõiki inimesi? olenemata nende välimusest.

Mitte kohtumõistmine nende ilmumise eest ei ole tänapäeval lihtne? aga treenige ...

Videotipp: Kuidas kaitsta oma last nohu eest

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Juuni 2021).



Keha tunne, lastekasvatus, ema, keha kuju, toit, võimestamine